עקרונות בסיסיים של טיפול

עור הרגליים זקוק לטיפול יותר מכל, שכן הוא חווה באופן קבוע מתח עצום.

כללים בסיסיים יגידו לך כיצד לטפל בכפות הרגליים שלך:

1. נעליים נוחות.

לנעול נעליים נכונות חשוב מאוד לזרימת דם טובה בגפיים התחתונות. מגפיים ונעליים העשויות מחומרים טבעיים מקדמים את נשימת העור ומפחיתים את התפתחות ההשלכות המתרחשות לאחר שעות ארוכות בילה על הרגליים במהלך שעות העבודה.

בחירת הנעליים מתבצעת בהתאם לעונה, העקב צריך להיות יציב ולא גבוה מדי. בחירות לא נכונות עלולות להוביל לצמיחת יתר של בוניונים או ציפורניים חודרניות.

1. טיפול היגיינה יומיומי.

לאחר יום עבודה קשה, אתה צריך לטפל בעור הרגליים. מקלחת ניגודיות או אמבטיה חמה עם מלח ים מקלים היטב על עייפות. לאחר נהלי מים, כדאי לעשות עיסוי עצמי בכפות הרגליים והקרסוליים באמצעות קרם לחות.

1. טיפול צפורניים.

כדי למנוע פלנגות ציפורניים חודרניות, מומחים ממליצים על פדיקור רגיל. ההליך יכול להתבצע הן בסלון והן בבית.

1. נוח למען הרגליים.

בקיץ, אתה צריך ללכת יחף על חלוקי נחל קטנים, חול או אדמה. בהליכה מעסים את הנקודות החיוניות בכף הרגל, האחראיות לבריאות ולנוער.

1. פעילות גופנית סדירה.

אל תשכח מתרגילי רגליים יומיומיים. אלמנטים של שיעורים יכולים להיות הפשוטים ביותר - הליכה על קצות האצבעות ועל עקבים, ציור וסיבוב הרגליים, אחיזת חפצים באצבעות.

1. טיפול בזמן במחלות.

אם תהליכים פתולוגיים מופיעים על עור הרגליים, אתה לא צריך לעשות תרופות עצמיות. יש צורך לבקר רופא מומחה כדי לקבוע את המחלה ואת משטר הטיפול כדי למנוע את הפיכת המחלה לכרונית.

טיפול קבוע בכף הרגל

ניתן לחלק את כל הליכי טיפול בכף הרגל בבית ליומי ושבועי.

• עיסוי, מכיוון שהוא מפחית מתח ועייפות שרירים.
• גוון אמבטיות רגליים, יש אפקט מרגיע ולהסיר נפיחות.
• פעולות ניקוי באמצעות מברשת נוקשה או ספוג לשיפור הטרופיזם של העור.
• להזין את העור בקרמים שומניים.

שיטות מסוימות הן התווית נגד בעיות עם ורידים.

פעם בשבוע אתה צריך להיפטר מהרגליים שלך מחלקיקים מתים של האפידרמיס. כדי לבצע הליך זה, אתה צריך לאדות את כפות הרגליים שלך במים חמים ולאחר מכן להעביר מגרד מיוחד או פומיס על כפות הרגליים. למריחת מסכות לסדקים ויבלות לאחר אמבטיה חמה יש השפעה חיובית.

טיפול צפורניים

טיפול נכון בצלחות הציפורן חשוב. יש לחתוך אותם בזהירות עם פינצטה כדי למנוע מקצה הציפורן לצמוח לתוך העור:

• יש לחתוך את הציפורן ישר, מבלי לעגל אותה;
• קובץ פינות חדות כדי להפחית את השפעת הקובץ ולמנוע דה למינציה של הצלחת;
• יש להשאיר את הציפורן על הבוהן הגדולה קצת יותר מאשר על השאר;
• יש לדחוף את ציפורן האצבעות לאחור באמצעות כלי מיוחד;
• מריחת לכה, במיוחד בקיץ, יכולה להגן מפני מחלות פטרייתיות וחיידקים.

טיפול בעקב ובכף הרגל

חשוב לטפל כראוי בעור הרגליים:

• בקיץ, לפני היציאה החוצה, כדאי למרוח קרם מזין על כפות הרגליים;
• לעסות את העקבים באופן קבוע עם קרמי לחות;
• לעשות טיפולי מי רגליים וניקוי סקרבים בערבים;
• אתה יכול להסיר עור מת באמצעות פומיס;
• להשתמש בתכשירי לחות לעתים קרובות יותר. לספיגה טובה יותר, מומלץ לגרוב גרביים.

