ริชาร์ดย้ำว่าอย่างน้อยเขาจะไม่มีปัญหาเรื่องที่จอดรถหากเขาต้องการไปร้านไอศกรีมในใจกลางเมืองและยังสามารถใช้เวลาช่วงวันหยุดไปกับสิ่งที่หลงใหล พักผ่อน ใช้เวลาโดยไม่ต้องนับนาที เพลิดเพลินกับอาหารเช้าและอาหารกลางวันแบบไม่ต้องเสียเวลาและเชิญชวน เพื่อนที่บ้าน ซึ่งทุกคนมักถูกขัดขวางจากชั่วโมงการทำงานที่ยากลำบาก

เพื่อนทั้งสี่คนมีวิธีมองโลกที่แตกต่างกันและประสบกับเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นกับโลก สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือรูปแบบการอธิบายซึ่งอาจมองในแง่ร้ายหรือมองโลกในแง่ดี นี่คือวิธีที่เรามักจะอธิบายและจัดการกับเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ อเลสซานโดรมองโลกในแง่ร้ายอย่างชัดเจน เขามองว่าการพลาดช่วงวันหยุดเป็นเหตุการณ์เลวร้าย และโดยทั่วไปเชื่อว่าเหตุการณ์เชิงลบนี้จะคงอยู่เมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งจะส่งผลต่อการกลับมาทำงานของเขาด้วย ในทางกลับกัน Daniela และ Riccardo แสดงรูปแบบการอธิบายในแง่ดี โดยที่พวกเขาประพฤติในลักษณะเดียวกับ Alessandro เพื่อนของพวกเขา พวกเขาเชื่อว่าเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นชั่วคราวและจำกัด และไม่ท้อแท้ แต่พยายามชี้ให้เห็นถึงศักยภาพของพวกเขา และใช้มันเพื่อสิ่งที่ดีกว่า

สองคนนี้ วิธีการที่แตกต่างกันการตีความเหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์มี ผลที่ตามมาที่สำคัญไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรมที่พวกเขาเผชิญกับความท้าทายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมุมมองระยะยาวเกี่ยวกับความสำเร็จและสถานะสุขภาพด้วย หากมีการแข่งขันกันเพื่องาน คนมองโลกในแง่ดีมักจะถูกเลือกมากกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย ผู้มองโลกในแง่ดียังมีสุขภาพที่ดี การสูงวัย และน้อยกว่าโรควัยกลางคนทั่วไป จากนี้ไป การมองโลกในแง่ดีไม่ใช่การค้นพบความคิดเชิงบวกอีกครั้ง ดังที่เชื่อกันโดยทั่วไป และไม่ได้สอนความสามารถในการบอกตัวเองเสมอและไม่ว่าในกรณีใดๆ ในเรื่องที่ดีและเป็นบวก

การมองโลกในแง่ดีเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ความล้มเหลวบอกเรา และวิธีที่เราอ่านเกี่ยวกับความยากลำบากในชีวิต การมองโลกในแง่ดีไม่ได้เกี่ยวข้องกับจินตนาการที่ปลอบประโลมใจ เช่น ฟรานเชสก้า ภรรยาของอเล็กซานเดอร์ การคิดว่าฤดูร้อนจะแสนวิเศษโดยไม่มีวันหยุดเป็นวิธีการพูดและปฏิเสธสภาวะของความผิดหวังและความโศกเศร้าที่ถูกต้องตามกฎหมาย เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่จะต้องรับรู้และมองหาวิธีที่ดีกว่าในการจัดการกับมัน และยังคงมุ่งมั่นที่จะบรรลุสภาวะความเป็นอยู่ที่ดีที่สุด พนักงานยกกระเป๋า: แม่สาวกำพร้าได้รับตราไม้ค้ำแม้จะอยากได้ตุ๊กตาก็ตาม พ่อของเธอสอนเธอเกี่ยวกับ "เกมแห่งความสุข" ซึ่งช่วยให้เธอมีความสุขกับทุกสิ่ง โดยเฉพาะไม้ค้ำยัน เพลิดเพลินไปกับความจริงที่ว่าเธอมีขาที่แข็งแรงและแข็งแรงโดยไม่จำเป็นต้องใช้มัน

นี่คือการบิดเบือนการรับรู้ที่บังคับให้เรามองเห็นแต่ด้านบวกอยู่เสมอ แม้ว่าจะไม่มีและไม่ทำให้สิ่งที่ทำให้เราผิดหวังหรือทำให้เราขุ่นเคืองถูกกฎหมายก็ตาม ความจริงก็คือไม้ค้ำยันไม่ใช่ตุ๊กตา อีกเรื่องหนึ่งคือหลังจากประสบกับความผิดหวังจากความปรารถนาที่ไม่ประสบผลสำเร็จในการหาวิธีที่สร้างสรรค์ในการใช้ไม้ค้ำยันและสร้างเกมขึ้นมา

ข่าวร้ายก็คือทัศนคติในแง่ร้ายสามารถฝังแน่นอยู่ลึกๆ ข่าวดีก็คือ รูปแบบการอธิบายสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่มอบให้แล้วอีกต่อไป และการมองโลกในแง่ดีสามารถเรียนรู้ได้จากการได้รับความสามารถเฉพาะจำนวนหนึ่ง จิตวิทยาเชิงบวกมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีและความสุข ไม่ใช่อย่างที่เข้าใจกันโดยทั่วไปในแง่ของอารมณ์ขัน รอยยิ้ม และความสุข

รอยยิ้มไม่ใช่ตัวบ่งชี้ทุกสิ่งอย่างไม่มีข้อผิดพลาด สิ่งที่ทำให้ชีวิตมีค่าควรแก่การดำรงอยู่ เมื่อเรามีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งในการทำกิจกรรม เมื่อเราพูดกับหัวใจหรือเมื่อเราทำท่าทางที่กล้าหาญ ไม่ได้บอกว่าเรากำลังยิ้มหรือมีความสุขในเวลานี้ ทุกแง่มุมเหล่านี้เป็นที่สนใจอย่างมากต่อจิตวิทยาเชิงบวก และอย่าตกอยู่ในสนามแห่งความสุข ปีเตอร์สัน.

ในตอนแรก แก่นกลางของจิตวิทยาเชิงบวกคือความสุข ซึ่งวัดจากความพึงพอใจในชีวิต และเป้าหมายหลักคือการเพิ่มขึ้น นี่เป็นเป้าหมายที่ไม่แน่นอนอย่างยิ่ง ซึ่งทำให้ประชากรบางส่วนที่มี "อารมณ์เชิงบวกลดลง" ซึ่งยังคงสามารถค้นหาความหมายสำหรับชีวิตของตนเองและระดับความเป็นอยู่ที่ดีได้ ทฤษฎีดั้งเดิมเป็นเหมือน "ความสุข" มากกว่า มันถูกแปลจากทฤษฎีความสุขที่แท้จริงไปสู่ทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดี มาตรฐานทองคำในการวัดความเป็นอยู่ที่ดีคือการทำงานที่ดีที่สุดของบุคคล และเป้าหมายของจิตวิทยาเชิงบวกคือการเพิ่มฟังก์ชันนั้นโดยการใช้ทรัพยากรและความสามารถของตนเองให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อให้ที่ดินของพวกเขาเจริญรุ่งเรือง

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราอาจเริ่มต้นด้วยการถามตัวเองว่าอะไรทำให้เรามีความสุขอย่างแท้จริง ความสุขไม่ใช่อารมณ์ ไม่ได้มาเหมือนคลื่น สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยฉับพลัน แต่โดยอัตโนมัติ ไม่ยินดีชั่วขณะหนึ่งหรือชั่วขณะหนึ่ง แต่เป็นผลจากงานของผู้ป่วยที่กระทำวันแล้ววันเล่า มันเหมือนกับว่าพวกเขากำลังเลือกดาเนียลาและริคคาร์โด้ที่ไม่สามารถไปเที่ยวพักผ่อนได้ ไม่เหมือนอเล็กซานเดอร์และภรรยาของเขา

