เนื้อหา

การพัฒนาและการทำงานของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงนั้นได้รับการควบคุมโดยฮอร์โมนเพศหญิง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบระดับปกติของแต่ละฮอร์โมนเพื่อป้องกันความไม่สมดุล สภาพจิตใจขึ้นอยู่กับปริมาณฮอร์โมนที่ผลิต รูปร่างความสามารถในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร หากมีความรู้สึกไม่สบายในบริเวณใด ๆ ที่ระบุไว้ ก็คุ้มค่าที่จะเข้ารับการทดสอบเพื่อตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณ

ฮอร์โมนคืออะไร

คำอธิบายทั่วไปเกี่ยวกับแนวคิดของ "ฮอร์โมน" ลงมาเพื่อเน้นคุณภาพหลัก - ผลกระทบต่อเซลล์อื่น เหล่านี้เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่ร่างกายผลิตโดยซึ่งเมื่อปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดจะส่งผลต่อการทำงานของระบบทางสรีรวิทยา ต้องขอบคุณสารเหล่านี้ สิ่งมีชีวิตแต่ละสายพันธุ์จึงมีลักษณะเฉพาะของตนเองในด้านวิธีการสืบพันธุ์และความแตกต่างทางเพศภายนอก

ฮอร์โมนเพศของมนุษย์เป็นตัวกำหนดการสร้างร่างกายและอวัยวะสืบพันธุ์ภายในตามประเภทของเพศหญิงหรือชาย สังเคราะห์โดยอวัยวะสืบพันธุ์ สารเหล่านี้ออกฤทธิ์ต่อตัวรับของเซลล์เป้าหมาย ซึ่งช่วยให้มั่นใจถึงความสามารถในการสืบพันธุ์ของมนุษย์ การเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานในด้านปริมาณหรือคุณภาพส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงและผู้ชาย

ฮอร์โมนเพศหญิง

วิทยาต่อมไร้ท่อระบุฮอร์โมนหลัก 2 ชนิดที่มีบทบาทสำคัญในร่างกายของผู้หญิง ประเภทแรกคือเอสโตรเจนซึ่งมีสามประเภท ได้แก่ เอสโตรน เอสตราไดออล เอสไตรออล เมื่อสังเคราะห์ขึ้นในรังไข่ ไม่เพียงส่งผลต่อระบบสืบพันธุ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการทำงานของระบบอื่นๆ ด้วย ประการที่สองคือฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนซึ่งการผลิตเกิดขึ้นหลังจากการปลดปล่อยไข่ออกจากรูขุมขนและการก่อตัวของคอร์ปัสลูเทียม ฮอร์โมนในเด็กผู้หญิงเหล่านี้ทำหน้าที่ร่วมกันเท่านั้นโดยออกแรงส่งผลตรงกันข้ามกับร่างกายจึงบรรลุความสมบูรณ์ของระบบ

นอกจากฮอร์โมนหลักแล้วยังมีฮอร์โมนเพศหญิงอื่นๆ ที่มีความสำคัญไม่น้อยต่อการทำงานของร่างกายอีกด้วย พวกเขาได้รับมอบหมายบทบาทรองเพียงเพราะพวกเขามีส่วนร่วมในงานในช่วงหนึ่งของชีวิต ตัวอย่างเช่น โปรแลคตินทำให้เกิดการผลิตน้ำนมในช่วงให้นมบุตร ออกซิโตซินกระตุ้นการหดตัวของมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์ และฮอร์โมนลูทีไนซ์ซิ่ง (LH) และฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน (FSH) มีหน้าที่ในการพัฒนาลักษณะทางเพศรองและรอบประจำเดือน

พวกเขาผลิตที่ไหน?

อวัยวะหลักของระบบต่อมไร้ท่อซึ่งมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนเพศในสตรีในปริมาณที่ต้องการ ได้แก่ รังไข่ และต่อมใต้สมอง ข้อมูลเกี่ยวกับต่อมผลิตแสดงอยู่ในตาราง:

ชื่อ	พวกเขาผลิตที่ไหน?
เอสโตรเจน	เยื่อหุ้มรังไข่, ต่อมหมวกไต, คลังข้อมูล luteum
โปรเจสเตอโรน
โซมาโตโทรปิน
นอร์อิพิเนฟริน	ต่อมหมวกไต
ออกซิโตซิน
เซโรโทนินและเมลาโทนินอนุพันธ์อินโดล	ต่อมไพเนียล
กลุ่มไทรอยด์ (ไทรอกซีน, ไตรไอโอโดไทโรนีน)	ต่อมไทรอยด์
ฮอร์โมนเพศชาย	ต่อมหมวกไต
โปรแลกติน
	ตับอ่อน

ฮอร์โมนเพศปกติ

อาการแรกที่บ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบต่างๆ คือสัญญาณว่าผู้หญิงควรเข้ารับการตรวจฮอร์โมน ผลการวินิจฉัยจะถูกส่งออกมาและมีข้อมูลเกี่ยวกับจำนวนฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง เพื่อที่จะเข้าใจว่าตัวบ่งชี้ที่ระบุในการถอดเสียงเป็นเรื่องปกติหรือไม่นั้นควรค่าแก่การค้นหาบรรทัดฐานของฮอร์โมนเพศ ตารางแสดงข้อมูลเกี่ยวกับขีดจำกัดสูงสุดของปริมาณที่อนุญาต (ในหน่วยการวัดที่กำหนดไว้):

ชื่อ	ขีดจำกัดล่าง	ขีดจำกัดบน
เอสตราไดออล
โปรเจสเตอโรน
ฮอร์โมนเพศชาย
โปรแลกติน
ไทรอกซีน
ไตรไอโอโดไทโรนีน

อิทธิพลของฮอร์โมนต่อร่างกายของผู้หญิง

ผู้หญิงทุกคนแม้จะรู้สึกโดยไม่รู้ตัว แต่ก็รู้สึกถึงผลของฮอร์โมน มันแสดงออกถึงความแปรปรวนของลักษณะนิสัยการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์การเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ที่ดี ฮอร์โมนสำหรับผู้หญิงสามารถส่งผลต่อกระบวนการต่างๆ ที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ และฮอร์โมนที่สำคัญที่สุด ได้แก่:

• การได้มาซึ่งสัดส่วนของผู้หญิงในช่วงวัยแรกรุ่นของเด็กผู้หญิงเกิดขึ้นเนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างรวดเร็ว
• ความอ่อนโยนของผู้หญิงเป็นหลักฐานของสัญญาณที่เข้าสู่สมองเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนลูทีไนซ์เนื่องจากร่างกายพร้อมสำหรับการปฏิสนธิ
• ความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นหลังจากการตกไข่เป็นผลมาจากการปล่อยฮอร์โมนเอสโตรเจนอย่างรวดเร็วเนื่องจากสารเคมียังคงทำงานต่อไปเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตรไม่ว่าความคิดจะเกิดขึ้นหรือไม่ก็ตาม
• ระยะเวลาตั้งครรภ์มีลักษณะเฉพาะคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจากนั้นจึงเชื่อมต่อกับออกซิโตซินและโปรแลคติน
• การเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือนในวัยผู้ใหญ่ - มีระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง

ฮอร์โมนตัวไหนมีหน้าที่อะไร?

ร่างกายของผู้หญิงเป็นงานที่ประสานกันของกระบวนการที่เชื่อมโยงถึงกัน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนในระบบนี้ทำหน้าที่บางอย่างและแต่ละคนก็มีพื้นที่รับผิดชอบของตนเอง ข้อมูลเกี่ยวกับสิ่งนี้ได้รับในตาราง:

ชื่อ	พื้นที่รับผิดชอบ
เอสโตรเจน	การพัฒนาอวัยวะสืบพันธุ์ การเตรียมการสำหรับการสืบพันธุ์
โปรเจสเตอโรน	ความสามารถของไข่ในการปฏิสนธิ การกระตุ้นมดลูกให้ขยายใหญ่ขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์
โซมาโตโทรปิน	เสริมสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเป็นไปได้ในการอุ้มครรภ์ในครรภ์
นอร์อิพิเนฟริน	ลดระดับความเครียดระหว่างการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนระหว่างตั้งครรภ์
ออกซิโตซิน	กระตุ้นการหดตัวของมดลูกในระหว่างการหดตัว
เซโรโทนิน	ช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการคลอด
กลุ่มไทรอยด์	การก่อตัวและการบำรุงรักษาการทำงานของต่อมไทรอยด์ในทารกในครรภ์
ฮอร์โมนเพศชาย	แรงดึงดูดต่อเพศตรงข้าม
	การควบคุมการสุกของไข่
โปรแลกติน	ส่งเสริมการเริ่มต้นการผลิตน้ำนมระหว่างให้นมบุตร

ฮอร์โมนส่วนเกิน

การเบี่ยงเบนของปริมาณสารเคมีในทิศทางเดียวหรืออย่างอื่นอาจบ่งบอกถึงการมีอยู่ของพยาธิสภาพ; การผลิตที่มากเกินไปนำไปสู่การปรากฏตัวของโรคต่อไปนี้:

• hyperandrogenism - เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งนำไปสู่ความเป็นชายและปัญหาเกี่ยวกับความคิด
• thyrotoxicosis - thyroxine ส่วนเกินซึ่งมีลักษณะโดยการควบคุมอุณหภูมิที่บกพร่องและเป็นผลให้ความเป็นไปได้ของภาวะแทรกซ้อนในรูปแบบของต่อมไทรอยด์อักเสบ;
• hyperprolactinemia - เพิ่มการผลิตโปรแลคตินซึ่งเป็นสาเหตุของความผิดปกติของประจำเดือน
• hyperestrogenism - เอสโตรเจนส่วนเกินซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วนและความผิดปกติของการเผาผลาญ

ขาดฮอร์โมน

การผลิตฮอร์โมนในผู้หญิงที่ลดลงอาจทำให้เกิดการแท้งบุตรในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่สามารถคลอดบุตร และไม่สามารถปฏิสนธิได้ นอกจากนี้ ยังมีโรคอีกจำนวนหนึ่งที่เกิดจากการขาดสารบางชนิด โดยที่พบบ่อย ได้แก่:

• พร่อง - ขาด thyroxine และ triiodothyronine;
• โรคเบาหวาน - การผลิตอินซูลินอ่อนแอ
• ภาวะซึมเศร้า - ระดับต่ำออกซิโตซิน

ทดสอบระดับฮอร์โมนในสตรี

ระดับฮอร์โมนถูกกำหนดโดยการบริจาคเลือดดำ การวินิจฉัยจะดำเนินการในห้องปฏิบัติการและใช้เวลา 2 ถึง 5 วัน ในการวิเคราะห์องค์ประกอบเชิงปริมาณของสารเคมีแต่ละประเภทจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการที่เกี่ยวข้องกับระยะของรอบประจำเดือน คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำและกฎเกณฑ์ในการตรวจฮอร์โมนเพศหญิงได้ที่ศูนย์วินิจฉัย

วิธีเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิง

หากผลการทดสอบแสดงให้เห็นว่าขาดสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ มีหลายทางเลือกในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศหญิง วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมน ได้แก่:

1. การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน - การรักษาโดยใช้สารทดแทนสังเคราะห์
2. การรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน
3. การเยียวยาพื้นบ้าน

ฮอร์โมนในแท็บเล็ต

ยาที่แพทย์สั่งต้องรับประทานตามที่แนะนำทุกประการ ฮอร์โมนเพศหญิงในยาเม็ดคือ: รวมกันและโปรเจสติน ยาผสมได้รับการออกแบบมาเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์และเร่งการโจมตี โปรเจสตินป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและหลอดเลือดในวัยหมดประจำเดือน

สินค้า

• กาแฟ;
• กรวยกระโดด;
• แครอท;
• มะเขือ;
• ถั่ว;
• ผลิตภัณฑ์นม

การเยียวยาพื้นบ้าน

ในการเพิ่มประสิทธิภาพของต่อมที่ผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติคุณต้องดื่มพืชและยาต้มสมุนไพรจากเมล็ดกล้า, ว่านหางจระเข้ยืนต้น, ตำแย, ใบราสเบอร์รี่และมันเทศป่า การเตรียมยาแผนโบราณใช้เวลาไม่นาน แต่ก่อนเริ่มการรักษาด้วยวิธีนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ไม่แนะนำให้ใช้เบียร์เป็นการบำบัดด้วยฮอร์โมนเนื่องจากขาดหลักฐานยืนยันประสิทธิผลของวิธีนี้

วีดีโอ

ความสนใจ!ข้อมูลที่นำเสนอในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น เนื้อหาในบทความไม่สนับสนุนการปฏิบัติต่อตนเอง มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำการรักษาตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละรายได้

พบข้อผิดพลาดในข้อความ? เลือกมันกด Ctrl + Enter แล้วเราจะแก้ไขทุกอย่าง!

หารือ

ฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง - ชื่อที่ผลิตและรับผิดชอบบรรทัดฐานและการรักษาความผิดปกติ

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (หรือ somatotropin) ซึ่งผลิตโดยกลีบหน้าของต่อมใต้สมองมีหน้าที่ในการเจริญเติบโตของมนุษย์ ภายใต้อิทธิพลของ somatotropin ร่างกายจะผลิตปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลินซึ่งมีหน้าที่ในการพัฒนาเซลล์และเนื้อเยื่อของอวัยวะเกือบทั้งหมดในร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตยังส่งผลต่อการเผาผลาญโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต: มีฤทธิ์แอนโบลิก (เร่งการสร้างโครงสร้างกล้ามเนื้อ) ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันและเพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด

คุณสมบัติอะนาโบลิกและการเผาผลาญไขมันของ somatotropin กลายเป็นสาเหตุที่มีการใช้ยาที่ใช้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตกันอย่างแพร่หลายในกีฬา (โดยเฉพาะในการเพาะกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและปรับปรุงคำจำกัดความของกล้ามเนื้อ)

อย่างไรก็ตามการนำ somatotropin เข้าสู่ร่างกายโดยเทียมนั้นมีผลข้างเคียงมากมายซึ่งไม่สอดคล้องกับผลที่ตามมาเสมอไป - น้ำตาลในเลือดสูง, ความดันโลหิตสูง, ความดันโลหิตสูง, หัวใจโตมากเกินไป, กระบวนการเนื้องอกและอีกมากมาย นอกจากนี้ยาเหล่านี้ส่วนใหญ่มีราคาแพงมาก ดังนั้นทั้งสำหรับนักกีฬามืออาชีพและสำหรับผู้ที่ต้องการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีอื่นในการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย พวกเขาจะกล่าวถึงในบทความ

คุณสมบัติของการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การผลิต somatotropin ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่เกิดเป็นคลื่น ตามกฎแล้วจะมีจุดสูงสุดหลายแห่งในระหว่างวันซึ่งในระหว่างนั้นความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเลือดจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ยิ่งไปกว่านั้น จะมีการสังเกตจุดสูงสุดของแอมพลิจูดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในเวลากลางคืน สองสามชั่วโมงหลังจากหลับไปในตอนเย็น (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงบอกว่าเด็ก ๆ เติบโตในการหลับ) รวมถึงในระหว่างออกกำลังกาย นอกจากนี้ความเข้มข้นของ somatotropin ยังขึ้นอยู่กับอายุของบุคคลอีกด้วย ระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตสูงสุดเกิดขึ้นในช่วงก่อนคลอดของพัฒนาการของเด็ก หลังคลอดความเข้มข้นของ somatotropin ในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเกิดขึ้นเมื่อเด็กเติบโตอย่างแข็งขัน (ปีแรกของชีวิตวัยรุ่น

- หลังจากผ่านไป 20 ปี อัตราการสังเคราะห์ somatotropin จะค่อยๆ ลดลง ซึ่งส่งผลต่อสภาพร่างกายโดยทั่วไปของบุคคล

การขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตเกิดขึ้นได้อย่างไร?

ตามกฎแล้วสาเหตุของความบกพร่องในการสังเคราะห์ somatotropin ในเด็กนั้นเป็นเงื่อนไขที่มีมา แต่กำเนิดและถูกกำหนดทางพันธุกรรมซึ่งมักได้รับน้อยกว่า (ภาวะขาดออกซิเจน, การบาดเจ็บที่ศีรษะ, เนื้องอกในระบบประสาทส่วนกลาง ฯลฯ ) ในผู้ใหญ่ ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนการเจริญเติบโตเกิดขึ้นกับต่อมใต้สมอง ซึ่งเป็นผลมาจากการฉายรังสีและการผ่าตัดในสมอง

การผลิต somatotropin มากเกินไปในวัยเด็กนำไปสู่การพัฒนา ความใหญ่โตในผู้ใหญ่ – อะโครเมกาลี- สาเหตุการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตไม่เพียงพอจากต่อมใต้สมองในเด็ก คนแคระต่อมใต้สมอง(คนแคระที่มีระดับความรุนแรงต่างกัน)

ในผู้ใหญ่ การขาด somatotropin อาจแสดงอาการดังต่อไปนี้:

• (ไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องเป็นหลัก)
• แต่แรก.
• เพิ่มความเข้มข้นของไขมันในเลือด
• การออกกำลังกายในระดับต่ำ
• ความผิดปกติของการทำงานทางเพศ

นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการขาด somatotropin ในร่างกายเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดหัวใจ

การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีการควบคุมอย่างไร?

ตัวควบคุมหลักของการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตคือสารเปปไทด์ที่ผลิตโดยไฮโปทาลามัส - โซมาโตสเตตินและโซมาโทลิเบริน ความสมดุลของสารเหล่านี้ในร่างกายได้รับอิทธิพลอย่างมากจากสารต่างๆ ปัจจัยทางสรีรวิทยา. กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต (เพิ่มการสังเคราะห์ somatoliberin โดยไฮโปทาลามัส):

ปัจจัยต่อไปนี้ยับยั้งการสร้างฮอร์โมนการเจริญเติบโต (นั่นคือ กระตุ้นการปล่อยโซมาโตสตาติน):

• เพิ่มความเข้มข้นของกลูโคสในเลือด
• ภาวะไขมันในเลือดสูง;
• ฮอร์โมนการเจริญเติบโตส่วนเกินในร่างกาย (ตัวอย่างเช่นหากฉีดให้กับบุคคล)

คุณสามารถเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตได้หลายวิธี:

การออกกำลังกายใดๆ ก็ตามจะไปกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตอยู่แล้วอย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายบางประเภทมีผลอย่างเห็นได้ชัดต่อกระบวนการสังเคราะห์ somatotropin ภาระดังกล่าวรวมถึงการฝึกแบบแอโรบิก - เดินเร็ว วิ่ง เล่นสกี ฯลฯ นั่นก็เพื่อ คนธรรมดา(ไม่ใช่นักกีฬา) เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดี การจ๊อกกิ้งทุกวันหรือการเดินเร็วหนึ่งชั่วโมงในสวนสาธารณะก็เพียงพอแล้ว

สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันสะสมและสร้างมวลกล้ามเนื้อ วิธีการกระตุ้นการสังเคราะห์ somatotropin น่าจะแตกต่างออกไปบ้าง ในกรณีเช่นนี้ การผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งและแบบแอโรบิก (เช่น การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลและดัมเบลตามด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า) ถือเป็นอุดมคติ การออกกำลังกายแบบผสมผสานดังกล่าวควรใช้เวลา 45-60 นาที จัดขึ้นในจังหวะที่กระฉับกระเฉง และทำซ้ำ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ในอาหารของผู้ที่ต้องการเพิ่มฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายอาหารที่มีโปรตีนควรมีอำนาจเหนือกว่าเนื่องจากมีกรดอะมิโนที่กระตุ้นการผลิตโซมาโตโทรปินแต่จะเป็นการดีกว่าถ้าแยกคาร์โบไฮเดรต "เร็ว" (น้ำตาลขนมหวาน) ออกจากเมนูของคุณโดยสิ้นเชิงเนื่องจากความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะยับยั้งการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต ควรให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรต "ช้า" - ผัก ผลไม้ ซีเรียล ขนมปังโฮลวีต ฯลฯ

นอกจากนี้ยังเป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ไขมันในอาหาร แต่คุณไม่ควรละทิ้งมันไปโดยสิ้นเชิงเนื่องจากร่างกายต้องการมันและไม่สามารถชดเชยการขาดกรดไขมันจำนวนหนึ่งโดยเสียค่าใช้จ่ายอย่างอื่น

หากเราพูดถึงผลิตภัณฑ์เฉพาะที่อาจส่งผลต่อความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกาย สิ่งเหล่านี้รวมถึง:

• น้ำนม.
• คอทเทจชีส
• ไข่.
• เนื้อไก่.
• เนื้อวัว.
• ปลาค็อด
• ข้าวโอ๊ต
• ถั่ว.
• กะหล่ำปลี.
• พืชตระกูลถั่ว

คุณต้องกินส่วนเล็ก ๆ 5-6 ครั้งต่อวัน

คุณยังสามารถให้กรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายในการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโตด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจากนี้กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก (GABA หรือ GABA) ยังมีประสิทธิผลที่ดีในการกระตุ้นการผลิตโซมาโตโทรปิน

และฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การออกกำลังกายหรือโภชนาการที่เหมาะสมจะไม่ช่วยเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนการเจริญเติบโตหากไม่มีฮอร์โมนที่เพียงพอ การรวมสามวิธีนี้เข้าด้วยกันเท่านั้นที่จะทำให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ดี

ดังนั้นควรฝึกตัวเองให้เข้านอนระหว่างเวลา 10.00-11.00 น. เพื่อว่าภายในเวลา 6.00-7.00 น. (การนอนหลับควรเป็นเวลาอย่างน้อย 8 ชั่วโมง) ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่และผลิตผล somatotropin ในปริมาณที่เพียงพอ นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อาบน้ำคอนทราสต์ทุกเช้า ซึ่งมีผลเชิงบวกอย่างมากต่อการควบคุมกระบวนการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