הנעליים הנכונות

נעליים טובות מחומר איכותי יכולות להאריך את נעורי כפות הרגליים ולהפחית עייפות ומתח במהלך יום עבודה או במהלך טיולים ארוכים.

לא כדאי לקנות מגפיים או נעליים בבוקר, שכן עד הערב הרגליים והקרסוליים שלך יתנפחו, מה שעלול להפוך את הקניות לצמוד ולא נוחות. נעליים צמודות מובילות לציפורניים חודרניות ואצבעות עקומות. בגדים רחבים מדי תורמים להופעת יבלות ושומרים על מתח שרירי הרגליים, מה שגורם לעייפות כרונית בגפיים התחתונות.

לשימוש יומיומי, כדאי לתת עדיפות למגפיים עם עקבים נמוכים וסוליות גמישות.

מוצרי טיפוח לכף הרגל

טיפול בכפות הרגליים בבית מתבצע באמצעים פשוטים ובמחיר סביר.

שמנים חיוניים

הם יכולים להשפיע לטובה על עור הרגליים והעקבים. לכל אחד מהם יש פעולה משלו והוא מסוגל:

• להקל על עור יבש;
• לחסל תהליכים דלקתיים;
• לחות עמוקה;
• לרפא פצעים קטנים;
• להפחית נפיחות.

ניתן לערבב את השמן עם קרמים או להשתמש בצורתו הטבעית.לעור הרגליים משתמשים בתמציות מאבוקדו, שקדים, אפרסק, סיסם ותוג'ה.

עשבי תיבול לטיפול

סגולות הריפוי של צמחים משמשות להפחתת הזעה אצל גברים, ריח לא נעים, כחומר חיטוי ומסיר גודש. כמה מרתחים מרככים את העור.

מכינים עשבי תיבול בצורה של חליטה מרוכזת ומוסיפים לאמבטיה. קמומיל, טיליה, מרווה וסרפד מושלמים למטרות אלו.

עיסוי רגליים ותרגילים

טיפול בכף הרגל בבית יכול להתבצע על ידי ביצוע תרגילים מיוחדים ומפגשי עיסוי עצמי.

השפעה על כפות הרגליים באמצעות טכניקות מיוחדות יכולה לשפר את תפקוד כל האיברים הפנימיים ולהגביר את זרימת הדם ברקמות. העיסוי צריך להיעשות בתנועות שפשוף, תוך שימת לב לכל אצבע.

אלמנטים של תרגילים טיפוליים לא לוקחים הרבה זמן ומאפשרים לך להחזיר את המרץ, לשמור על בריאות הרגליים שלך, וגם לשפר את גמישות השרירים.

סט תרגילים משוער:

1. בעמידה, עלה על בהונותיך ונופל על העקבים;
2. ללכת על קצות האצבעות ברחבי החדר;
3. הליכה על המשטחים הפנימיים והחיצוניים של הרגליים;
4. לשבת על כיסא, לכווץ ולשחרר את אצבעות הרגליים;
5. להרים חפצים בצורות וגדלים שונים מהרצפה;
6. גלגול כדור או בקבוק מים תוך כדי עבודה מול המחשב או מול הטלוויזיה.

אמבטיות לרגליים

1. אמבטיה עם מלח ים. יוצקים מעט מלח לתוך קערת מים חמימים. שיטה זו טובה להקלה על עייפות לאחר פעילות גופנית.
2. אמבטיות ניגודיות מפחיתות נפיחות ומגוונות את העור. לביצוע ההליך יש להשתמש בשני מיכלים, אחד מהם מכיל מים קרים, השני מכיל מים חמים.
3. עקבים סדוקים ניתן לרפא על ידי אמבטיה עם מרתח של סנט ג'ון wort. 2 כפות. יוצקים מים חמים על הצמחים. הוסיפו את העירוי שהתקבלה לאגן ואדו את כפות הרגליים.

מתכונים עממיים

ההישגים של טיפול אלטרנטיבי נפוצים בשימוש ביתי ויש להם ביקורות חיוביות מאנשים עם תגובות אלרגיות.

