Stress, hyppige flyreiser, hardt arbeid - det er et stort antall faktorer som forårsaker akselerert aldring. Er det noe du kan gjøre for å se yngre og friskere ut uten å ofre ansvar? Det finnes virkelig slike måter! Her er tjue anbefalinger du bør følge for å se sprek og ung ut.

Sov med en ekstra pute

Når du sover, fører tyngdekraften til at væske samler seg i det nedre øyelokkområdet, hvor huden er myk og elastisk. Dette fører til at poser under øynene vises. For å forhindre problemet, sov med en ekstra pute. Da vil tiltrekningen ikke påvirke området rundt øynene negativt. Du kan også avkjøle skjeene i kjøleskapet og påføre dem på huden under øynene. Metallet holder seg kjølig akkurat så lenge det trengs – om ti minutter vil du se resultatet.

Vær mer energisk

Folk legger ikke merke til fakta og tall, de stoler på inntrykkene deres. For å fremstå som sterk, ung og energisk, vær livlig. Dette vil hjelpe deg til å fremstå mer selvsikker og pålitelig. Øv oppførselen din foran et speil eller spør en venn om råd. Kontroller stemmen din - hvisking er et tegn på usikkerhet. Snakk saktere - rask tale demonstrerer angst. Stå rett opp - en krum rygg får en person til å se eldre ut enn alderen. Rett opp skuldrene, hold nakken rett, ikke løft haken høyt.

Løpe

Fysisk aktivitet hjelper en person til å være mer våken. Forskere fant at aper som trente på en tredemølle hadde flere blodårer i hjernen, og forsynte hjernen med oksygen og glukose, noe som økte ytelsen. Hver treningsøkt fyller kroppen med endorfiner, og garanterer mental klarhet.

Velg de riktige klærne

Forskning har vist at fordommer mot tykke mennesker eksisterer på alle områder av det offentlige liv, og spesielt på arbeidsplassen, der spreke og ungdommelige mennesker har større sannsynlighet for å bli forfremmet, få høyere lønn og delta i store prosjekter. Du vil ikke gå ned i vekt i løpet av noen timer, men du kan bli slankere ved å velge de riktige varene. Velg for eksempel aldri klær med stoffbrett – de virker luftigere og figuren virker overvektig. Velg solide farger for å forlenge silhuetten din; mørke farger fungerer spesielt godt. Du kan bruke lyse aksenter - et slips eller skjerf. Til slutt, bruk bare det som passer godt. Tettsittende klær får deg til å virke tyngre fordi de fremhever eventuelle ufullkommenheter i figuren din.

Tygg tyggegummi for å fremskynde reaksjonstiden

Unngå koffein når du trenger mental skarphet – effektene vil ikke vare lenge. Det er bedre å tygge mynte eller kanelgummi, eller suge på myntegodteri. Forskning viser en sammenheng mellom duften av peppermynte og forbedringer i humør, motivasjon og atletisk ytelse. I tillegg forbedrer aromaen av kanel reaksjonshastigheten.

Pass på holdningen din

Med alderen forverres tilstanden til ryggraden og holdningen kan forverres. Prøv å forhindre problemet ved å holde ryggen rett. For å hjelpe deg selv kan du gjøre yoga.

Skjul tynt hår med en hårklipp

En god hårklipp vil umiddelbart få deg til å se yngre ut. Hvis du opplever skallethet eller har tynt hår, husk at mindre er mer. Langt hår ser ikke så voluminøst ut, og det er grunnen til at frisyren lider. Hvis håret ditt er kort, er det mer voluminøst og ser visuelt tykkere ut.

Prøv ølmasker

Bruk sjampo som gir volum. Lettøl vil også fungere! Gjær virker på hver tråd, noe som gjør håret visuelt tykkere.

Spis fisk

Den beste maten for å opprettholde ungdommelig hud er fisk rik på Omega-3 fettsyrer, samt brokkoli, blomkål, spinat og bønner. Disse produktene forhindrer glykering, en prosess som forårsaker for tidlig rynkedannelse.

Ikke unngå fysisk kontakt

Relasjoner i sengen forbedrer blodsirkulasjonen, utvider pupillene og får deg til å se yngre ut. Du er garantert glødende hud etter fysisk kontakt!

Gå til sengs tidlig

Prøv å legge deg en time tidligere enn vanlig for å gi deg selv en energiboost. Hvis du får mindre enn seks timers søvn, kan produktiviteten din bli påvirket – forskning viser at når du er sliten, er ytelsen den samme som når du er lett beruset. Får du ikke sove? Drikk et glass kirsebærjuice. Kirsebær er en naturlig kilde til melatonin, et stoff som bidrar til å forbedre søvnen.

Slapp av som en astronaut

Forskning viser at tjuefem minutter med lur kan forbedre årvåkenheten med femtifire prosent og produktiviteten med trettifire prosent. Selv fem til ti minutters hvile kan være nok til å forbedre hukommelsen og kognitive evner.

Pass på hendene dine

Grov håndhud fremhever øyeblikkelig alder, og ustelte negler viser umodenhet. Folk tar hensyn til hendene på samme måte som de tar hensyn til skoene. Klipp neglene med en pinsett og fil dem forsiktig, gni olivenolje inn i hendene - dette er en naturlig fuktighetskrem som bidrar til å myke opp neglebåndene.

Spis havregrøt for mer energi

Spis havregryn med nøtter, rosiner, sesamfrø og lettmelk til frokost. Kombinasjonen av komplekse karbohydrater og protein vil gi kroppen din energi i mange timer. Du bør vaske ned havregryn med appelsinjuice. Forskning har vist at vitamin C bidrar til å redusere produksjonen av stresshormoner betydelig.

Påfør retinol på huden din

Retinol er en spesifikk form for vitamin A som hjelper skånsomt å fjerne døde hudceller, slik at huden din ser strålende og ungdommelig ut. Dette produktet er allment tilgjengelig og brukes i mange kremer.

Hopp over et måltid fra tid til annen

Kortvarig faste bidrar til å stimulere produksjonen av veksthormoner. Disse hormonene akselererer kroppens produksjon av kollagen, som gir huden et fast, friskt og ungdommelig utseende.

Bruk 12V

Vitamin B 12 bidrar til å redusere nivåene av homocystein, en aminosyre som får plakk til å dannes i arteriene. I tillegg bidrar dette vitaminet til å forhindre depresjon og forbedrer kognitive evner. Med alderen begynner kroppen å absorbere vitaminer verre, så det er verdt å støtte helsen din med spesielle kosttilskudd.

Ta vare på ansiktet ditt

Sørg for å bruke øyekrem eller påfør kompresser for å bekjempe mørke ringer. Påfør alltid fuktighetskrem etter ansiktsvask og lag regelmessig fuktighetsgivende og nærende masker. Påfør kremer og serum for å bekjempe rynker.

Varm opp kroppen din

Før du går inn i et viktig møte, bruk ti minutter til å varme opp raskt. Slapp av, plasser noen baller i sokken og rull dem rundt med foten. Det er mer enn syv tusen nerveender i føttene. Ved å stimulere dem stimulerer du produksjonen av endorfiner, noe som reduserer angsten.

Pass på væskeinntaket ditt

Drikk sitronvann og unngå koffein. Hvis du bare drikker kaldt vann, vil stemmen din høres mer uttrykksfull og dypere ut. I tillegg er det gunstig å drikke rødvin – den er høy i resveratrol (en antioksidant som reduserer risikoen for diabetes og hjerte- og karsykdommer).