อย่างที่คุณทราบ กิจกรรมโปรดของทารกแรกเกิดทุกคนในช่วง 2 เดือนของชีวิตคือการนอนหลับ ในตอนแรกระยะเวลาอาจนานถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมทารกถึงต้องการการออกกำลังกายพิเศษสำหรับทารกแรกเกิดเพื่อพัฒนาการตามปกติในขณะที่ตื่นตัว

ทำไมทารกถึงต้องออกกำลังกาย?

ควรสังเกตว่าในเด็กในช่วง 4 เดือนแรกของชีวิตจะสังเกตเห็นกล้ามเนื้อเฟล็กเซอร์ สิ่งนี้อธิบายความจริงที่ว่าในวัยนี้ทารกทุกคนมีแขนขาที่งอได้ เพื่อลดความตึงของกล้ามเนื้อเหล่านี้ คุณต้องเริ่มออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิด

และที่นี่คุณแม่หลายคนมีคำถาม: “จะออกกำลังกายทารกแรกเกิดอย่างไรให้ถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายและจะเริ่มเมื่อใด?” ทุกสิ่งที่นี่ขึ้นอยู่กับอายุของเด็กโดยตรง ไม่ได้ดำเนินการเรียกเก็บเงินสำหรับทารกแรกเกิดถึงหนึ่งเดือน

การชาร์จในเดือนแรกของชีวิต

การชาร์จทารกแรกเกิดที่อายุเพียง 1 เดือนควรทำด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง การเคลื่อนไหวของผู้เป็นแม่ควรจะราบรื่นไม่กระตุกกะทันหัน

ขั้นแรก ให้วางลูกน้อยของคุณไว้บนหลังโดยให้ขาชี้มาหาคุณ ยกขาข้างหนึ่งของทารกขึ้นแล้วลูบช้าๆ ได้อย่างราบรื่น โดยเริ่มจากด้านหลังก่อน จากนั้นจึงลูบที่ด้านหน้าของแขนขาส่วนล่าง ยิ่งไปกว่านั้นยังแสดงทั้งหมดในทิศทางจากเท้าถึงต้นขาอีกด้วย มันจะเพียงพอที่จะทำจังหวะดังกล่าว 7-8 ครั้งบนขาแต่ละข้าง

ยังมีอีกเทคนิคหนึ่ง ในกรณีนี้ให้ทำการลากเป็นวงกลมนั่นคือแปรงจะอยู่ที่พื้นผิวด้านหลังและ นิ้วหัวแม่มือขณะลูบผิวด้านข้างของขา

เด็กอยู่ในท่าหงาย มารดาใช้มือทั้งสองจับขาของทารกไว้บริเวณข้อเท้า จากนั้น งอเข่าและแตะหน้าท้องโดยใช้ต้นขาทีละคนโดยไม่ต้องออกแรงหรือออกแรงมากนัก

เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายแขนขาส่วนบน ขั้นแรก คุณต้องจับมือทารกแล้ววางนิ้วหัวแม่มือไว้ในมือ ทารกจะกำมือเด็กไว้ หลังจากนั้นให้ลูบแขนคล้ายกับการเคลื่อนไหวที่ขา

ชาร์จใน 2 เดือน

การออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดใน 2 เดือนจะแตกต่างจากที่ทำได้ในตอนแรกเล็กน้อย เมื่อทำการแสดงจะใช้แขนและขาด้วยอย่างไรก็ตามการเคลื่อนไหวจะแตกต่างกัน

ดังนั้นตั้งแต่ 2 เดือนเป็นต้นไป คุณสามารถทำสิ่งที่เรียกว่าการหย่าร้างของแขนขาส่วนล่างได้ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้วางทารกไว้บนหลังของเขา แม่จับขาของเขาไว้ที่หัวเข่า ในกรณีนี้ นิ้วชี้ควรอยู่ที่ด้านนอกต้นขา และนิ้วหัวแม่มือควรอยู่บนพื้นผิวด้านใน จากนั้นจึงเริ่มกางขาที่ข้อสะโพก ในกรณีนี้คุณไม่ควรใช้แรงและพยายามกางขาให้มากที่สุด การเคลื่อนไหวควรเป็นวงกลม