מוצרי חלב

• לקילוף העור, 100 מ"ל חלב חמוץ מעורבב עם שמן צמחי, דבש ותמיסת קלנדולה. מרחו את התערובת שהתקבלה על כפות הרגליים ועטפו בניילון. ההליך אורך 30 דקות.
• תערובת של חמאת פרה וחלב חמוץ תעזור להיפטר מעקבים סדוקים. יש למרוח את המוצר בלילה ולעטוף אותו בפוליאתילן.
• ניתן להבהיר ולרכך את העור באמצעות מיונז ושמנת חמוצה. יש למרוח את התכשיר על כפות הרגליים למשך חצי שעה ולאחר מכן לשטוף.
• כדי להרטיב את העור, השתמשו במסכת גבינת קוטג' ושמנת חמוצה.

מוצרי דבורה

• כדי להפוך את עור הרגליים ליפה, משיי וגוון, הכינו מוצר מיוחד מחלמונים, 2 כפות דבש וכמה טיפות מכל שמן אתרי. ההליך מבוצע עד 20 דקות, לאחר השטיפה, מומלץ למרוח קרם לחות.
• עוגות פרופוליס חמות יכולות לרפא כיבים טרופיים ולהפחית נפיחות.
• לדליות הכינו תערובת של תפוחי אדמה ודבש כקומפרס לחיזוק דפנות הוורידים.

שיבולת שועל ודבש לעקבים בעייתיים

• לעקבים סדוקים, מומלץ למרוח דבש מומס חם וללבוש גרב בלילה. בבוקר, לאחר שטיפת המוצר, יש לשמן את העור בקרם.
• מבשלים שיבולת שועל ומוסיפים שמן פשתן. לאחר השימוש בתערובת, יש לבודד את כפות הרגליים ולשמור על הקומפרס למשך עד שעתיים.

מסכה לעור סדוק ויבש

לפני השימוש במסכה הרפואית, תחילה יש לאדות את כפות הרגליים במים חמימים בתוספת מלח.

• שימון כפות הרגליים בשמן זית יכול להפוך אותן לרכות וקטיפתיות.
• האלכוהול מעורבב עם שמן קיק ומרתח קמומיל. לאחר מכן יש למרוח את התערובת על האזורים הפגועים. לסמיכות מומלץ להוסיף מעט טלק.
• עיסת בצל משמשת כתחליב על נקודות כואבות בכפות הרגליים. הקומפרס מוחל למשך הלילה ונשטף בבוקר במים חמימים.

תזונה נכונה וויטמינים

כדי לטפל בעור כפות הרגליים, כדאי לדאוג לכניסת מינרלים לגוף יחד עם האוכל.

מצב עור טוב עוזר לשמור על תזונה מאוזנת:

• חלבון נמצא בבשר ובמוצרי חלב.
• אכילת תערובות דגים ואגוזים מעשירה את הגוף בחומצות שומן.
• גזר, פירות ים וכבד מספקים אספקה ​​של ויטמין A וחומצות אומגה הנחוצות לגוף.
• ויטמין C יעזור לתמוך בהגנה החיסונית. כלול בכמויות גדולות בירקות ופירות.

טיפול בסוכרת

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לרגליים במקרה של מחלות אנדוקריניות. ההשפעה של רמות גלוקוז גבוהות על כלי דם וטרופיזם רקמות עלולה להוביל להתפתחות פתולוגיות עור, זיהום, גנגרנה ונמק.

עקרונות בסיסיים לטיפול בגפיים התחתונות בסוכרת:

• בדיקה יומית של כפות הרגליים, במיוחד בין אצבעות הרגליים ובאזור הציפורניים;
• נהלי היגיינה צריכים להתבצע לפחות פעמיים ביום עם סבון;
• להיווצרות של יבלות ותירס, השתמש בפומיס ודבק;
• להחיל קרם לחות לעור בערבים;
• שמור על הגרביים או הגרביונים שלך נקיים;
• לטפל בפצעים עם פתרונות אספטיים;
• מצפים את ציפורני הרגליים בלכה שקופה כדי לשלוט על צבע צלחת הציפורן;
• השתמש במדרסים אורטופדיים בעת נועלת נעליים;
• בתסמינים הראשונים של גנגרנה, עליך להתייעץ עם רופא ללא תרופות עצמיות.

טיפול בעור הרגליים הוא די פשוט. העיקר הוא לבצע הליכים באופן קבוע וטיפול מיידי בבעיות מתעוררות.