อารมณ์เชิงบวกที่กลายเป็นองค์ประกอบของความเป็นอยู่ที่ดีไม่ใช่อารมณ์หลักตามทฤษฎีความสุขที่แท้จริง การอารมณ์ดีและมีความสุขกับชีวิตช่วยให้เราเอาชนะช่วงเวลาที่ยากที่สุดและสำคัญที่สุดได้ดีขึ้นอย่างสร้างสรรค์ การมีส่วนร่วม: หมายถึงช่วงเวลาที่เราดำดิ่งลงไปในสิ่งที่เราเพลิดเพลิน มากจนแทบจะซึมซับและสูญเสียความรู้เรื่องเวลาไป การมีส่วนร่วมมีวิธีอย่างไร อารมณ์เชิงบวกความหมายแฝงเชิงอัตนัย ประสบการณ์ตามความสนใจและความหลงใหลของตนเอง คุณพบสิ่งนี้เมื่อสิ้นสุดสิ่งที่คุณทำ คุณคิดว่าเวลาผ่านไปโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า มากจนดูเหมือนเวลาจะเริ่มต้นขึ้นเพียงไม่กี่นาทีก่อนหน้านั้น ความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นเป็นแหล่งสำคัญของความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ โดยไม่คำนึงถึงอายุหรือวัฒนธรรม พยายามนึกถึงครั้งสุดท้ายที่คุณหัวเราะ รู้สึกดีใจมาก มีประสบการณ์ ความหมายลึกซึ้งหรือบรรลุเป้าหมายเมื่อคุณภูมิใจที่ทำโครงการสำเร็จ: คุณอยู่ในกลุ่มของคนอื่น แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้มีคุณสมบัติสามประการ: ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี แสวงหาความสุขจากภายใน และถูกกำหนดและวัดผลโดยแยกจากองค์ประกอบอื่น ๆ ทั้งหมด

ดังนั้น หากความเป็นอยู่และความสุขเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย จำเป็นเพียงเล็กน้อยในการเริ่มต้นและสานต่อเพื่อให้บรรลุผลเหล่านั้น เราขอเสนอหลายข้อ แบบฝึกหัดง่ายๆที่สามารถช่วยเหลือคุณในทิศทางนี้ได้อย่างง่ายดาย หากคุณต้องการเพลิดเพลินกับวันหยุดอย่าง Daniela และ Riccardo และไม่ชอบ Francesca และ Alessandro คุณเพียงแค่ต้องเริ่มต้น

เขียนให้สั้นและเน้นไปที่เหตุผล: เขียนให้ชัดเจนว่าคุณรู้สึกอย่างไรและทำไมคุณถึงจำมันได้ เขียนไว้และเหนือสิ่งอื่นใดคือในวันที่คุณรู้สึกว่ามีความคิดและเหนื่อยล้า สิ่งเหล่านี้ไม่ควรเป็นสิ่งสำคัญที่มีความหนามาก แต่ยังเล็กและดูไม่มีนัยสำคัญด้วย ทำหน้าที่ต่อต้านแนวโน้มตามธรรมชาติต่อภัยพิบัติและการที่มนุษย์ไม่สามารถเพลิดเพลินกับเหตุการณ์เชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับแนวโน้มที่จะจมอยู่กับเหตุการณ์เชิงลบ สถานการณ์ชีวิต- แน่นอนว่านี่ไม่ใช่รายการมาตรฐาน ไม่ใช่ทุกกิจกรรมจะดีสำหรับทุกคน แต่เป็นการค้นหากิจกรรมที่ดีกว่าและเราชอบมากกว่า ไม่ใช่ทุกคนชอบพิพิธภัณฑ์หรือการสักการะ