ในวัยนี้ ทารกได้พยายามยกศีรษะเป็นครั้งแรกแล้ว ดังนั้นจึงควรวางไว้บนท้องของคุณ (ประมาณ 10 นาที) สิ่งนี้จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อคอเท่านั้น และในช่วงประมาณ 3-4 เดือนทารกจะสามารถเงยหน้าขึ้นได้ด้วยตัวเอง

ในท่าเดียวกันนอนหงายหลังก็ลูบหลังด้วย ในกรณีนี้หลังมือจะถูกดึงจากบั้นท้ายไปที่ศีรษะจากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้ามกับฝ่ามือ จำเป็นต้องทำการลูบเช่นนี้ 5-7 ครั้ง

ดังนั้นการออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดจึงแตกต่างจากที่ทุกคนคุ้นเคย ในกรณีนี้จะคล้ายกันมากกว่าเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปอย่างกะทันหันมีข้อห้ามอย่างเด็ดขาดสำหรับทารกดังกล่าว จะเป็นการดีที่สุดถ้าแม่ทำการออกกำลังกายครั้งแรกภายใต้การดูแลของแพทย์

ปาฏิหาริย์ที่รอคอยมานานกำลังกรนอย่างเงียบ ๆ ในเปล และคุณไม่อยากจะเชื่อเลยว่าสิ่งที่คุณฝันถึงนั้นเกิดขึ้นแล้ว พ่อแม่ทุกคนมีความคิดอยู่แล้วว่าลูกจะโตมาเป็นใครและจะเป็นอย่างไร ความฝันเป็นสิ่งที่ดี แต่ผู้ใหญ่อย่างเราต้องช่วยให้ชายร่างเล็กบรรลุเป้าหมายเพื่อให้ความฝันเป็นจริงได้ ยิมนาสติกสำหรับเด็กอายุ 1 เดือนจะเป็นจุดเริ่มต้นในการพัฒนาร่างกายและจิตใจของเขา

หลายคนจะพูดว่า: ยิมนาสติกเป็นอย่างไรบ้างตั้งแต่เขายังเล็กอยู่? ใช่แล้ว พ่อแม่ที่รัก จงละความกลัวและเริ่มดูแลลูกของคุณ แน่นอนว่าเราไม่ได้ให้ภาระเหมือนนักกายกรรมมืออาชีพ แต่การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกบางประเภทจะช่วยการทำงานของร่างเล็กได้

มาดูรายละเอียดทุกอย่างเพื่อทำความเข้าใจหลักการทั้งหมดของประโยชน์ของยิมนาสติกตั้งแต่อายุยังน้อย

ทำไมคุณถึงต้องการยิมนาสติกเมื่ออายุ 1 เดือน?

ข้อพิพาทระหว่างผู้เชี่ยวชาญได้แบ่งความคิดเห็นออกเป็นสองส่วนมานานแล้ว บางคนแย้งว่าการนวดและยิมนาสติกควรเริ่มที่ 1.5 เดือน ส่วนบางคนแย้งว่าควรเริ่มเรียนทันทีหลังคลอด บอกได้คำเดียวว่าการออกกำลังกายไม่เคยทำร้ายใคร! ตัดสินด้วยตัวคุณเองว่าผู้ใหญ่อย่างเราไม่สามารถอยู่ในตำแหน่งเดียวกันได้ เป็นเวลานานแล้วก้อนเล็ก ๆ ก็ยังเปลี่ยนตำแหน่งเองไม่ได้แล้วสำหรับเขาเป็นยังไงบ้าง? แน่นอนว่าคุณไม่สามารถทำงานหนักได้ แต่การออกกำลังกายแบบพาสซีฟจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณพัฒนาสถานะจิตได้

ยิมนาสติกช่วยให้เด็กทำงานได้ตามกระบวนการทางชีวเคมีต่างๆ ในร่างกาย ช่วยเพิ่มปริมาณเลือด การไหลเวียนของน้ำเหลือง ภูมิคุ้มกัน และส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมด

นักสรีรวิทยาผู้ยิ่งใหญ่ Sechenov เขียนว่า: "การเคลื่อนไหวคือชีวิต!"

ในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก ยิมนาสติกจะอยู่ได้ไม่นานเนื่องจากความตื่นตัวสั้น แต่เมื่ออายุมากขึ้น ช่วงเวลานี้ก็จะเพิ่มมากขึ้น

วิธีทำยิมนาสติกใน 1 เดือน

ก่อนที่คุณจะเอาชนะความไม่แน่นอน โปรดอ่านบทความอย่างละเอียดและเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับสิ่งนี้:

• ห้องจะต้องสะอาดและมีอากาศถ่ายเท อากาศบริสุทธิ์จำเป็นไม่เพียงแต่โดยผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเด็กด้วย
• อุณหภูมิอากาศควรอยู่ที่ +22-+23°C ความชื้นสัมพัทธ์ 50-70%
• พื้นผิวที่คุณจะทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกไม่ควรนิ่มหรือแข็งเกินไป
• ควรทำยิมนาสติกอย่างอารมณ์ดีทั้งต่อทารกและแม่
• สื่อสารกับลูกน้อยของคุณในระหว่างเรียนซึ่งจะช่วยให้เด็กในการพัฒนาสถานะทางจิตใจของเขาแม้ว่าเขาจะเป็นก็ตาม อายุยังน้อย;
• คุณแม่อย่าลืมรักษามือให้สะอาดเพราะทารกไวต่อแบคทีเรียมาก
• อย่าเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน
• ต้องทำยิมนาสติกก่อนให้นม แต่ถ้าทารกกินแล้ว ให้รอ 30 นาทีแล้วเริ่มออกกำลังกาย
• ระยะเวลาควรเป็นหลายนาที ทารกที่ใหญ่กว่าไม่อาจทนได้
• ควรเล่นยิมนาสติกหนึ่งเดือนก่อนว่ายน้ำซึ่งจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินสูงสุดจากการทำหัตถการทางน้ำ

อะไรไม่ควรทำ

เพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด คุณต้องรู้ว่าไม่ควรทำอะไรระหว่างเล่นยิมนาสติก

• คุณไม่สามารถทำยิมนาสติกได้เมื่อมีบางสิ่งรบกวนลูกน้อยของคุณ
• ในกรณีที่มีอุณหภูมิร่างกายสูง
• หากลูกน้อยของคุณมีอาการชักอย่างต่อเนื่องในระยะเฉียบพลัน ควรเลื่อนการเล่นยิมนาสติกออกไป
• หากทารกเกิดก่อนกำหนด ชั้นเรียนยิมนาสติกและการนวดจะถูกเลื่อนออกไปสู่ช่วงที่อาการคงที่หลังจากปรึกษากับแพทย์
• คุณไม่ควรทำให้ทารกเย็นเกินไป เป็นที่ทราบกันว่าในช่วงเดือนแรกของชีวิต การควบคุมอุณหภูมิของทารกยังไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำเกินไปจึงสามารถเกิดขึ้นได้ง่ายมาก หากคุณสังเกตเห็นว่าสีผิวเปลี่ยนไป แขนและขาเย็นลง มีอาการสะอึกปรากฏขึ้น ถึงเวลาจบคลาสยิมนาสติกและวอร์มทารกอย่างเร่งด่วน
• เด็กในวัยนี้ยังคงรักษาภาวะทางสรีรวิทยาของแขนขาได้มากเกินไป ดังนั้นอย่าเคลื่อนไหวกะทันหันซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บและ อารมณ์เชิงลบที่รัก.
• คุณไม่สามารถทิ้งลูกน้อยไว้โดยไม่มีใครดูแลได้ แม้แต่ไม่กี่วินาที!
• อย่าข้ามการเล่นยิมนาสติกทุกวัน 5 นาทีจะช่วยเสริมพัฒนาการที่เหมาะสมให้กับชีวิตของลูกคุณ

