מצב רוח זה דבר מוזר. בחיינו, הרבה תלוי בזה, ולעתים קרובות אנשים עצמם תלויים במצב הרוח שלהם, מגיבים לאירועים מסוימים על סמך הרקע הרגשי שלהם. איזה מצב רוח יש לאדם, ובמה זה תלוי? מה בא קודם? נסיבות או רגשות?
מה זה מצב רוח
מושג די חולף שאי אפשר לגעת בו או לשקול אותו, אבל הוא קיים בחייו של אדם בכל שנייה, הוא יכול "חולה", אפשר "לטפל", אבל זה לא איבר. אז מה זה? מצב הרוח הוא תהליך רגשי הנמשך זמן רב, ועוצמתו של תהליך זה נמוכה. נוצר רקע רגשי אחיד (אידיאלי), שכנגדו מתרחשים כל התהליכים הנפשיים. התגובה לאירועים מסוימים, הופעה וכו' תלויה ברקע זה.
סוגי מצבי רוח
התשובה שמציעה את עצמה היא טובה ורע. למעשה, זה כך, אדם במצב רוח טוב או לא במצב רוח נוח מאוד. אבל אלה מושגים כלליים למדי, שכל אחד מהם מחולק לתת-סוגים רבים. והאפשרויות האלה כל כך אינדיבידואליות עד שאי אפשר לפרט את כולן. כינויים נפוצים המשמשים בכל מקום.
מצב רוח עבודה. האדם הוא עליז, אנרגטי, וקודם כל, הוא פתוח רגשית לאחרים. הוא יוצר קשר בקלות, יש לו כוח ורצון לעשות דברים, לפעמים גם כאלה שנגנזו כלא נעימים. החבר הכי טוב של מצב הרוח הזה הוא רשימת מטלות, אבל לא ארוכה מדי כדי שההתלהבות שלך לא תדעך. רשימת מטלות רצופת תגמולים קטנים לעצמו יכולה לחולל נס - אדם בתנאים כאלה יכול להזיז הרים.
אָדִישׁ. האירועים שמתרחשים מסביב אינם גורמים להתלהבות; הכל נראה דרך הפריזמה של השליליות. עלולים להתווסף חרדה, חשש, התחשבות יתר ובידוד שאינם אופייניים במצב הרגיל. מצב הרוח הזה הוא לא נעים כשלעצמו הן עבור הנושא והן עבור הסובבים אותו, אך עבור האדם עצמו הוא גם מסוכן. שהייה במצב נפשי זה לאורך זמן - שבועיים או יותר - יכולה להיות סימפטום מדאיג של הפרעת דיכאון, שקשה מאוד להיפטר ממנה בעצמך.
מצב רוח עצבני. השם מדבר בעד עצמו - במצב זה, אותם אירועים שבעבר היו גורמים לשמחה רק גורמים להתפרצויות של רוגז. בנוסף, על זה לא הרגש הכי נעים אפשר להוסיף כעס, תוקפנות, גועל, בוז - במילה אחת, את כל קשת הרגשות השליליים.
מצב רוח נייטרלי בצורה חלקה. יציבות אפורה, ללא רגשות בהירים, רוגע ויחס ניטרלי, מעט פלגמטי, לכל מה שקורה. הכוח, הן הפיזי והן הרגשי, לא מספיק למשהו יותר אנרגטי, אבל הוא מספיק כדי לשמור על קצב חיים אחיד. אדם שנמצא במצב זה זמן רב יכול להחליק למצב אדיש - דווקא בגלל שאין מספיק רגשות בהירים, הוא לא מקבל אותם בזמן, ולכן סובל.
במה תלוי מצב הרוח שלך?
אסור לשכוח שיש הרבה תהליכים שקורים בגופנו, שאת טבעם הערמומי די קשה לתפוס. עם זאת, כולם יודעים שהרקע הרגשי של אדם יכול להיות תלוי בבריאות המערכת האנדוקרינית ובאיזון של נוירוטרנסמיטורים. אלו הם הורמונים המסונתזים מחומצות אמינו, וכמותם קובעת במידה רבה את בריאותו הנפשית והרגשית של האדם.
הפרעות חמורות באיזון בין חומרים אלו ושיבושים בתהליכים כימיים מורכבים מובילים למחלות והפרעות נפשיות. אין לאפשר זאת בשום פנים ואופן, ובמידת הצורך, עליך לבקש עזרה ממומחים שיירשמו את הטיפול הנכון.
איך לעזור למצב הרוח שלך
אם אתה נחוש לא להיות מובל על ידי נסיבות שישגעו מישהו, עזור לגוף שלך "לפתח" את מצב הרוח המתאים לך! ספורט ותזונה נכונה מומלצים בכל מקום מסיבה כלשהי - חלפו הימים שבהם הדקדנס היה באופנה, ודיכאון טופל בהרואין (נשארו כמובן כמה אנשים ייחודיים, אבל אין צורך לחקות אותם).
כעת הדרך הנפוצה ביותר להשיג איזון רגשי היא יוגה. פרקטיקות הודיות עתיקות באמת עובדות ועוזרות למצוא הרמוניה פנימית, להתאים את החשיבה בצורה חיובית מסוימת, ולהשפיע לטובה על הכושר הגופני.
אתה יכול להפיג מתחים בעזרת ספורט כוח - שבו ניתן "לנקז" את התוקפנות אל שק חבטות.
תרגילים במים - אירובי מים, שחייה - הם אפשרות מצוינת, מכיוון שרגשות שליליים "נשטפו" זה מכבר במים, רצוי מים זורמים.
בנוסף לספורט, חשיפה קבועה לאוויר צח וצריכה עונתית של מתחמי ויטמינים מאוזנים יועילו לא רק למצב הרוח שלך, אלא גם לבריאות ולמראה הכללי שלך.