מתח, טיסות תכופות, עבודה קשה – ישנם מספר רב של גורמים הגורמים להזדקנות מואצת. האם יש משהו שאתה יכול לעשות כדי להיראות צעיר ורענן יותר מבלי לוותר על אחריות? באמת יש דרכים! להלן עשרים המלצות שכדאי לעקוב אחריהם כדי להיראות עליז וצעיר.

לישון עם כרית נוספת

כשאתה ישן, כוח הכבידה גורם להצטברות נוזלים בעפעפיים התחתונים, שם העור רך וגמיש. זה גורם לשקיות מתחת לעיניים. כדי למנוע את הבעיה, לישון עם כרית נוספת. אז המשיכה לא תשפיע לרעה על האזור סביב העיניים. אפשר גם לצנן את הכפות במקרר ולמרוח על העור מתחת לעיניים. המתכת נשארת קרירה בדיוק במידה הנכונה - תוך עשר דקות תראה את התוצאה.

תהיה יותר אנרגטי

אנשים לא שמים לב לעובדות ולנתונים, הם מונחים על ידי הרושם שלהם. כדי להיראות חזקים, צעירים ואנרגטיים, היו מלאי חיים. זה יעזור לך להיראות בטוח יותר ולעורר ביטחון. תרגל את ההתנהגות שלך מול המראה או בקש עצה מחבר. שלטו בקול שלכם - לחישה היא סימן לאי ודאות. דבר לאט - דיבור מהיר מדגים חרדה. הישאר זקוף - גב שפוף גורם לאדם להיראות מבוגר משנותיו. יישר את הכתפיים, שמור על צוואר ישר, אל תרים את הסנטר גבוה.

לָרוּץ

פעילות גופנית עוזרת לאדם להיות קשוב יותר. החוקרים גילו שלקופי הליכון היו יותר כלי דם במוחם, ומספקים למוח חמצן וגלוקוז, מה שהגדיל את הביצועים שלו. כל אימון ממלא את הגוף באנדורפינים המבטיחים בהירות מחשבתית.

בחר את הבגדים הנכונים

מחקרים הראו כי דעות קדומות נגד אנשים שמנים קיימות בכל תחומי החיים הציבוריים, ובמיוחד במקום העבודה, שבהם אנשים בכושר וצעירים נוטים יותר להתקדם, לקבל משכורות גבוהות יותר ולהשתתף בפרויקטים רחבי היקף. אתה לא תרד במשקל תוך מספר שעות, אבל אתה יכול להיות רזה יותר עם הבגדים הנכונים. לדוגמה, לעולם אל תבחר בגדים עם קפלי בד - זה נראה אוורירי יותר, והדמות מתבררת כעודף משקל. בחרו צבעים אחידים כדי להאריך את הצללית, צבעים כהים עובדים טוב במיוחד. אתה יכול להשתמש במבטאים בהירים - עניבה או צעיף. לבסוף, ללבוש רק מה שמתאים היטב. בגדים צמודים גורמים לך להיראות כבד יותר מכיוון שהוא מדגיש את כל הפגמים של הדמות.

ללעוס מסטיק כדי להאיץ את התגובה שלך

וותרו על קפאין כשאתם צריכים חדות נפש - ההשפעה שלו לא תימשך זמן רב. עדיף ללעוס מסטיק עם נענע או קינמון, אפשר גם לינוק סוכריות נענע. מחקרים מראים קשר בין ריח מנטה לשיפורים במצב הרוח, במוטיבציה ובביצועים אתלטיים. בנוסף, הארומה של הקינמון משפרת את קצב התגובה.

שימו לב ליציבה שלכם

עם הגיל, מצב עמוד השדרה מתדרדר, והיציבה עלולה להידרדר. נסו למנוע את הבעיה על ידי שמירה על גב ישר. כדי לעזור לעצמך, אתה יכול לעשות יוגה.

הסתר שיער דליל עם תספורת

תספורת טובה תגרום לך להיראות צעיר יותר באופן מיידי. אם אתה חווה התקרחות או שיש לך שיער דק, זכור שפחות זה יותר. שיער ארוך לא נראה כל כך שופע, שבגללו התסרוקת סובלת. אם השיער קצר, הוא נפחי יותר ונראה חזותית עבה יותר.

נסה מסכות בירה

השתמשו בשמפו המספקים נפח. גם בירה קלה תתאים! שמרים פועלים על כל גדיל, מה שהופך את השיער לעבה יותר מבחינה ויזואלית.