โดยสรุป ฉันอยากจะทราบอีกครั้งว่าร่างกายมนุษย์ตอบสนองได้ดีที่สุดต่อการกระตุ้นตามธรรมชาติของกระบวนการทางสรีรวิทยา และอิทธิพลใด ๆ ต่อกระบวนการเหล่านี้ด้วยวิธีเทียม (การฉีดฮอร์โมนการเจริญเติบโต เปปไทด์ ฯลฯ) ไม่สามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนและผลข้างเคียง ผลกระทบ ดังนั้นทุกสิ่งที่ทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพและปรับปรุงสมรรถภาพทางกายควรเป็นไปตามธรรมชาติที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ไม่เช่นนั้นก็ไม่สมเหตุสมผล

Zubkova Olga Sergeevna ผู้สังเกตการณ์ทางการแพทย์ นักระบาดวิทยา

เอสโตรเจนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนเพศหญิงที่สำคัญที่สุด เมื่อพวกเขาลดลง กระบวนการทางพยาธิวิทยาจะเกิดขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ยาและการรักษาโรคพื้นบ้านสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติได้

จากบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ยาเม็ดที่คุณควรรับประทาน ผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่มี และวิธีการแบบดั้งเดิม

คุณจะเพิ่มขึ้นได้อย่างไร

มีหลายวิธีในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งรวมถึงการใช้ยาพิเศษ การเปลี่ยนวิถีชีวิต รวมถึงการรับประทานอาหาร และการใช้ยาแผนโบราณ อย่างไรก็ตาม เงื่อนไขสำคัญในการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติคือการแก้ปัญหาที่ต้นตอของการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย เฉพาะเมื่อเป็นไปไม่ได้ที่จะมีอิทธิพลต่อพวกเขาเท่านั้นที่พวกเขาหันไปใช้การรักษาทดแทนและกำหนดการบำบัดเพื่อขจัดอาการทางพยาธิวิทยาของอาการ - การบำบัดตามอาการ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทราบสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะ hypoestrogenism (ภาวะที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายลดลง)

สาเหตุที่ทำให้เกิดการพัฒนาสภาพทางพยาธิวิทยา ได้แก่:

ขาดส่วนประกอบของวิตามินในอาหาร

อาหารที่ไม่สมดุลตามปัจจัยหลัก

การลดน้ำหนักตัวอย่างรวดเร็วและรวดเร็ว

การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุที่เกี่ยวข้องกับการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

การใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิดในระยะยาว

ความผิดปกติ แต่กำเนิดของระบบสืบพันธุ์เพศหญิงหรือการด้อยพัฒนาซึ่งมีการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศในร่างกายไม่เพียงพอ

ความเครียดและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ

ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนในเลือด:

ใช้คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุพิเศษเพื่อปรับปรุงสุขภาพของผู้หญิง

ทำให้อาหารของคุณเป็นปกติกินอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ซึ่งมีผลดีต่อระดับฮอร์โมน

ทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ (มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อเนื้อเยื่อไขมันเนื่องจากเซลล์ไขมันมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการผลิตฮอร์โมนเพศ, แปลงฮอร์โมนเพศชาย, สังเคราะห์ในร่างกายของผู้หญิงในปริมาณเล็กน้อยเป็นเพศหญิง);

หลีกเลี่ยงการใช้งานในระยะยาว ยาคุมกำเนิดและ/หรือฮอร์โมนคุมกำเนิดอื่นๆ

รับการตรวจป้องกันอย่างทันท่วงทีโดยนรีแพทย์เพื่อระบุความผิดปกติในโครงสร้างและการทำงานของระบบสืบพันธุ์

หลีกเลี่ยงความเครียด เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์

ความสนใจ! การลดลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงก่อนวัยหมดประจำเดือนและหลังจากนั้นเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยา ควรมองว่าเป็นภาวะปกติที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายตามอายุ

รายการยาพร้อมชื่อและราคา

วิธีที่ใช้กันทั่วไปและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงคือการรับประทานยาควรรับประทานยาในระยะสั้น เป็นเวลาหลายเดือน หรือต่อเนื่อง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมน บ่อยครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจำเป็นต้องเปลี่ยนยาหรือแนะนำยาใหม่ในระบบการรักษา

มียาจำนวนมากที่เพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย แบ่งออกเป็น 3 กลุ่มใหญ่ซึ่งแต่ละกลุ่มมีความแตกต่างกันในความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์ระยะเวลาและความรุนแรงของการออกฤทธิ์เวลาในการกำจัดการมีอยู่ของผลข้างเคียงข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้งาน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ตามสถานการณ์เฉพาะ ข้อกำหนดเบื้องต้นก่อนการใช้งาน ยาคือการกำหนดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนก่อนรับประทานยาและติดตามระดับฮอร์โมนอย่างเคร่งครัดระหว่างและหลังการรักษา

ยาทั้งหมดที่ใช้สำหรับภาวะ hypoestrogenism แบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้:

ยาจากแหล่งธรรมชาติที่มีเอสโตรเจน พวกมันถูกผลิตขึ้นทางชีวภาพ การใช้งานมักกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้

ยาที่มีต้นกำเนิดจากการสังเคราะห์ การผลิตเกี่ยวข้องกับการพัฒนายาพิเศษและการแนะนำสู่การผลิต ยาดังกล่าวขึ้นอยู่กับส่วนผสมทางเคมีที่มีเหตุผลซึ่งมีฤทธิ์สูงและมีความสามารถในการก่อให้เกิดอาการแพ้ต่ำ เป็นยาเหล่านี้ที่มีฮอร์โมนมากที่สุด

การเตรียมการจากแหล่งธรรมชาติ - . ได้มาจากการสังเคราะห์ส่วนประกอบของพืช พวกเขามีกิจกรรมปานกลางและมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้

ยาผสม - ประกอบด้วยเอสโตรเจนและเจสตาเจน

ความสนใจ! ยาเหล่านี้หรือยาอื่น ๆ ที่เพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายควรรับประทานตามที่นรีแพทย์หรือแพทย์ต่อมไร้ท่อกำหนดซึ่งจะติดตามความคืบหน้าของการรักษา การใช้ยาที่มีฮอร์โมนด้วยตนเองอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพได้

เอสตราไดออล

ยาเสพติดอยู่ในรูปแบบของแท็บเล็ตที่มีฮอร์โมนเพศหญิงสังเคราะห์สูง - เอสตราไดออล การใช้เป็นประจำจะเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ขจัดอาการทางพยาธิวิทยา และทำให้สภาพของผู้ป่วยเป็นปกติ ระดับสูงสุดของส่วนประกอบออกฤทธิ์จะสังเกตได้ในพลาสมาเลือด 4-9 ชั่วโมงหลังรับประทานยา เอสตราไดออลเป็นส่วนประกอบหลักของยาหลายชนิดที่รู้จักกันในชื่อทางการค้าอื่นๆ ราคา - 470-700 ถู

โปรจิโนวา

Proginova อยู่ในกลุ่มยาทางการแพทย์ที่คล้ายคลึงกันของฮอร์โมนอวัยวะสืบพันธุ์และยาที่ใช้รักษาโรคบริเวณอวัยวะเพศ เป็นผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ที่ประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งมีส่วนประกอบหลักคือเอสตราไดออลที่มีต้นกำเนิดจากการสังเคราะห์ ซึ่งเหมือนกับเอสตราไดออลของมนุษย์ภายนอกโดยสิ้นเชิง ใช้เป็นวิธีการบำบัดทดแทนในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนและสตรีวัยหมดประจำเดือน ราคา – 800-1200 ถู.

เมโนสตาร์

ยาที่เพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิงเมื่อใช้เป็นประจำ คุณสมบัติพิเศษของผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์คือรูปแบบ - Menostar มีอยู่ในรูปแบบของแพทช์ที่ประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 0.99 มก. - เอสตราไดออลที่มีต้นกำเนิดสังเคราะห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด คุณต้องสวมแผ่นแปะ 1 ชิ้นเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นจึงเปลี่ยนเป็นแผ่นใหม่ ราคา – 900-1400 ถู.

เอสตรามอน

Estramone เป็นยาในรูปแบบของแผ่นแปะที่มี estradiol ในขนาด 4 มก. ต่อแผ่นและอัตราการปลดปล่อยส่วนประกอบออกฤทธิ์ 50 ไมโครกรัม (ไมโครกรัม) ต่อวัน การใช้แผ่นแปะช่วยให้สามารถส่งยาเข้าสู่กระแสเลือดได้โดยไม่ต้องเปลี่ยนรูปแบบไปเป็นสารเมตาบอไลต์ก่อนหน้านี้ จึงทำให้ได้รับประสิทธิภาพการรักษาในระดับสูง มีข้อห้ามหลายประการในการใช้ยาที่มีเอสโตรเจน ดังนั้นก่อนใช้ยาที่มีเอสโตรเจน คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อน ราคา – 680-1,000 ถู.

เอสโตรเจล

ยาอีกตัวจากรายการยาที่มีเอสโตรเจน เอสโตรเจลผลิตในรูปแบบของเจลสำหรับใช้กับผิวหนังที่สมบูรณ์ซึ่งมีสารออกฤทธิ์ในขนาด 0.6 มก. ต่อเจล 1 กรัมซึ่งช่วยให้คุณฉีดเอสโตรเจนเข้าสู่ร่างกายและปรับการรักษาได้ทันท่วงที การใช้ในรูปแบบผิวหนัง (สารออกฤทธิ์เข้าสู่ร่างกายผ่านทางผิวหนัง) ป้องกันการเข้าสู่ตับของเอสตราไดออลและการเปลี่ยนแปลงในอวัยวะในภายหลัง ราคา - 800-1200 รูเบิล

ดิวิเจล

หมายถึงการเตรียมการใช้ผิวหนัง (ใช้กับทั้งผิวหนัง) ซึ่งมีโดสเอสตราไดออลซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักในปริมาณที่เลือกอย่างเหมาะสมที่สุด Divigel ถูกกำหนดไว้สำหรับการรักษาอาการที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในกรณีของวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติหรือโดยไม่ได้ตั้งใจ เจลยังใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน เมื่อมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดกระดูกหัก ในกรณีที่มีการใช้อย่างไม่พึงประสงค์หรือใช้ยาอื่นเพื่อป้องกันโรคไม่ได้ผล ราคา – 680-890 ถู.

พรีมาริน

ผลิตภัณฑ์ยาชนิดเม็ดที่มีเอสโตรเจนคอนจูเกต (ผูกมัด) ในขนาด 0.625 มก. ต่อ 1 เม็ด Premarin ใช้ในกรณีของการพัฒนาของกลุ่มอาการวัยหมดประจำเดือน, การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่วงวัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน, โดยมีการพัฒนาของโรคกระดูกพรุนในวัยหมดประจำเดือน, มีเลือดออกผิดปกติจากมดลูก, การเริ่มมีประจำเดือนและประจำเดือน การใช้พรีมารินสามารถบรรเทาหรือกำจัดอาการของโรควัยหมดประจำเดือน โรคกระดูกพรุนหลังวัยหมดประจำเดือน การพัฒนาอวัยวะสืบพันธุ์แบบย้อนกลับ และทำให้วงจรการตกไข่เป็นปกติในช่วงวัยเจริญพันธุ์ ราคา - 550-830 ถู

เอสโตรหญิง

Estrofeminal เป็นยาที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนในปริมาณ 0.625 มก. ต่อ 1 เม็ด มีการกำหนดไว้เพื่อวัตถุประสงค์ของการรักษาทดแทนในช่วงก่อนและวัยหมดประจำเดือนโดยมีการทำงานของการผลิตฮอร์โมนลดลงของรังไข่ความล้าหลังของระบบสืบพันธุ์ (วัยทารกทางเพศ) ภาวะ hypogonadism การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนทุติยภูมิรวมถึงหลังผ่าตัด ฯลฯ ยาเข้าสู่กระแสเลือดและจับกับตัวรับที่ละเอียดอ่อนซึ่งเป็นตัวกำหนดผลการรักษาตลอดจนความสามารถในการกระตุ้นการสร้าง DNA และโปรตีน ราคา – 560-930 ถู.