ออกกำลังกายแบบยิมนาสติกหลายครั้งต่อเดือน

เราวางเด็กไว้บนหลังของเขา ยืดขาของเขา จากนั้นค่อย ๆ งอเข่าแล้วพาเขาไปที่ท้อง เรายืดขาของเรา เราทำซ้ำนี้ 2-3 ครั้ง การเคลื่อนไหวนี้ช่วยให้ทารกมีแก๊สในลำไส้เมื่อยล้าซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ทารกนอนหงาย ขาซ้ายเหยียดตรง และขาขวางอเข่านำไปสู่ท้อง จากนั้นเราออกกำลังกายซ้ำที่ขาอีกข้าง เราทำ 2-3 ครั้ง การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกนี้ชวนให้นึกถึงการก้าวยาวๆ

ทารกนอนหงายเหยียดแขนไปด้านข้างแล้วนำไปที่หน้าอกแล้วไขว้เล็กน้อยการเคลื่อนไหวคล้ายกับ "กรรไกร" ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 4

เป็นการแปรผันจากท่าที่แล้ว ความแตกต่างคือ แขนไม่กางไปด้านข้าง แต่แขนขวาขึ้น ซ้ายลง เปลี่ยนการเคลื่อนไหว ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

วางทารกบนท้องของเขาขาขวาเหยียดตรงขาซ้ายงอเข่าและข้อสะโพกจากนั้นเราก็เปลี่ยนขา การเคลื่อนไหวนี้ชวนให้นึกถึงนักปีนเขาหิน ทำซ้ำ 2-3 ครั้ง

เมื่อเด็กโตขึ้น ก็มีการออกกำลังกายมากขึ้น โดยมีระดับความยากต่างกันไป อย่างไรก็ตาม ฉันขอเตือนคุณก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายแบบยิมนาสติก ควรปรึกษาปัญหานี้กับแพทย์ของคุณ เขาจะแนะนำการเคลื่อนไหวใดที่เป็นประโยชน์สำหรับเด็ก และการเคลื่อนไหวใดที่เขาไม่ควรทำ

เด็กแต่ละคนเป็นรายบุคคล ดังนั้นแนวทางการพลศึกษาจึงควรเป็นเรื่องราวที่แยกจากกัน ความกว้างใหญ่ของเวิลด์ไวด์เว็บให้ข้อมูลมากมาย หลายคนคิดว่าทำไมต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากคุณสามารถเข้าใจทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง

อย่าทำผิดพลาด สิ่งมีชีวิตขนาดเล็กต้องการการดูแลและเข้าถึงเป็นพิเศษ เด็กไม่ใช่ของเล่น! ความรับผิดชอบต่อสุขภาพและชีวิตของเขาตกอยู่กับคุณพ่อแม่ที่รัก มีสุขภาพแข็งแรง!

เด็กในช่วงเดือนแรกของชีวิตจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ ดังนั้น พ่อแม่จึงควรใช้ช่วงตื่นนอนของเด็กให้เกิดประโยชน์สูงสุดในการพัฒนาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็ก เพื่อจุดประสงค์นี้กุมารแพทย์ไม่เพียงแนะนำการนวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายด้วย การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อเป็นปกติ ปรับปรุงการเผาผลาญ และพัฒนาทักษะที่ทารกได้รับ นอกจากนี้พลศึกษายังช่วยให้เด็กมีพัฒนาการที่กลมกลืนกัน เพื่อให้ยิมนาสติกทารกแรกเกิดเกิดประโยชน์สูงสุดจะต้องดำเนินการอย่างถูกต้อง

การออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับทารกนั้นทำได้ง่ายดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้ ก็เพียงพอแล้วที่ในระหว่างการเยี่ยมชมคลินิกตามแผนในช่วง 1 เดือนพยาบาลเด็กจะแสดงให้ผู้ปกครองเห็นวิธีการเล่นยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิดอย่างเหมาะสม

กฎของยิมนาสติก

เมื่อทำแบบฝึกหัดคุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดบางประการ:

1. ชั้นเรียนควรดำเนินการทุกวันหรือในช่วงเวลาที่เท่ากัน เช่น อย่างเคร่งครัดวันเว้นวัน ควรสังเกตความถี่ในช่วงปีแรกของชีวิตเด็ก
2. การออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดจะดำเนินการ 30 นาทีก่อนให้อาหารหรือ 1 ชั่วโมงหลังจากนั้น
3. ห้องที่จัดชั้นเรียนต้องมีการระบายอากาศที่ดีและอุณหภูมิอากาศไม่ควรเกิน 21 องศา คุณควรระวังลมพัดและเก็บลูกน้อยไว้ใกล้อุปกรณ์ทำความร้อน (เครื่องปรับอากาศ)
4. ทารกไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่จำกัดการเคลื่อนไหว
5. แบบฝึกหัดแต่ละครั้งทำซ้ำ 3 ครั้ง และระยะเวลาพลศึกษาไม่ควรเกิน 15 นาที
6. ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดใน อารมณ์เชิงบวกสนุกสนานกับลูกน้อยด้วยเพลงกล่อมเด็ก บทเพลง และเพลงกล่อมเด็ก เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่การชาร์จจะทำให้ทารกมีความสุข
7. ขอแนะนำให้จบการออกกำลังกายด้วยการลูบเบาๆ

คุณไม่ควรออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมกับอายุของเด็กไม่ว่าในกรณีใด ถ้าลูกเข้า. อารมณ์ไม่ดีหรือรู้สึกว่าทำงานหนักเกินไปควรเลื่อนการออกกำลังกายออกไป

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กในเดือนแรกของชีวิต:

1. วางทารกไว้บนหลังแล้วลูบเบาๆ ทำซ้ำเช่นเดียวกันในตำแหน่งนอนคว่ำหน้า
2. ทารกนอนหงาย และผู้ใหญ่ก็กดนิ้วหัวแม่มือบนฝ่ามือของเด็กเบา ๆ ในขณะเดียวกัน ทารกก็สามารถอ้าปากและเกร็งกล้ามเนื้อแขนได้เล็กน้อย
3. ผู้ใหญ่วางนิ้วหัวแม่มือไว้ในมือของทารก ทารกบีบนิ้วของผู้ใหญ่แน่นแล้วพยายามลุกขึ้นเล็กน้อย
4. เด็กอยู่ในท่าหงาย คุณต้องจับเท้าของทารกและ "วาดรูป" เลขแปดบนนั้นอย่างง่ายดาย
5. วางทารกไว้บนท้องและวางฝ่ามือไว้ใต้ฝ่าเท้า ทารกจะดันขาออกจากฝ่ามือ และการเคลื่อนไหวจะคล้ายกับการพยายามคลาน
6. ทารกนอนหงาย ส่วนผู้ใหญ่จะงอและไม่งอขาและแขนสลับกัน
7. การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับทารกแรกเกิดทุกคน เนื่องจากจะช่วยป้องกันสะโพก dysplasia ทารกนอนหงาย และผู้ปกครองก็สลับกันอุ้มขาของทารกโดยงอเข่า

แบบฝึกหัดสำหรับเด็กอายุตั้งแต่หนึ่งถึงสามเดือน

1. เด็กนอนหงายและผู้ใหญ่ก็จับแขนแล้วกางออกไปด้านข้างจากนั้นก็ข้ามไปที่บริเวณหน้าอก
2. คุณต้องจับมือของทารกไว้ที่ปลายแขนและเคลื่อนไหวโดยเลียนแบบการชกมวย
3. วางทารกไว้บนท้องโดยวางมือข้างหนึ่งไว้ใต้เต้านม อีกข้างวางไว้ใกล้กับขา แต่เพื่อให้ทารกได้พักเท้าบนนั้น วางวัตถุ (ของเล่น) ที่สว่างและน่าดึงดูดไว้หน้าทารก ทารกจะพยายามคลานไปหาเขา
4. เด็กอยู่ในท่าหงาย และแม่ (พ่อ) จับหน้าแข้งของเด็กด้วยมือซ้าย และจับแขนซ้ายด้วยมือขวา ในขณะเดียวกันเด็กก็หันไปด้านหนึ่งเล็กน้อย ในทิศทางที่ทารกจะหันไปควรมีของเล่นที่น่าสนใจ การเลี้ยวซ้ำในแต่ละทิศทาง
5. วางทารกไว้บนท้องของเขาและของเล่นก็เคลื่อนไปด้านหน้าเขาอย่างราบรื่น ทำซ้ำเช่นเดียวกันในท่าหงาย
6. เด็กอยู่บนหลังของเขา นิ้วหัวแม่มือวางอยู่บนฝ่ามือของทารก หลังจากที่เด็กคว้าตัวแล้ว คุณควรดึงเขาเข้าหาคุณเล็กน้อย และค่อยๆ พาเขากลับสู่ตำแหน่งเดิมอย่างนุ่มนวล

การออกกำลังกายบนฟิตบอล

พลศึกษาดังกล่าวไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อพัฒนาการของเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยฝึกอุปกรณ์ขนถ่ายและยังช่วยลดอาการจุกเสียดของทารกอีกด้วย เป็นที่น่าจดจำว่าทารกแรกเกิดหลายคนอาจไม่ชอบการออกกำลังกายครั้งแรกในฟิตบอล ดังนั้นหากทารกเริ่มร้องไห้และวิตกกังวลก็ควรหยุดยิมนาสติก วันรุ่งขึ้นคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้อย่างสงบเสงี่ยม ระยะเวลาของการออกกำลังกายครั้งแรกไม่ควรเกินสามนาที

แบบฝึกหัด:

1. วางผ้าอ้อมไว้บนฟิตบอลและวางท้องของทารกไว้บนนั้น มือข้างหนึ่งวางบนหลังของทารก ส่วนอีกมือหนึ่งรองรับขาทั้งสองข้าง จากนั้นฟิตบอลจะค่อยๆ หมุนไปในทิศทางต่างๆ สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นซ้ำขณะนอนหงาย
2. วางทารกไว้บนท้องและกดเบา ๆ ที่ก้นของทารก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ฟิตบอลเริ่มสปริงตัวอย่างอ่อนโยน ระหว่างออกกำลังกายควรพยุงขาของทารก
3. เด็กนอนหงายบนพื้นแนวนอน และผู้ปกครองก็นำฟิตบอลมาที่เท้าของเขา ทารกจะผลักฟิตบอลออกไปด้วยเท้าแบบสะท้อนกลับ

แบบฝึกหัดสากลมีข้อห้าม:

• เด็กที่มีปัญหาทางระบบประสาท
• ทารกคลอดก่อนกำหนด;
• ที่อุณหภูมิสูง
• ทารกอายุไม่เกินสองสัปดาห์

ในกรณีที่เกิดปัญหาทางระบบประสาทและการคลอดก่อนกำหนด มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าเมื่อใดที่ได้รับอนุญาตให้เริ่มขั้นตอนการบูรณะ หากสาเหตุของข้อห้ามในการออกกำลังกายคือการเจ็บป่วย คุณควรรอจนกว่าทารกจะหายจากอาการป่วยเต็มที่

ทุกคนหรือเกือบทุกคนต่างรู้ดีถึงประโยชน์ของการออกกำลังกาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะนำสิ่งนี้ไปปฏิบัติในชีวิต บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่รักษารูปร่างของกล้ามเนื้อ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้พัฒนาทางร่างกายเพียงเพราะขาดทักษะ - นิสัยที่เป็นประโยชน์มีส่วนร่วมในยิมนาสติกที่พ่อแม่ไม่ได้ปลูกฝังตั้งแต่วัยเด็ก นอกจากนี้การเรียนในชั้นเรียนก็มีความสำคัญมากเช่นกัน การออกกำลังกายไม่เพียงมีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังทำให้บุคคลมีความสุขอีกด้วย

เมื่อพ่อแม่มีลูก ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับพวกเขาที่จะปลูกฝังทักษะการแข็งตัวและยิมนาสติกที่มีประโยชน์ให้กับเขา

พ่อแม่ยุคใหม่หลายคนละทิ้งการห่อตัวทารกแรกเกิดที่ยอมรับกันก่อนหน้านี้มานานแล้ว ผ้าอ้อมที่พันรอบร่างกายของทารกอย่างแน่นหนาจะจำกัดการพัฒนาตามธรรมชาติและการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเขา เสื้อกั๊กและชุดรอมเปอร์ที่หลวมไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของแขนและขาเล็กๆ ด้วยเหตุนี้เด็กจึงเริ่มทำยิมนาสติกขนาดเล็กโดยอิสระตั้งแต่วันแรกของชีวิต

ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองของชีวิตกับทารกแรกเกิด คุณสามารถมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการอย่างมีจุดมุ่งหมายได้แล้ว ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพที่ดี อีกทั้งยังมีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยรวมอีกด้วย

วิธีทำยิมนาสติกสำหรับเด็กทารก

ดังนั้นหากทารกแรกเกิดไม่มีข้อห้ามตั้งแต่สัปดาห์ที่สองคุณจะต้องเริ่มขั้นตอนการพัฒนาและเสริมความแข็งแกร่งกับเขา สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ

กฎข้อแรกและสำคัญที่สุดคือห้ามทำอันตราย!

ควรทำยิมนาสติกกับลูกน้อยในช่วงแรกไม่เกินห้านาที แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาเป็นสิบถึงสิบห้านาทีต่อวัน สะดวกในการใช้เวลาเปลี่ยนแปลงเมื่อเด็กไม่ได้แต่งตัวเลย เด็กๆ มักไม่ชอบให้เปลี่ยนเสื้อผ้าอีก ดังนั้นคุณเพียงแค่ต้องใช้ประโยชน์จากช่วงเวลานั้นให้เป็นประโยชน์

ยิมนาสติกสำหรับทารกประกอบด้วยประเด็นหลักหลายประการ:

• แบบฝึกหัด;
• นวด;
• ห้องอาบน้ำอากาศ

การอาบน้ำในอากาศหมายความว่าทารกที่ไม่ได้สวมเสื้อผ้าจะต้องนอนอยู่ในอากาศเป็นเวลาห้านาที และจะแข็งตัวเมื่ออากาศในห้อง ด้วยการทำซ้ำขั้นตอนทุกวัน ร่างกายของทารกแรกเกิดจะปรับตัวเข้ากับระดับอุณหภูมิห้อง และในอนาคตจะทนต่อผลกระทบของอุณหภูมิต่ำได้มากขึ้น

เป็นเวลาห้านาทีในขณะที่ทารกกำลังอาบน้ำ คุณควรนวดเขาเบา ๆ และออกกำลังกายง่ายๆ สองสามอย่าง

ทั้งการนวดและการออกกำลังกายควรทำอย่างช้าๆ ราบรื่น และไม่ต้องเคลื่อนไหวกะทันหัน ความพยายามของผู้ปกครองควรน้อยที่สุด

การนวดร่างกายของทารกทำได้โดยใช้จังหวะที่เบาและอ่อนโยน การเคลื่อนไหวของการนวดมุ่งตรงจากบริเวณรอบนอกไปยังศูนย์กลางของร่างกาย กล่าวคือ ควรลูบแขนและขาโดยเริ่มจากปลายนิ้วมือแล้วเลื่อนขึ้นไปที่ไหล่หรือต้นขาตามลำดับ

ในขณะที่เด็กนอนหงาย คุณควรลูบ – นวด – พื้นผิวด้านหน้าของร่างกาย ควรลูบท้องตามทิศทางตามเข็มนาฬิกา จากนั้นเมื่อค่อยๆ พลิกทารกขึ้นไปบนท้อง คุณจะต้องนวดบริเวณด้านหลังของร่างกายด้วยการนวด ควรลูบหลังจากบนลงล่าง

ไม่จำเป็นต้องนวดบริเวณกระดูกสันหลัง หัวใจ และตับ!

การเคลื่อนไหวของการนวดจะทำให้กล้ามเนื้อของทารกอุ่นขึ้นเล็กน้อยและเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกต่อไปนี้สำหรับทารกแรกเกิด:

• กางแขนไปในทิศทางต่าง ๆ แล้วไขว้ไว้ที่หน้าอก
• งอขาของทารก กดเบา ๆ ไปที่ท้องแล้วจึงกลับเข้าที่
• วางแขนไปตามลำตัวแล้วยกแขนขึ้นแล้วลดระดับลง
• กางขาของเด็กงอเข่าไปด้านข้าง (ป้องกันสะโพก dysplasia ได้ดีเยี่ยม);
• ทำการเคลื่อนไหวครึ่งวงกลมแบบหมุนเบา ๆ ด้วยสะโพก
• นวดเท้าของเด็กโดยวาดรูปเลขแปดบนปลายนิ้ว
• นวดฝ่ามือของทารกด้วยการเคลื่อนไหวเบา ๆ โดยคลายมือเพื่อสิ่งนี้

การออกกำลังกายแต่ละครั้งจะทำซ้ำสามถึงห้าครั้ง

คุณสามารถรวมการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเข้ากับการนวดได้อย่างสมบูรณ์

เมื่อวางไว้บนท้อง ทารกจะพยายามยกศีรษะขึ้นเพื่อให้สามารถหายใจได้อย่างอิสระ ในตอนแรกมันจะยากสำหรับเขาที่จะถือมัน แต่เขาจะค่อยๆ เรียนรู้ เมื่อถึงเดือนแห่งชีวิตกล้ามเนื้อคอของเขาจะแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายเช่นนี้

การนวดหูอย่างอ่อนโยนแก่ทารกแรกเกิดจะมีประโยชน์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี! โดยใช้เวลา 30 วินาทีกับหูแต่ละข้างทุกวัน คุณจะกระตุ้นจุดต่างๆ ของอวัยวะภายในของเด็กได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ในระหว่างยิมนาสติก ทารกจะพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว กระตุ้นการตอบสนองของการคลานและการเดิน เด็กจะค่อยๆ เรียนรู้ที่จะรู้จักร่างกายของเขา ในอนาคตสิ่งนี้จะช่วยให้เขาจัดการได้อย่างมีสติ มีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อแม่หรือพ่อทำยิมนาสติกให้ลูกพูดทุกสิ่งที่พวกเขาทำออกมาดังๆ ตำแหน่งของส่วนต่างๆ ของร่างกายและชื่อจะถูกบันทึกไว้ในใจของทารก ในขณะเดียวกัน น้ำเสียงของผู้ปกครองต้องฟังดูน่ารักและใจดีก็เป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นเด็กจะเชื่อมโยงยิมนาสติกตั้งแต่วัยเด็กกับสิ่งที่ดีเท่านั้น

การนวดช่วยให้ทารกแรกเกิดผ่อนคลาย โดยการสัมผัสมือของพ่อแม่ ทำให้เกิดการสัมผัสทางร่างกายที่จำเป็นมาก

วิดีโอ - ยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิด

ในระหว่างยิมนาสติกสำหรับทารกแรกเกิด จะต้องรักษาอุณหภูมิห้องไว้ที่ 21 องศาเซลเซียส ไม่ต่ำกว่านี้ ก่อนทำยิมนาสติกอย่าลืมระบายอากาศในห้องด้วย

เมื่อทารกโตขึ้น ชุดของการออกกำลังกายจะเปลี่ยนไป และเวลาที่จัดสรรให้กับยิมนาสติกก็จะเพิ่มขึ้น

คุณสามารถขอคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับหัวข้อการออกกำลังกายสำหรับทารกแรกเกิดได้จากกุมารแพทย์ในพื้นที่ของคุณ