לאכול דג

המזונות הטובים ביותר לשמירה על עור צעיר הם דגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3, כמו גם ברוקולי, כרובית, תרד ושעועית. מזונות אלו מונעים glycation, התהליך הגורם להיווצרות קמטים בטרם עת.

הימנע ממגע פיזי

מערכות יחסים במיטה משפרים את זרימת הדם, מרחיבים אישונים וגורמים לך להיראות צעיר יותר. זוהר העור לאחר מגע פיזי מובטח!

לך למיטה מוקדם יותר

נסה ללכת לישון שעה מוקדם מהרגיל כדי לתת לעצמך דחיפה של אנרגיה. אם אתם ישנים פחות משש שעות שינה, הביצועים שלכם עלולים לרדת – מחקרים מראים שכשאתם עייפים, התוצאות זהות לאלו שאתם שיכורים קלות. לא מצליח לישון? שתו כוס מיץ דובדבנים. דובדבנים הם מקור טבעי למלטונין, חומר שעוזר לשפר את השינה.

תירגע כמו אסטרונאוט

על פי מחקר, עשרים וחמש דקות של תנומות יכולות להגביר את הערנות בחמישים וארבעה אחוזים ואת הפרודוקטיביות בשלושים וארבעה אחוזים. אפילו חמש עד עשר דקות של מנוחה יכולות להספיק כדי לשפר את הזיכרון והקוגניציה.

תשמור על הידיים שלך

העור המחוספס של הידיים מדגיש מיד את הגיל, וציפורניים לא מטופחות מראות חוסר בגרות. אנשים שמים לב לידיים שלהם באותו אופן שבו הם שמים לב לנעליים. גזוז את הציפורניים בפינצטה ושייף אותן בעדינות, שפשפי שמן זית לידיים, קרם לחות טבעי שעוזר לרכך את הציפורניים.

אכלו שיבולת שועל לאנרגיה

ארוחת הבוקר היא שיבולת שועל עם אגוזים, צימוקים, שומשום וחלב דל שומן. השילוב של פחמימות מורכבות וחלבון ישמש כמקור אנרגיה לגופכם למשך שעות רבות. לשטוף שיבולת שועל עם מיץ תפוזים. מחקרים הראו כי ויטמין C מסייע להפחית משמעותית את ייצור הורמוני הלחץ.

מרחו רטינול על העור

רטינול הוא צורה ספציפית של ויטמין A שעוזר להשיל בעדינות תאי עור מתים לעור זוהר וצעיר. תרופה זו זמינה באופן נרחב - היא משמשת בקרמים רבים.

דלג על ארוחות מדי פעם

צום לסירוגין עוזר להמריץ את הייצור של הורמוני גדילה. הורמונים אלו מאיצים את ייצור הקולגן בגוף, המעניק לעור מראה מוצק, רענן וצעיר.

לצרוך ב-12

ויטמין B 12 מסייע בהורדת רמות הומוציסטאין, חומצת אמינו הגורמת להצטברות רובד בעורקים. בנוסף, ויטמין זה מסייע במניעת דיכאון ומשפר ביצועים קוגניטיביים. עם הגיל, הגוף מתחיל לספוג את הוויטמין בצורה גרועה יותר, ולכן כדאי לתמוך בבריאותך עם תוספים מיוחדים.

שמור על הפנים שלך

הקפידו להשתמש בקרם עיניים או בקומפרסים כדי להתמודד עם עיגולים שחורים. יש למרוח תמיד קרם לחות לאחר שטיפת הפנים, ולהשתמש במסכות לחות והזנה באופן קבוע. למרוח קרמים וסרום כדי להילחם בקמטים.

לחמם את הגוף

לפני היציאה לפגישה חשובה, הקדישו עשר דקות לחימום מהיר. תירגע, הניחו כמה כדורים בגרב וגלגלו אותם עם כף הרגל. יש יותר מ-7,000 קצות עצבים בכפות הרגליים. על ידי גירוים, אתה מגביר את ייצור האנדורפינים, מה שמפחית חרדה.

עקוב אחר צריכת הנוזלים שלך

שתו מים עם לימון והימנע מקפאין. אם רק תשתה מים קרירים, הקול שלך יישמע יותר אקספרסיבי ועמוק. בנוסף, כדאי לשתות יין אדום - יש בו הרבה רזברטרול (נוגד חמצון שמפחית את הסיכון לסוכרת ולמחלות לב וכלי דם).