ฮอร์โมนเพล็กซ์

เป็นของกลุ่มยาที่มีเอสโตรเจนที่ถูกผูกไว้ (เอสโตรเจนและอีคลินซัลเฟต) นำเสนอในรูปแบบที่ผูกกับเกลือโซเดียมในขนาด 1.25 มก. การใช้ Hormoplex เป็นประจำช่วยให้คุณสามารถชดเชยการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ร่างกายผลิตได้โดยการจับกับตัวรับเฉพาะ นอกจากนี้ส่วนประกอบที่ออกฤทธิ์สามารถเปลี่ยนการทำงานของเอนไซม์ การสังเคราะห์โปรตีน ควบคุมการเผาผลาญไขมัน และยับยั้งการก่อตัวและการเติบโตของเนื้องอกที่ไวต่อฮอร์โมน ราคา - 800-1300 รูเบิล

เอสไตรออล

ยาประกอบด้วยฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติ - เอสไตรออล การใช้ยาช่วยให้คุณกำจัดอาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมนที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย, ปรับสภาพของผิวหนังของอวัยวะสืบพันธุ์และอวัยวะทางเดินปัสสาวะส่วนล่างให้เป็นปกติ, ทำให้จุลินทรีย์และสถานะกรดเบสของอวัยวะทางเดินปัสสาวะเป็นปกติ . นอกจากนี้การบริโภค Estriol เป็นประจำยังช่วยให้คุณต้านทานการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเร่งกระบวนการบำบัดให้เร็วขึ้น ราคา – 520-780 ถู.

โอเวสติน

ยานี้มีฮอร์โมนเอสไตรออลฮอร์โมนเพศหญิงตามธรรมชาติ Ovestin เป็นยาที่ออกฤทธิ์สั้นเนื่องจากมีปฏิกิริยากับนิวเคลียสของเซลล์เยื่อบุโพรงมดลูก (หนึ่งในชั้นเซลล์ของมดลูก) ยาสามารถชดเชยการสูญเสียการสังเคราะห์ฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายในช่วงก่อนและวัยหมดประจำเดือนลดอาการของภาวะทำให้สภาพของเยื่อบุผิวและจุลินทรีย์ของระบบทางเดินปัสสาวะส่วนล่างเป็นปกติ ฯลฯ ราคา - 1,400- 2,100 รูเบิล

เอสโทรเคด

ผลิตภัณฑ์ทางการแพทย์ที่มีเอสไตรออลผลิตในรูปของเหน็บช่องคลอด การใช้ Estrocad ช่วยให้คุณเร่งกระบวนการต่ออายุของเยื่อบุผิวในช่องคลอดในกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาที่เกิดจากก่อนและวัยหมดประจำเดือน ปรับ pH และสภาพของจุลินทรีย์ในช่องคลอดให้เป็นปกติ เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ ฯลฯ Estrocad จะถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอย่างรวดเร็วโดยสังเกตความเข้มข้นสูงสุดภายใน 1-2 ชั่วโมงหลังการใช้ ราคา – 650-900 ถู.

ไตรควิลาร์

Triquilar มีส่วนผสมออกฤทธิ์ 2 ชนิด ได้แก่ Ethinyl estradiol ในขนาด 0.030 มก. และ Levonorgestrel ในขนาด 0.050 มก. ใน Dragee สีน้ำตาลอ่อน โดยมีปริมาณ Ethinyl estradiol 0.040 และ Levonorgestrel 0.075 มก. ใน Dragee สีขาว และปริมาณของ Ethinyl estradiol 0.030 และ Levonorgestrel มีสารเยลลี่สีเหลือง 0.125 มก. สีของยาเม็ดที่ใช้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของยา ผลิตภัณฑ์นี้ใช้เป็นฮอร์โมนคุมกำเนิดและปรับระดับฮอร์โมนของผู้หญิงให้เป็นปกติ ราคา – 600-1,000 ถู.

ไตรเรกอล

Tri-regol มีองค์ประกอบคล้ายกับ Triquilar แต่ความแตกต่างคือเนื้อหาของแท็บเล็ตสีน้ำตาลแดงซึ่งมีเฟอร์รัสฟูมาเรต Tri-Regol ใช้เป็นยาคุมกำเนิดและเพื่อรักษาระดับฮอร์โมนของผู้หญิงให้คงที่ มีข้อห้ามหลายประการ (ความไวสูงต่อสารออกฤทธิ์ โรคหลอดเลือด การตั้งครรภ์หรือสงสัยว่าตั้งครรภ์ เบาหวาน ตับวาย ฯลฯ) ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ ราคา - 700-1250 รูเบิล

คลีมาดินอน

หมายถึงยาสมุนไพรที่มีไฟโตเอสโตรเจนซึ่งหลัก ๆ เป็นสารสกัดจากเหง้าแบล็กโคฮอช มีความสามารถในการส่งผลดีต่อระบบประสาท ลดอาการทางจิตและอารมณ์ และกำจัดอาการจากอวัยวะภายในในช่วงวัยหมดประจำเดือนและวัยก่อนหมดประจำเดือน ห้ามใช้อย่างเคร่งครัดเมื่อมีความรู้สึกไวต่อส่วนประกอบใด ๆ ของยาหรือมีเนื้องอกที่ขึ้นกับฮอร์โมนเอสโตรเจน ราคา – 430-740 ถู.

ซิมิโดนา

นอกจากนี้ยังเป็นตัวแทนของยาหลายชนิดที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจน Simidona ถูกกำหนดให้ปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ กำจัดหรือลดอาการที่เกิดจากความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงหลังการผ่าตัดที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ฯลฯ และยาที่เรียกว่า Simidona forte ก็มีผลทำให้สงบเช่นกัน อิทธิพลเชิงบวกในส่วนของระบบประสาทอัตโนมัติ สภาพจิตใจ- ราคา – 550-780 ถู

เรเมนส์

เป็นการเตรียมชีวจิตที่ซับซ้อน (เราไม่แนะนำให้ใช้การรักษาชีวจิตเนื่องจากขาดหลักฐานที่น่าเชื่อถือสำหรับประสิทธิผล) สามารถทำให้สมดุลของระบบฮอร์โมนเป็นปกติโดยมีอิทธิพลต่อระบบอวัยวะเป้าหมายไฮโปทาลามัส - ต่อมใต้สมอง - รังไข่ ข้อบ่งชี้ในการใช้งานคือการมีอาการที่เกิดจากการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจน - ความผิดปกติของวงจรการตกไข่, PMS, การมีประจำเดือนอันเจ็บปวด, วัยหมดประจำเดือน ฯลฯ Remens สามารถใช้ในการรักษาโรคอักเสบของบริเวณทางนรีเวชได้ ราคา - 270-680 รูเบิล

Doppelhertz วัยหมดประจำเดือนที่ใช้งานอยู่

เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร) ที่มีสารไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลืองคล้ายกันค่ะ องค์ประกอบทางเคมีด้วยเอสตราไดออลที่ผลิตในร่างกายของผู้หญิง กำหนดให้ปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติและบรรเทาอาการเมื่อเริ่มหมดประจำเดือนและ/หรือในช่วงเวลานั้นการพัฒนาระบบสืบพันธุ์ไม่เพียงพอหลังจากการผ่าตัดอวัยวะสืบพันธุ์หลายครั้ง องค์ประกอบประกอบด้วยแคลเซียมวิตามิน B1, B2, B6, B12, กรดโฟลิก, ไบโอตินซึ่งป้องกันการเกิดอาการเชิงลบจากระบบประสาทกล้ามเนื้อและกระดูกและระบบอื่น ๆ ราคา – 450-740 ถู.

เอสโตรเวล

นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มุ่งปรับระดับฮอร์โมนของผู้หญิงให้เป็นปกติ การใช้เป็นประจำ (เป็นเวลาอย่างน้อย 2 เดือน) ช่วยให้คุณกำจัดอาการเชิงลบจากระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และระบบย่อยอาหาร และลดโอกาสที่จะเกิดเนื้องอก องค์ประกอบยังประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นทั้งหมดซึ่งประกอบด้วยกรดอะมิโนและสารสกัดจากพืช ราคา – 890-1300 ถู.

เฟมิแคป

หมายถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ประกอบด้วยสารสกัดศักดิ์สิทธิ์ของ Vitex (ช่วยปรับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนให้เป็นปกติ ลูทีไนไนซ์ และฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน) น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส ซึ่งช่วยรักษาระดับกรดไลโนเลนิกและการผลิตไอโคซานอยด์ และสารสกัด Passiflora มีผลสงบต่อระบบประสาทซึ่งทำให้สามารถบรรลุผลผ่อนคลายได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นจำนวนมาก ราคา – 1960-2300 ถู.

อิโนคลิม

ตัวแทนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกชนิดหนึ่งซึ่งการใช้เป็นประจำด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติทำให้คุณสามารถเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศในร่างกายของผู้หญิงได้ ผลิตภัณฑ์นี้มีผลประโยชน์ไม่เพียงแต่ต่อระบบต่อมไร้ท่อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหารและระบบประสาทด้วย คุณสมบัติพิเศษของอาหารเสริมคือไม่มีข้อห้าม ดังนั้นคุณจึงสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัย 1 แคปซูล/วัน ภายใน 3 เดือน ราคา – 1,600-2,200 ถู.

อาหารอะไรที่มีเอสโตรเจนสูง?

หากต้องการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิง คุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนจากพืชในปริมาณมากได้ การใช้เป็นประจำจะสร้างสารออกฤทธิ์ในปริมาณที่จำเป็นเพื่อแก้ไขระดับฮอร์โมน นอกจากนี้ อาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนยังช่วยให้คุณเสริมสร้างสุขภาพของผู้หญิง ชะลอการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน และหลีกเลี่ยงความเครียดและความเครียดทางอารมณ์

อย่างไรก็ตาม เอสโตรเจนที่มีอยู่ในอาหารก็มีข้อเสียอย่างมาก พวกเขาเลียนแบบการปรากฏตัวของสารฮอร์โมนที่จำเป็นเท่านั้นและไม่สามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศได้เป็นเวลานานในกรณีของการใช้เดี่ยวเพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษา ดังนั้นการใช้วิธีแก้ไขสภาพด้วยความช่วยเหลือของไฟโตเอสโตรเจนจึงคุ้มค่าในสถานการณ์ที่มีการขาดฮอร์โมนที่แสดงออกเล็กน้อยหรือปานกลาง นอกจากนี้การบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยเอสโตรเจนจากพืชก็มีเหตุผลในกรณีที่ใช้ร่วมกับยาพิเศษ การรับประทานอาหารแบบแยกเดี่ยวโดยไม่ต้องใช้ยาจะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่เป็นบวกเมื่อมีความผิดปกติร้ายแรง

ความสนใจ! ปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปในร่างกายของผู้หญิงสามารถนำไปสู่การพัฒนาเงื่อนไขและอาการทางพยาธิวิทยาหลายอย่าง และอาจกระตุ้นให้เกิดลักษณะและการเติบโตอย่างรวดเร็วของเนื้องอก

เอสโตรเจนจำนวนมากพบได้ในอาหารเช่น:

ถั่วเหลือง ถือว่าเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของสารฮอร์โมนจากพืช ถั่วเหลืองสามารถบริโภคแยกกันหรือเป็นส่วนหนึ่งของโยเกิร์ต แป้ง น้ำมัน ชีส ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์ธัญพืชและถั่ว ปริมาณเอสโตรเจนจะสูงเป็นพิเศษในถั่ว ถั่วลันเตา ข้าวโพด ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ และลูกเดือย

ไขมันสัตว์ ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ ชีสแข็ง น้ำมันปลา อุดมไปด้วยสารประกอบของฮอร์โมน

ผักบางชนิด ซึ่งรวมถึงแครอท มะเขือเทศ มะเขือยาว ดอกกะหล่ำ และกะหล่ำดาว

ผลไม้ ตัวอย่างเช่น มะละกอ แอปเปิ้ล อินทผลัม ทับทิม;

ชาเขียว เมื่อเร็ว ๆ นี้แนะนำให้ดื่มกาแฟ แต่การศึกษาล่าสุดพบว่าเครื่องดื่มนี้ช่วยลดปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกายของผู้หญิง

ปราชญ์ ยาต้มจากพืชหรือชาสามารถทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกติได้

การเยียวยาพื้นบ้าน

วิธีการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว การเยียวยาพื้นบ้าน- เพื่อจุดประสงค์นี้มีการใช้พืชหลายชนิดบริโภคในรูปแบบของชา, เงินทุน, ยาต้ม ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ยาแผนโบราณมีผลน้อยกว่ายาแผนโบราณอย่างมาก เราขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้การเยียวยาชาวบ้าน ไม่สามารถเป็นทางเลือกแทนยารักษาโรคได้

ผู้หญิงสามารถใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ เช่น:

ส่วนผสมของเมล็ดแมนเทิลและกล้าย ถือเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพในการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ ในการเตรียม ให้เทน้ำเดือดให้ทั่วส่วนผสมทั้งหมดแล้วทิ้งไว้ 30-40 นาที วิธีการรักษาที่ได้จะรับประทานสามครั้งในวันก่อนมื้ออาหาร

การแช่ใบราสเบอร์รี่ ในการเตรียมคุณต้องเทใบราสเบอร์รี่แห้งด้วยน้ำเดือด 300-350 มล. แล้วทิ้งไว้ 1-1.5 ชั่วโมง หลังจากเตรียมให้ดื่มยาต้มในส่วนเล็ก ๆ วันละ 3-4 ครั้ง แผนกต้อนรับไม่ได้ขึ้นอยู่กับอาหาร

การแช่ใบราสเบอร์รี่และมันเทศป่า ควรแช่ผลิตภัณฑ์ในห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 1-1.5 ชั่วโมง ขอแนะนำให้ใช้การแช่ก่อนมื้ออาหารในขนาด 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน 3-4 ครั้งต่อวัน

การแช่ผลไม้กิ่ง ในการเตรียมคุณต้องเทน้ำเดือดลงบนผลไม้บดแล้วทิ้งไว้ประมาณ 1.5 ชั่วโมง รับประทานผลิตภัณฑ์ในขนาด 1-1.5 ช้อนชา 3-4 ครั้งต่อวัน

ชาชบา การบริโภคชาเป็นประจำช่วยให้คุณสามารถแก้ไขระดับฮอร์โมนได้ในระยะยาว แต่เงื่อนไขหลักในการบรรลุผลลัพธ์ที่เป็นบวกคือการเตรียมเครื่องดื่มที่ถูกต้อง คุณต้องชงเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมง แต่คุณสามารถดื่มชาได้ทุกขนาด

การแช่ตำแย ช่วยให้ไม่เพียงรักษาระดับฮอร์โมนให้คงที่ แต่ยังทำให้สภาพของระบบประสาทและระบบทางเดินปัสสาวะเป็นปกติอีกด้วย ในการเตรียมการแช่คุณต้องเทน้ำเดือดบนใบแห้งของพืชแล้วใส่ส่วนผสมที่เกิดขึ้นเป็นเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมง หลังจากเตรียมการแช่คุณจะต้องบริโภควันละ 3 ครั้ง ผลลัพธ์ที่ได้จะมีผลอย่างรวดเร็วและเด่นชัด

การปรากฏตัวของแบบจำลองที่สมบูรณ์แบบ ช่วงเวลาปกติและง่ายดาย เป็นมิตรและแม้กระทั่ง ตัวละคร... ลักษณะที่ซับซ้อนของแต่ละบุคคลนี้ถือว่าเหมาะสมตามธรรมเนียม แต่ไม่ค่อยพบใน ชีวิตธรรมดา- มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ แต่แม้กระทั่งผู้หญิงที่ประหม่าที่สุดก็เข้าใจลึกๆ ว่าพวกเขาไม่ต้องการได้ยินคำตอบที่เป็นจริงสำหรับคำถามนิรันดร์ที่ว่า “แสงของฉัน กระจกเงา บอกฉันที...” และภูมิหลังของฮอร์โมนของพวกเขามีหน้าที่รับผิดชอบต่อสถานการณ์นี้ พวกเขาไม่ค่อยให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมันโดยเลือกที่จะไม่รักษาที่สาเหตุที่แท้จริง แต่เป็นผลที่ตามมา ท้ายที่สุดแล้ว อาการเจ็บป่วยของผู้หญิงส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายอย่างแม่นยำ ไม่ใช่จากการกระทำของปัจจัยภายนอกหรือลักษณะเฉพาะของร่างกาย แต่เราต้องยอมรับว่าทั้งแพทย์และคนไข้เต็มใจที่จะรักษาโรค "แบบเดิมๆ" มากกว่า...

การทำให้ระดับฮอร์โมนเป็นปกตินั้นเป็นงานที่ยาก แต่ด้วยวิธีการที่ถูกต้องก็สามารถทำได้- คุณอาจต้องพิจารณานิสัยในระยะยาว เปลี่ยนอาหาร และให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้น แต่ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า คุณจะไม่สามารถลืมแพทย์ได้อย่างสิ้นเชิง แต่การไปคลินิกฝากครรภ์จะเป็นภาระน้อยลง

เลือกกลยุทธ์การรักษากับแพทย์ของคุณ

อัลกอริธึมการดำเนินการทั่วไป

1. ค้นหาสาเหตุที่แท้จริง ฮอร์โมนผลิตโดยต่อมไร้ท่อ (มีมากกว่า 100 ชนิด) ดังนั้นก่อนที่คุณจะเริ่ม "ปฏิบัติการทางทหาร" คุณต้องเข้าใจว่าคุณต้องต่อสู้กับอะไร เป็นไปไม่ได้ที่จะทำที่บ้าน ดังนั้นคุณต้องเริ่มด้วยการไปพบแพทย์
2. ติดตามอาหารของคุณ เราจะพูดถึงรายละเอียดด้านล่างนี้ แต่ถ้าคุณคุ้นเคยกับการทานแซนวิชเป็นมื้อเช้า กลางวันที่ McDonald's และมื้อเย็นประมาณ 23.00 น. ก็คงจะไร้เดียงสาเกินไปที่จะนับผลลัพธ์ที่เป็นบวก
3. จำผลประโยชน์ การออกกำลังกาย- คุณจะแปลกใจ แต่คุณสามารถเดินไปร้านค้าที่ใกล้ที่สุดและแทนที่ครึ่งวันในร้านเสริมสวยด้วยการออกกำลังกายในศูนย์ออกกำลังกาย
4. อย่าอยู่เกินเที่ยงคืนเพื่อที่คุณจะได้ได้รับความสนใจในตอนเช้ากับไก่ตัวแรก การพักผ่อน 8 ชั่วโมงที่จัดสรรให้กับร่างกายไม่ใช่ความปรารถนา แต่เป็นความจำเป็นเร่งด่วน
5. กำจัด นิสัยไม่ดี- ไวน์แดง 50 กรัมพร้อมอาหารเย็นจะไม่ทำร้ายคุณ แต่ถ้าคุณเปลี่ยนขวดในตู้เย็นทุก 2-3 วันก็มากเกินไปแล้ว แต่บุหรี่ควรลงถังขยะโดยไม่ต้องจองล่วงหน้า
6. คิดเชิงบวก หากคุณเชื่อในความสำเร็จ ทุกอย่างจะสำเร็จอย่างแน่นอน

ความสนใจ! การปรับระดับฮอร์โมนของผู้หญิงควรดำเนินการอย่างเคร่งครัดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ การทบทวนยาที่เหมาะสมตลอดจนการเลือกขนาดยาของแต่ละบุคคลนั้นอยู่นอกเหนือขอบเขตของเอกสารนี้และไม่สามารถมีวัตถุประสงค์นอกใบสั่งยาได้!

เป็นไปได้ไหมที่จะแก้ไขระดับฮอร์โมนที่บ้าน? หากคุณเคยไปพบแพทย์แล้วและตกลงเรื่องกลยุทธ์การรักษากับเขาแล้วล่ะก็ ใช่ ยิ่งกว่านั้นคุณไม่จำเป็นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษ ท้ายที่สุดแล้ว การเบี่ยงเบนหลายอย่างสามารถจัดการกับอาหารที่เลือกอย่างเหมาะสมหรือโดยการปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันที่อ่อนโยน

เอสโตรเจน (ฮอร์โมนเพศ)

เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศ

ความน่าดึงดูดใจของผู้หญิงขึ้นอยู่กับเขาและเธอ อารมณ์ดีระดับกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ความสามารถในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรตามปกติ ยังช่วยในการทำงานอีกด้วย ระบบหัวใจและหลอดเลือดและมีส่วนร่วมในการดูดซึมแคลเซียม

• แหล่งที่มาหลักของเอสโตรเจนตามธรรมชาติคือถั่วเหลือง โยเกิร์ต นม เนย และเนยแข็ง
• ยาแผนโบราณแนะนำให้ใช้ทิงเจอร์และยาต้มที่มีส่วนประกอบของฮ็อพ อาร์นิกา ลินเดน รากชะเอมเทศ สะระแหน่ โสม และคาโมมายล์ เพื่อปรับระดับฮอร์โมนทางเพศให้เป็นปกติ
• การดื่มเบียร์เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนถือเป็นการกระทำที่เลวร้ายและเป็นอันตราย

คอร์ติซอล

อาหารที่มีกรดแอสคอร์บิกสูงจะแก้ไขความไม่สมดุลของคอร์ติซอล

ส่วนเกินในร่างกายอาจทำให้แก้มบวม อารมณ์หดหู่ในตอนเช้า นอนหลับไม่ดี, ซึมเศร้าเรื้อรัง, ความเครียดอย่างต่อเนื่อง และไขมันสะสมบริเวณเอว

• ยาสมุนไพรและการเยียวยาพื้นบ้าน โสมไซบีเรีย สาโทเซนต์จอห์น ชะเอมเทศ แปะก๊วย biloba อีลิเทอคอกคัส และซีบัคธอร์นจะช่วยคุณได้ น้ำมันปลายังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าค่อนข้างดีอีกด้วย
• เลือกชาธรรมดาเป็นยาชูกำลังยามเช้าแทนที่จะเป็นกาแฟเข้มข้นแบบดั้งเดิม
• ให้ความสำคัญกับอาหารที่มีกรดแอสคอร์บิกสูง เหล่านี้คือพริกหยวกเขียว ผลไม้รสเปรี้ยว มันฝรั่ง ในฤดูหนาว คุณควรรับประทานวิตามินรวมและเติมมะนาวลงในชา

โซมาโทรพิน (ฮอร์โมนการเจริญเติบโต)

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและการออกกำลังกายจะชดเชยการขาดโซมาโทรปิน

ทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูร่างกายหลังจากความเครียดทางร่างกายและจิตใจเป็นเวลานาน และมีส่วนร่วมโดยตรงในการกำหนดอารมณ์ของเรา เป็นผลให้การขาดโซมาโทรปินทำให้ประสิทธิภาพลดลงลักษณะที่ปรากฏของเซนติเมตรที่ "พิเศษ" ที่เอวและทำให้กล้ามเนื้อหย่อนยานและอ่อนแอ

• อาหารที่มีโปรตีนสูงจะเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโต ให้ความสำคัญกับเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก และปลาทะเล
• จัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อเล่นกีฬา (เกมบอล ปั่นจักรยาน ฟิตเนส)
• เลิกนิสัยที่ไม่ดี.

เมลาโทนิน (ฮอร์โมนการนอนหลับ)

การเพิ่มกล้วย ข้าว และข้าวโพดในอาหารของคุณจะช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินของคุณ

ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดระดับอะดรีนาลีนในเลือด และสร้างพื้นหลังที่เหมาะสมสำหรับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม

• รับประทานคอมเพล็กซ์พิเศษที่มีแคลเซียม แมกนีเซียม และวิตามินบีสูง
• เพิ่มกล้วย ข้าว และข้าวโพดในอาหารประจำวันของคุณ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่ดีและแสงธรรมชาติในห้องนอน

เลปติน (ฮอร์โมนความอิ่ม)

เงื่อนไขหลักในการผลิตเลปตินคือการนอนหลับสนิท

การขาดมันกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกหิวตลอดเวลาซึ่งส่งผลเสียต่อรูปร่างมากที่สุด.

• ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดของเลปตินคือกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3 พบได้ในปลาที่มีไขมัน ถั่ว และทานตะวัน
• เงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนความเต็มอิ่มคือการนอนหลับที่เหมาะสม อย่าจำกัดตัวเองอยู่เพียงการพักผ่อนสักคืน การงีบหลับสั้นๆ (30-40 นาที) ในระหว่างวันก็ช่วยได้เช่นกัน

เซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)

ดาร์กช็อกโกแลตส่งเสริมการผลิตเซโรโทนิน

ชื่อที่ไม่เป็นทางการคือฮอร์โมนอารมณ์ ท้ายที่สุดมันคือการขาดเซโรโทนินที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตความเหนื่อยล้าและความอ่อนแอ.

• วิธีที่ง่ายที่สุดในการควบคุมระดับฮอร์โมนแห่งความสุขอยู่ที่ส่วนหน้าของการทำอาหาร นอกจากดาร์กช็อกโกแลตแบบดั้งเดิมแล้ว คุณยังสามารถลองไก่งวง ไข่ เนื้อไม่ติดมัน ไก่ และฮาร์ดชีสได้อีกด้วย
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และผลิตภัณฑ์จากยีสต์

เอสตราไดออล (ฮอร์โมนเพศหญิง)

การมีเนื้อสัตว์ ปลา ผักสด และผลไม้ในอาหารจะทำให้ระดับเอสตราไดออลเพิ่มขึ้น

อ่อนเพลียเรื้อรัง ซึมเศร้า ประจำเดือนมาไม่ปกติ และ น้ำหนักเกิน- ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการขาดฮอร์โมนเพศหญิงหลัก แต่ระดับเอสตราไดออลที่เหมาะสมที่สุดจะช่วยให้ผิวเรียบเนียน เต่งตึงและหน้าอกสวยงาม รวมถึงมีความสูงอีกด้วย โทนเสียงทั่วไปร่างกาย.

• ทบทวนอาหารของคุณ. อาหารที่ทำจากเนื้อไม่ติดมันและปลา ไข่ และผักจะช่วยคุณได้ และอย่าลืมเกี่ยวกับผักและผลไม้สด
• ลดการบริโภคพาสต้า ขนมปัง กาแฟ พืชตระกูลถั่ว และเบียร์ให้น้อยที่สุด

โปรเจสเตอโรน

โปรเจสเตอโรนทำให้ระดับไขมันในเนื้อเยื่อเป็นปกติ

ระดับปกติของฮอร์โมนนี้เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการปฏิสนธิ การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตรในภายหลัง- นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับกระบวนการย่อยอาหาร ควบคุมรอบประจำเดือน และปรับระดับไขมันในเนื้อเยื่อให้เป็นปกติ

• เพิ่มพริกแดงหวาน ถั่วดิบ อะโวคาโด ราสเบอร์รี่ และมะกอกในอาหารของคุณ โปรเจสเตอโรนยังพบได้ในปลา เมล็ดพืช และน้ำฟักทองหลายชนิด

อินซูลิน

ฮอร์โมนรักษาระดับกลูโคสในเลือดตามธรรมชาติ เพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญต่างๆ ในร่างกาย ช่วยในการขนส่งกรดอะมิโน และยับยั้งการทำงานของเอนไซม์ที่สลายไขมัน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการขาดอินซูลินนั้นเป็นอันตรายไม่น้อยไปกว่าส่วนเกิน ไม่พบในอาหาร แต่ลักษณะของอาหารของเราสามารถชะลอและเร่งการก่อตัวของมันได้

• ตัวเร่งปฏิกิริยาอินซูลิน: เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์นม ขนมหวานและขนมอบ พาสต้า ผลไม้ ข้าวโอ๊ต และชีสแข็ง
• สารชะลออินซูลิน: พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ผักส่วนใหญ่ ถั่ว อะโวคาโด ลูกแพร์ ทับทิม และผลไม้รสเปรี้ยว (ไม่รวมส้มเขียวหวาน)
• หากคุณกินอาหารในปริมาณหลักในช่วงครึ่งแรกของวันและแบ่งออกเป็น 4-5 ครั้ง การผลิตอินซูลินจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด สิ่งที่ตรงกันข้ามก็เกิดขึ้นเช่นกัน: อาหารเย็นแสนอร่อยซึ่งคิดเป็นครึ่งหนึ่งของความต้องการรายวันจะเพิ่มขึ้น ระดับของฮอร์โมนนี้

โดปามีน (ฮอร์โมนแห่งความสุข)

ระดับโดปามีนเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญระหว่างมีเพศสัมพันธ์

มีหน้าที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และส่งเสริมการส่งแรงกระตุ้นความสุขไปยังสมอง ทำให้มีสมาธิ ทำให้การทำงานของไตเป็นปกติ รับประกันการนอนหลับที่เหมาะสม ชะลอการบีบตัวของกระเพาะอาหาร และมีผลเชิงบวกมากที่สุดต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

• อาหารที่ส่งเสริมการผลิตโดปามีน: ปลา หัวบีท ผลไม้ (กล้วย สตรอเบอร์รี่ แอปเปิ้ล) ช็อคโกแลต เครื่องดื่มและชาจากแดนดิไลออน ตำแย โสม
• หากคุณต้องการเพิ่มระดับฮอร์โมนนี้อย่าละเลยความสุขทางกามารมณ์: ในระหว่างมีเพศสัมพันธ์ความเข้มข้นของโดปามีนจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ฮิสตามีน

ควบคุมการทำงานที่สำคัญที่สุดของร่างกาย ขยายหลอดเลือด กระตุ้นการผลิตน้ำย่อย และช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อมดลูก แต่ฮีสตามีนที่มากเกินไปสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ซึ่งบางครั้งจบลงด้วยอาการช็อกจากภูมิแพ้

ภูมิหลังของฮอร์โมนของบุคคลคือสิ่งที่กำหนดทั้งชีวิตของเขาเป็นส่วนใหญ่ มันช่วยปรับรูปลักษณ์ของคุณ: ส่วนสูง น้ำหนัก โครงสร้างโครงกระดูก ผิว และแม้กระทั่งสีผม ระดับฮอร์โมนซึ่งเป็นผลมาจากปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยหลายอย่างอาจมีความผันผวนบ่อยครั้ง ระบบฮอร์โมนและภูมิหลังของฮอร์โมนของบุคคลนั้นค่อนข้างเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับกิจกรรมของระบบประสาทของเขา เพื่อให้ภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงมีสุขภาพที่ดี เธอจะต้องมีไขมันสำรองไว้บ้างเป็นอย่างน้อย ใน 95% ของผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอ้วน น้ำหนักส่วนเกินเป็นสาเหตุของความไม่สมดุลของฮอร์โมน วิธีคืนระดับฮอร์โมนหลังคลอดบุตร ในระหว่างตั้งครรภ์ พื้นหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงจะเปลี่ยนไปซึ่งเป็นเรื่องปกติ อาการฮอร์โมนไม่สมดุลในผู้หญิง อาการภายนอกที่สามารถเข้าใจได้ง่ายว่ามีฮอร์โมนในร่างกายเกินหรือขาด

วิธีปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติในหนึ่งเดือน

ฮอร์โมนมีหน้าที่รับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา - ตำแหน่งของนักสรีรวิทยา - แล้วจิตใจล่ะ? - วัตถุนักคิด - ขาดฮอร์โมนที่เล็กที่สุด และคนก็กลายเป็นพืช (แอนนา ดูวาโรวา)

แปลจากภาษากรีก คำว่า "ฮอร์โมน" แปลว่า "เริ่มเคลื่อนไหว" แท้จริงแล้วฮอร์โมนที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอส่งผลให้สุขภาพของเราหยุดชะงัก ฮอร์โมนซึ่งมีมากกว่าร้อยสายพันธุ์ผลิตโดยอวัยวะหลั่งภายในเช่น อวัยวะต่อมไร้ท่อ ฮอร์โมนเป็นสารเฉพาะที่ผลิตในร่างกายและควบคุมการพัฒนาและการทำงานของร่างกาย ฮอร์โมนบางชนิด เช่น ฮอร์โมนไทรอยด์ มีผลโดยทั่วไปต่ออวัยวะทั้งหมด และฮอร์โมนอื่นๆ เช่น อัลโดสเตอโรน ต่ออวัยวะหนึ่งหรือสองอวัยวะ อย่างไรก็ตามการผลิตฮอร์โมนตัวใดตัวหนึ่งไม่เพียงพอทำให้เกิดความเจ็บป่วยในร่างกายโดยรวม อาการของความไม่สมดุลของฮอร์โมนในเด็กผู้หญิงอายุ 14-16 ปี อาจเกิดจากการไม่มีประจำเดือนหรือผิดปกติ

เราจะช่วยเหลือตัวเองด้วยโภชนาการเพื่อควบคุมการปล่อยฮอร์โมนต่างๆ ของระบบต่อมไร้ท่อได้อย่างไร โดยไม่ต้องพึ่งการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน

ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับอาการของการผลิตฮอร์โมนอย่างใดอย่างหนึ่งไม่เพียงพอ การละเมิด ฮอร์โมนพื้นหลังและเหตุผลของพวกเขา ใบหน้าของคุณรู้สึกบวมในตอนเช้าหรือไม่? ในตอนเช้า มองดูตัวเองในกระจกอย่างระมัดระวังแก้มบวมและบวม? หากเป็นเช่นนั้น แสดงว่าคุณอาจมีต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยเกินไปคุณมีใบหน้าบวมรูปพระจันทร์ในตอนเช้าหรือไม่?

ต่อมหมวกไตของคุณอาจผลิตคอร์ติซอลมากกว่าที่ร่างกายต้องการ คอร์ติซอลส่วนเกินจะปรากฏในผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดที่รุนแรงและยาวนาน หากกรณีนี้คือความเครียด ต้องขอบคุณคอร์ติซอลที่มากเกินไป คุณจึงมีพลังงานเพียงพอที่จะต้านทานความเครียดทางจิตใจได้ แต่คอร์ติซอลที่มากเกินไปจะยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์และทำให้ขาดฮอร์โมนไทรอยด์ ฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงช่วยให้เรามีรูปร่างหน้าตาในตอนเช้าเท่านั้น แต่ยังทำให้เรามีอารมณ์ดีหลังการนอนหลับและระหว่างพักผ่อนอีกด้วย พวกเราคนไหนไม่มีญาติหรือคนรู้จักที่ลุกเดินผิดทางทุกเช้าแสดงอาการฉุนเฉียวในตอนเช้า? บุคคลดังกล่าวมีอาการซึมเศร้าในตอนเช้า หรือคนที่มีงานยุ่งจะรู้สึกเหนื่อยมากหลังเลิกงานหากไม่มีเวลานั่งทำงาน- ต่อมที่ไวต่อฤดูกาลของปีมากที่สุด ในฤดูหนาว ระดับฮอร์โมนไทรอยด์จะลดลง ดังนั้นเราจึงเก็บน้ำหนักส่วนเกินได้ 1-3 ปอนด์ บางครั้งการทำงานของต่อมจะลดลงในช่วงฤดูร้อน ควรใช้ผลิตภัณฑ์อะไรบ้างเพื่อกระตุ้นการทำงานของต่อมไทรอยด์และเพิ่มการผลิตฮอร์โมน ก่อนอื่นเลยอาหารทะเลและสาหร่ายเพราะ... พวกเขามีปริมาณไอโอดีนอินทรีย์สูงสุด ผลิตภัณฑ์จากพืช ได้แก่ ลูกพลับ เฟยัว อินทผาลัม โชกเบอร์รี่และเคอร์แรนท์ ลูกพรุน แอปเปิล เชอร์รี่ แตงกวา มันฝรั่ง หัวบีท แครอท กะหล่ำปลี มะเขือยาว กระเทียม หัวไชเท้า ผักกาด ผักโขม มะเขือเทศ และหัวหอม แต่โปรดจำไว้ว่าการบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไปโดยเฉพาะไขมันจะทำให้ระดับฮอร์โมนไทรอยด์ลดลง ผลิตภัณฑ์ที่กระตุ้นการเจริญเติบโตของต่อมไทรอยด์เมื่อบริโภคในปริมาณมาก ได้แก่ กะหล่ำปลี (โดยเฉพาะกะหล่ำดอก) ผักที่เป็นราก (โดยเฉพาะหัวไชเท้า หัวผักกาด) รวมทั้งผักโขม ลูกพีช และอาติโชกเยรูซาเลม ในหลายกรณีการบริโภคไอโอดีนจากอาหารมากเกินไปเล็กน้อย บทบาทหลักการขาดธาตุรองอื่นๆ เช่น โคบอลต์ แมงกานีส และซีลีเนียม มีบทบาทในการพัฒนาโรคคอพอก ผลของการรักษาสามารถทำได้โดยการแก้ไขการบริโภคเข้าสู่ร่างกายเท่านั้น

ฮอร์โมนการเจริญเติบโต(ฮอร์โมน somatotropic, somatotropin) - หนึ่งในฮอร์โมนของต่อมใต้สมองส่วนหน้า หน้าที่ของฮอร์โมนการเจริญเติบโตในร่างกายมนุษย์นั้นค่อนข้างกว้างขวาง การขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตในวัยเด็กส่วนใหญ่สัมพันธ์กับความบกพร่องทางพันธุกรรม และทำให้เกิดภาวะการเจริญเติบโตช้า ต่อมใต้สมองแคระแกร็น (แคระแกร็น) และบางครั้งก็อาจเข้าสู่วัยแรกรุ่นด้วย ฮอร์โมนการเจริญเติบโตกำหนดความสูงของบุคคล ทำให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหลังให้ตรง พัฒนากล้ามเนื้อจมูก กราม คาง ไหล่ และอุ้งเชิงกราน ช่วยคงความอ่อนเยาว์ ลดชั้นไขมัน เสริมสะโพกให้แข็งแรง ลดหน้าท้อง ให้พลังงานในช่วง กลางวันช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงโดยเฉพาะหลังตื่นนอนตอนกลางคืนช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะปรับปรุงระดับฮอร์โมนด้วยอาหารได้อย่างไร? มีวิธีป้องกันความผิดปกติของฮอร์โมนหรือไม่? เพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนการเจริญเติบโตกินอาหารที่มีโปรตีนสูงเพียงพอ (เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา) จำกัดการบริโภคกาแฟของคุณผู้หญิงที่ดื่มกาแฟมากจะมีฮอร์โมนโซมาโตเมดินในเลือดในระดับต่ำ ออกกำลังกายให้ตัวเองในระดับปานกลาง โดยการออกกำลังกายแต่ละครั้งฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกผลักเข้าสู่กระแสเลือด หยุดสูบบุหรี่– การติดบุหรี่อาจทำให้แก่ก่อนวัยได้

เมลาโทนิน -ชื่อวิทยาศาสตร์ของฮอร์โมนการนอนหลับ ฮอร์โมนนี้ถูกค้นพบในสหรัฐอเมริกาโดย A.B. Lerner ในปี 1958 ฮอร์โมนนี้ส่งผลต่อความอยากนอน การผลิตฮอร์โมนเริ่มเพิ่มขึ้นในเวลาพลบค่ำถึงสูงสุดตั้งแต่ 0 ถึง 4.00 น. ในตอนเช้าและลดลงเมื่อรุ่งสาง เราผล็อยหลับไป และเมลาโทนินก็เริ่มทำงาน โดยส่วนใหญ่หลั่งมาจากต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นต่อมเล็กๆ ที่อยู่ลึกเข้าไปในสมอง อวัยวะอื่นๆ เช่น ลำไส้และจอตา ก็มีความสามารถในการผลิตเมลาโทนินเช่นกัน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและตื่นขึ้นมาในตอนเช้าโดยไม่ได้พักผ่อน คุณอาจขาดฮอร์โมนตัวเดียว เมลาโทนินช่วยลดความตึงเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอะดรีนาลีน และทำให้เลือดบางลง ทำให้หาวตอนกลางคืนและอยากเข้านอน และปลุกคุณในตอนเช้าด้วยการกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์ วิธีเพิ่มระดับเมลาโทนิตามธรรมชาติ? ห้องที่คุณนอนไม่ควรร้อนหรือเย็นเกินไป ห้องควรมีแสงสว่างในตอนเช้าและมืดสนิทในตอนกลางคืน ในช่วงวันหยุดพยายามตากแดดในตอนเช้า กินอาหารที่มีเมลาโทนินสูง เช่น ข้าว ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ผลไม้: กล้วย. เลือกใช้น้ำมันพืชสกัดเย็นที่มีโอเมก้า 6 สูง อย่าบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 มากเกินไป (ในปลา) รับประทานแคลเซียมและแมกนีเซียมก่อนนอน อาหารเสริมกรดอะมิโน เช่น ทริปโตเฟนและคาร์นิทีน และวิตามินบี 3 ลดการบริโภคกาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และยาบางชนิด เช่น บีบล็อคเกอร์ เบนโซไดอะซีพีนตอนกลางคืน ยารักษาโรคจิตในระหว่างวัน โคลนิดีน และลิเธียม

เอสตราไดออลฮอร์โมนแห่งความเป็นผู้หญิงและความงาม เอสตราไดออลส่วนใหญ่ผลิตโดยรังไข่ ส่วนเล็กๆ ผลิตโดยเนื้อเยื่อไขมันจากฮอร์โมนอื่นๆ ที่หลั่งโดยต่อมหมวกไต Estradiol ส่งเสริมการพัฒนาของเต้านมและสร้างความกลม แบบฟอร์มหญิง,ทำให้ริ้วรอยเรียบเนียน,กำจัด ผมที่ไม่ต้องการ,ให้ความชุ่มชื้นแก่ดวงตาและทำให้ดวงตาเป็นประกายแวววาว,ส่งเสริมความสุข,ร่าเริง,อารมณ์ดี,ให้ความอดทนทางร่างกาย,ส่งเสริมความปรารถนาในความรักและความใกล้ชิด หากขาดเอสตราไดออล ดวงตาจะหมองคล้ำ หน้าอกมีขนาดเล็กหรือสูญเสียความยืดหยุ่น และมีขนแบบผู้ชายมากเกินไป ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเกิดขึ้นได้จากอาการที่เกิดจากภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนในเลือดสูง: ต่อมน้ำนมขยายใหญ่ขึ้น การร้องเรียนมักเกี่ยวกับความเหนื่อยล้าในระหว่างวัน แนวโน้มที่จะซึมเศร้า ความสิ้นหวัง ขาดความต้องการทางเพศ ประจำเดือนไม่เพียงพอ หรือล่าช้า คุณแนะนำเมนูใด กินอาหารให้เพียงพอ: จำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคควรสอดคล้องกับพลังงานที่คุณใช้ไป อาหารควรมีโปรตีนจากสัตว์ในปริมาณที่เพียงพอ (เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ปลา ไข่) อย่าบริโภคธัญพืชไม่ขัดสี (ขนมปังและพาสต้าโฮลมีล) เนื่องจากเส้นใยของพวกมันจะดึงเอสโตรเจนออกจากร่างกายและถูกขับออกมาทางอุจจาระ หลีกเลี่ยงเป็นเวลานาน สถานการณ์ที่ตึงเครียดสูบบุหรี่น้อยลงและดื่มกาแฟให้น้อยลง หลีกเลี่ยงยาคุมกำเนิดที่มีเอสโตรเจนเคมีต่ำ ร่างกายของผู้หญิงตอบสนองต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมนแตกต่างกัน และบางครั้งอาการที่ดูเหมือนธรรมดาอาจเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ฮอร์โมนเพศชาย- ฮอร์โมนเพศชายหลักคือแอนโดรเจน นี่เป็นฮอร์โมนชนิดเดียวกับที่ทำให้ผู้ชายเป็นผู้ชาย ให้พลังงานไหลเวียนสม่ำเสมอ ให้ความแข็งแกร่งตั้งแต่เช้าจรดเย็น เพิ่มความแข็งแกร่งทางกายภาพและความมีชีวิตชีวา พัฒนากล้ามเนื้อร่างกาย เสริมสร้างรูปร่าง ลดไขมัน สร้างอารมณ์ดี และปลุกความต้องการทางเพศ พื้นฐานของฮอร์โมนคือกรดอะมิโนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน ในขณะที่ธาตุที่สำคัญเช่นสังกะสีมีส่วนร่วมในการผลิต ดังนั้นการผลิตจะได้รับผลกระทบจากความอุดมสมบูรณ์หรือการขาดสารเหล่านี้ในอาหาร สารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายนั้นพบได้ในปริมาณมากในผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง - นมผึ้งและเกสรผึ้ง เมื่อบริโภคแล้วจะมีผลอะนาโบลิกที่เด่นชัด นอกจากนี้น้ำผึ้งยังมีโบรอนซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของเพศหญิง อย่างไรก็ตาม เอสโตรเจนก็มีอยู่ในร่างกายของผู้ชายเช่นกัน แต่มีปริมาณน้อยกว่ามาก เมื่อเป็นโรคอ้วน ระดับของมันจะเพิ่มขึ้น และในทางกลับกัน ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลง ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศชายและลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจึงมีผลดีต่อร่างกายของผู้ชาย

แต่เกี่ยวกับความจริงที่ว่า คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศมีน้อยคนที่รู้ แท้จริงแล้วพื้นฐานของฮอร์โมนคือคอเลสเตอรอล แต่ไม่ได้หมายความว่าเราควรกินคาเวียร์สีดำ ตับปลาคอด และไข่แดงไก่ด้วยช้อน ร่างกายสังเคราะห์คอเลสเตอรอลสำหรับฮอร์โมนในตับจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่มาจากอาหาร ถ้าแน่นอนพวกเขาทำ หากมีการขาดสารอาหารเหล่านี้ อนิจจาอาหารที่อุดมไปด้วยโคเลสเตอรอล แต่มีไขมันไม่อิ่มตัวต่ำจะนำไปสู่การพัฒนาของหลอดเลือดและจะไม่ทำให้มนุษย์กลายเป็นซูเปอร์แมน

เพื่อผลตรงกันข้าม ให้กินอาหารที่มีไขมัน ปลาทะเลผ่านกระบวนการน้อยที่สุด ให้รับประทานอาหารเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3−6−9 ซื้อที่แตกต่างกัน น้ำมันพืชสกัดเย็นและใช้พร้อมกันได้- สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้คือ: มะกอก, เมล็ดแฟลกซ์, งา, วอลนัท แหล่งที่ดีเมล็ดพืชและถั่วที่มีไขมันไม่อิ่มตัว: เมล็ดแฟลกซ์, งา, ถั่วสนจะเป็นส่วนเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับสลัดใบเขียว วอลนัทคุณสามารถทานของว่างและสนองความหิวของคุณได้ ถั่วและเมล็ดพืชยังมีวิตามินอีซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสมดุลของฮอร์โมน

ฉันอยากจะพูดแยกกันเกี่ยวกับข้าวโอ๊ตซึ่งในมาตุภูมิถือเป็นโจ๊กของมนุษย์มาตั้งแต่สมัยโบราณ ประเพณีการกินข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าสัปดาห์ละ 3-4 ครั้งจะทำให้คุณใกล้ชิดกับขุนนางอังกฤษมากขึ้นและให้ความแข็งแกร่งความกล้าหาญและความเป็นชายแก่คุณ

สังกะสีมีความสำคัญต่อการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ส่วนใหญ่พบในหอยนางรมและอาหารทะเลอื่นๆ พวกเขาถือเป็นยาโป๊แบบคลาสสิก แร่ธาตุจากอาหารทะเลจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้น เนื่องจากมีอยู่ในรูปของเกลือ ตามเนื้อผ้า แนะนำให้ใช้เนื้อลูกวัว เนื้อวัว และสัตว์ปีกเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย เนื่องจากอาหารที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์

ตามเนื้อผ้าแนะนำให้ใช้เนื้อแดงและเนื้อสัตว์ปีกสีเข้มเพื่อเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายเนื่องจากมีกรดอะมิโนเพียงพอซึ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ เนื้อยังอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินบี ซึ่งจำเป็นต่อความสมดุลของฮอร์โมนของมนุษย์ นอกเหนือจากการเพิ่มการสังเคราะห์ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนแล้ว สังกะสียังช่วยลดการผลิตฮอร์โมนโปรแลคตินอีกชนิดหนึ่ง ซึ่งมักนำไปสู่ความผิดปกติทางเพศ และในผู้หญิง ยังนำไปสู่โรคของต่อมน้ำนมด้วย

ข้าวกล้อง ขนมปังธัญพืช และผักใบเขียวอุดมไปด้วยสังกะสีโปรเจสเตอโรน

เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนการตั้งครรภ์ซึ่งเป็นฮอร์โมนของ Corpus luteum ของรังไข่ นี่คือฮอร์โมนแห่งสภาวะสงบซึ่งทำให้ผู้หญิงสงบมากขึ้น ไร้กังวล และขี้เกียจเล็กน้อยในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อมีการผลิตในปริมาณมาก สร้างความรู้สึกสงบและปรับปรุงการนอนหลับ ในผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง? หากการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนลดลงตามธรรมชาติ ก็ควรเพิ่มการบริโภคโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์ปีก ปลา) และไขมัน รวมถึงคอเลสเตอรอล (ไข่ ปลา เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน) พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด นอนหลับให้มากขึ้น เดินเล่นในตอนเย็น เพิ่มอาหารที่มีวิตามิน P และ C (แอสโครูติน) เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว โรสฮิป ลูกเกดดำ ฯลฯ ลงในอาหารลดน้ำหนักของคุณ ตรวจสอบปริมาณของเหลวของคุณ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในเลือดในปริมาณที่เพียงพอเป็นมาตรการป้องกันที่ดีในการรักษาเนื้อเยื่อกระดูกในวัยชรา แคลเซียมไม่ได้ถูกชะล้างออกจากกระดูกเซโรโทนินเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข

เมื่อผลิตในปริมาณที่เพียงพอ เราก็จะรู้สึกอิ่มเอิบ อิ่มเอมใจ เพราะโดยธรรมชาติของสารเคมีนั้นจัดอยู่ในกลุ่มยาเสพติด และในทางตรงกันข้าม เมื่อขาดสิ่งนี้ เราก็ตกอยู่ในความเศร้าโศก รู้สึกเซื่องซึมและอ่อนแอ และขาดความสนใจในชีวิต

เพิ่มการผลิตเซโรโทนิน:ประกอบด้วยเมทิลแซนทีนซึ่งกระตุ้นการส่งกระแสประสาทและทำให้เราตื่นตัวมากขึ้น และยังทำให้หลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งสร้างความรู้สึกพึงพอใจและทำให้อารมณ์ดีขึ้น
คุณต้องจำไว้ว่าดาร์กช็อกโกแลตที่มีปริมาณโกโก้อย่างน้อย 70% เหมาะสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้ ช็อคโกแลตดังกล่าว 15-20 กรัมต่อวันจะไม่ทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่จะให้ความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดี

นอกจากนี้ระดับเอนโดฟรีนยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์เช่น ไก่งวง ไก่ เนื้อวัว ไข่ และชีส ประกอบด้วยกรดอะมิโน 2 ชนิด ได้แก่ ทริปโตเฟนและแอล-ฟีนิลอะลานีน ซึ่งทำให้สมองผลิตสารเอ็นโดรฟิน ถั่วเลนทิล ถั่วต่างๆ เห็ดแชมปิญอง และเห็ดนางรมก็มีทริปโตเฟนในปริมาณมากเช่นกัน

จากผักมะเขือเทศมีสรรพคุณเพิ่มเซโรโทนิน ในบางวัฒนธรรมเรียกว่า "แอปเปิ้ลแห่งความรัก" เนื่องจากเนื้อหาของทริปตามีนในปริมาณมากพอสมควรซึ่งมีการกระทำคล้ายกับการออกฤทธิ์ของเซโรโทนินทำให้เราผ่อนคลายและสูญเสีย "เบรก" ของเรา
ในผลไม้เซโรโทนินพบได้ในกล้วย อินทผลัม มะเดื่อ และลูกพลัม

ลดการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน:

แอลกอฮอล์ คาเฟอีน และเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยมซึ่งมีกัวรานาและสารคล้ายคาเฟอีนอื่นๆ ที่ดูเหมือนจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่จริงๆ แล้วเป็นปัจจัยที่ลดการผลิตเซโรโทนิน อารมณ์และพลังงานเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่ในความเป็นจริงแล้ว อารมณ์และพลังงานทั้งหมดมีผลกดดันระบบประสาทส่วนกลางและนำไปสู่การพร่อง แต่ละครั้งจำเป็นต้องได้รับยาในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อที่จะร่าเริงกับความช่วยเหลือของพวกเขา และบุคคลนั้นก็จะติดยาเสพติด

ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาล ยีสต์สูงทำให้เกิดการหมักในลำไส้รบกวนสมดุลของจุลินทรีย์ที่สังเคราะห์อนุพันธ์ของฮอร์โมนชนิดนี้ ดังนั้นในหลายกรณี อารมณ์ซึมเศร้าอาจเป็นผลมาจากภาวะ dysbiosis

นอกจากนี้คุณต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปจะยับยั้งการผลิตฮอร์โมน

และฮอร์โมนที่สำคัญอีกด้วย เช่น วาโซเพรสซิน หรือฮอร์โมนความจำ พรีกนีโนโลน หรือฮอร์โมนความจำ อินซูลิน หรือฮอร์โมนน้ำตาล DHEA หรือฮอร์โมนสำหรับการปรับปรุงคุณภาพชีวิต เป็นต้น และอย่างที่คุณเข้าใจ ฮอร์โมนทุกชนิดมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเราแต่ละคน และอัตราส่วนเชิงปริมาณที่ถูกต้องก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง

ทางเลือก โภชนาการที่เหมาะสมการออกกำลังกายที่เพียงพอ และการต่อสู้กับความเครียดจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ฟื้นฟูระดับฮอร์โมน และด้วยเหตุนี้จึงช่วยป้องกันวัยชราได้ และมั่นใจได้ว่าภายใน 3 สัปดาห์หลังจากเริ่มต้นดูแลตัวเอง คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญต่อสุขภาพและอารมณ์ของคุณที่จะทำให้คุณพึงพอใจ

บันทึกบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก: