ความรู้สึกทั่วไปบางอย่าง: ความเหนื่อยล้า, นอนไม่หลับ, ฝันร้าย, กระสับกระส่ายคลุมเครือ, คิดไม่ชัดเจน, ความจำและสมาธิไม่ดี, เวียนศีรษะ, หัวใจเต้นเร็ว, ตัวสั่น, หายใจถี่, สำลัก, ความแน่นในลำคอ, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะได้ คุณอาจรู้สึกว่าแม้แต่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ทำให้คุณไม่สมดุล คุณไม่สามารถตอบสนองตามที่คาดหวังจากคนที่คุณรักได้ และคุณเชื่อในการสื่อสารที่คุณถูกขอให้ทำมากเกินไป

• คุณอาจมีความรู้สึกทางกายที่เชื่อมโยงหรืออธิบายด้วยความรู้สึก
• บางครั้งอาจเกิดขึ้นหลายเดือนหลังจากสถานการณ์วิกฤติ
• อาจทำให้เกิดความตึงเครียดกับญาติได้
• ความสัมพันธ์ที่ดีกับเด็กอาจนำไปสู่ความขัดแย้งได้

ความรุนแรงกลายเป็นสิ่งต้องห้าม ผู้หญิงที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงพยายามอย่างยิ่งที่จะปกปิดเรื่องนี้ ความเจ็บปวดและความอัปยศอดสูที่มีประสบการณ์นั้นมีอยู่ในจิตใจของผู้หญิงเท่านั้น การใส่ร้ายความผิดต่อเหยื่อ การยอมรับความอ่อนแอก่อนกับตนเองแล้วจึงยอมรับกับโลกภายนอก

ปลดล็อคความเจ็บป่วยทางจิต เหยื่อกลายเป็นผู้กดขี่ การสร้างตัวตนของเหยื่อ ในทางกลับกัน คุณต้องพูดถึงเรื่องนี้และเริ่มแยกตัวออกจากความทรงจำที่ยากลำบาก บรรทัดฐานที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเหยื่อต้องถูกตำหนินั้นถือเป็นความเชื่อส่วนบุคคล ผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งตกอยู่ภายใต้ความรุนแรงใช้ชีวิตอยู่กับความคิดที่ว่าเธอยั่วยุมัน เชื่อว่าถ้าเขาเปลี่ยนแปลงและกลายเป็นคน “ดีขึ้น” ความรุนแรงก็จะยุติลง

สูญเสียความมั่นใจในตนเอง: ผู้หญิงรู้สึกหมดหนทางและเฉยเมย ไม่สามารถรับมือตามลำพังได้ สิ่งนี้กำหนดเธอไว้ล่วงหน้า ความนับถือตนเองต่ำ- เหยื่อถูก “ทำลาย” จิตใจ รู้สึกอับอาย ไม่คู่ควร ด้อยกว่า ผู้หญิงที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงอยู่ในสถานการณ์ที่พวกเขาสามารถคาดการณ์ความรุนแรงได้ แต่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การพึ่งพาทางอารมณ์ ครอบครัว หรือการเงินอย่างรุนแรงเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงถึงอยู่กับผู้ที่ทำร้ายเธอ

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงยังคงรักคู่ของเธอ แต่ความรักนี้ก็มาพร้อมกับความกลัวการอยู่รอดทางร่างกายและจิตใจด้วย สภาวะความสับสนครั้งใหญ่นี้ทำให้เขาไม่แน่ใจ การเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ความคิดฆ่าตัวตายและการพยายามฆ่าตัวตาย

ความสิ้นหวังและความสิ้นหวังของสถานการณ์กระตุ้นให้ผู้หญิงบางคนต้องจบชีวิตลง ภาวะทางอารมณ์ที่ผู้หญิงตกหลุมรักหลังจากใช้ความรุนแรงมักถูกมองว่าเป็นวิกฤต ในสภาวะนี้ อารมณ์จะรุนแรงมาก ความกลัวรุนแรงขึ้น และผู้หญิงก็สับสน

นักจิตวิทยาชื่อดังระดับโลก Monika Balayan แสดงให้เห็นโดยเฉพาะสำหรับผู้อ่าน Burgas ถึงบทบาทของกระจกในชีวิตของเรา บาลาจันเป็นนักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาที่สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐเยเรวาน เธอเรียนกับเทรนเนอร์ที่ดีที่สุดในรัสเซีย เยอรมนี เนเธอร์แลนด์ ฝรั่งเศส และสหรัฐอเมริกา บริการให้คำปรึกษาระดับมืออาชีพของเธอเป็นที่ต้องการทั่วโลก

ดำเนินการฝึกอบรมและให้คำปรึกษาในฐานะผู้ฝึกสอนอิสระ นักจิตวิทยาที่ปรึกษาในเมืองต่างๆ ของอาร์เมเนีย รวมถึงในโซชี มอสโก โนโวซีบีร์สค์ รอสตอฟ เยคาเตรินเบิร์ก - รัสเซีย ในประเทศต่างๆ เช่น เยอรมนี บัลแกเรีย ไซปรัส ยูเครน เบลารุส ตามที่โมนิกา บาลายันกล่าวไว้ ไม่มีวัตถุลึกลับใดมากไปกว่ากระจก

เมื่อมองตามหลักปรัชญาแล้ว เราอาศัยอยู่ในโลกกระจกเงา สิ่งสำคัญอยู่ที่ว่าเรามองกระจกอย่างไร และสิ่งนี้ไม่ควรทำให้ใครแปลกใจ สำหรับฉันกระจกดูเหมือนน้ำ มันทำให้ฉันนึกถึงน้ำ มีความเชื่อมโยงระหว่างน้ำกับกระจก สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว นี่คือปรากฏการณ์ เขาจำความรู้สึกอารมณ์ได้ ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่พวกเขาถือว่ากระจกเป็นวัตถุลึกลับในสมัยโบราณ ในอาร์เมเนียและบัลแกเรีย ความตายถูกปกคลุมไปด้วยกระจกและมองเห็นคนตาย เพื่อไม่ให้เห็นน้ำตาและความโศกเศร้า และเนื่องจากกระจกมีความทรงจำ เราจึงไม่ควรส่องกระจกของคนอื่น จึงไม่ควรทำกระจกเป็นของขวัญ

คุณต้องเลือกสิ่งนี้ด้วยตัวเอง เพราะทุกสิ่งถูกเก็บไว้ในกระจก ฟังดูแปลกและน่าสนใจในเวลาเดียวกันใช่ไหม? -บางทีทุกคนอาจจะกำลังทำเทคนิคการปฏิบัติอยู่ มองในกระจกยิ้ม มองตัวเองจากประเทศที่ดี ดูสิว่าคุณสวยแค่ไหน และครั้งต่อไปที่คุณมองไปรอบ ๆ คุณจะเห็นว่าคุณสวยจริงๆ

เมื่อคุณมองอย่างมีวิจารณญาณและเริ่มเห็นริ้วรอย เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดี คุณจะเห็นมันในกระจกนั้นเสมอ คุณจะดูน่าเกลียดและขมวดคิ้ว เมื่อคุณอยู่ในห้อง สำนักงาน และที่นั่น คุณประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและไม่เป็นที่พอใจ และในขณะนั้น คุณส่องกระจก กี่ครั้งก็ตามที่คุณมองดู คุณจะยังคงเห็นดวงตาที่เจ็บปวดและดวงตาเศร้าหมอง กระจกที่คนเห็นด้วยความคิดหรือพลังที่ไม่ดีเมื่อเขาร้องไห้น้ำตาจะมองเห็นภาพดังกล่าวเสมอ

ดูเหมือนทุกคนจะอารมณ์ไม่ดีเสมอไป มีวิธีที่จะช่วยล้างพลังงานกระจกได้หรือไม่? - ควรล้างด้วยน้ำสะอาด หรือแม้แต่น้ำมนต์ก็ได้ กระจกควรล้างด้วยน้ำเท่านั้น ห้ามใช้สบู่ ห้ามใช้ผงซักฟอก กระจกเงานำคนกลับมาที่นี่และตอนนี้ นี่เป็นคำถามที่สำคัญมากในชีวิตของเรา

และนักจิตวิทยาใช้กระจกอย่างไร? -นักจิตวิทยาสนใจเรื่องกระจก นักจิตวิทยาใช้กระจกเงาหลายวิธี พวกเขามีสถานการณ์ขัดแย้งในบริษัทอเมริกัน เชิญนักจิตวิทยามาทำความเข้าใจว่าทำไมคนเราถึงรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลตลอดทั้งวัน และบริษัทมีขนาดใหญ่ พนักงานได้รับเงินเดือนจำนวนมากและมีสภาพการทำงานที่ดี แต่ยังคงมีความตึงเครียดจนขัดขวางขั้นตอนการทำงานตามปกติ นักจิตวิทยาเริ่มศึกษา สิ่งที่ทำให้เขาประทับใจคือทุกเช้าเจ้าหน้าที่จะต้องตรวจสอบจุดเล็กๆ

เมื่อเช้าคนเยอะมาก และใครมาสายสิบนาทีจะถูกปรับ ดังนั้นก่อนที่ผู้คนจะเดินเข้ามา พวกเขารู้สึกกังวลและวันของพวกเขาเริ่มต้นด้วยความตึงเครียด การตัดสินใจของนักจิตวิทยาคืออะไร? ขั้นแรกให้ขยายจุดตรวจและวางกระจกบานใหญ่หลายบานไว้ที่จุดนั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมกระจกจึงทำให้ผู้คนสงบลง ตอนนี้ความสนใจไปที่อื่นแล้ว และในกิจวัตรประจำวันของเรา เราจะรับมืออย่างไรเวลาที่เราเครียด เมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ขัดแย้ง?

เมื่อคุณเดินไปตามถนน ให้มองดูหน้าต่างร้านค้าทุกบาน เมื่อขมวดคิ้วทันทีเมื่อเห็นรอยยิ้มหนึ่ง เมื่อบุคคลโค้งงอเล็กน้อย เขาจะเริ่มยืนขึ้น มันช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ และเมื่อเราอยู่ในออฟฟิศหรือบนรถสาธารณะ ให้หยิบกระจกบานเล็กออกมาแล้วยิ้ม ยิ้มในกระจกให้สวยอยู่เสมอ

อารมณ์ของเราก็เหมือนกระจกเงาของร่างกายเรา ถ้าเรามีพลังเต็มเปี่ยม อารมณ์เชิงบวกแข็งแกร่งขึ้นและ อารมณ์ที่เลวร้ายที่สุดเท่ากับความเหนื่อยล้าบวกกับความเครียด ตามที่ Robert Peyer รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Cal มหาวิทยาลัยของรัฐการปรับปรุงอารมณ์ของคุณไม่ใช่เรื่องยาก เพราะความผันผวนของความภาคภูมิใจในตนเองและอารมณ์ของเรามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปัจจัยทางชีววิทยาภายใน โดยจะติดตามความผันผวนของอุณหภูมิร่างกายและวงจรการนอนหลับและตื่น

จากข้อมูลของ Thare อารมณ์สามารถสรุปได้เป็นระดับพลังงานสี่ระดับ ซึ่งเป็นอารมณ์ที่แย่ที่สุด เท่ากับความเหนื่อยล้าบวกกับความเครียด ความเมื่อยล้าสงบเช่น ความเหนื่อยล้าโดยไม่มีความเครียด เช่น ก่อนนอน พลังงานตึงเครียดเมื่อเปลี่ยนเป็นเครื่องจักรทำงานที่มีแรงดึงเพิ่มขึ้น แต่ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ พลังงานสงบเมื่อไม่ได้เชื่อมโยงกับความตึงเครียดและมีประสิทธิผลสูงสุดและมุ่งเน้นที่การมุ่งเน้นของเรา เกือบทุกคนที่กำลังประสบกับความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง เข้าถึงอาหารอย่างไม่ถูกต้องและผิดพลาด โดยเฉพาะมันฝรั่งทอด ขนมหวาน และช็อคโกแลต

มันมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มากกว่ามาก การออกกำลังกาย- พวกเขาสามารถเปลี่ยนอารมณ์และเตือนได้ เดินเร็ว ๆ ท่ามกลางแมกไม้เขียวขจีเพียง 10 นาทีก็เพียงพอแล้ว สิ่งนี้ช่วยได้มากกว่าช็อคโกแลตชิ้นหนึ่ง การเคลื่อนย้ายพลังงานภายในจะเพิ่มขึ้นและคงอยู่นาน 1-2 ชั่วโมง ในขณะที่การบริโภคช็อกโกแลตจะส่งผลให้เกิดความตึงเครียดมากขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมง

กิจวัตรประจำวันของเราต้องสอดคล้องกับนาฬิกาชีวภาพของเรา ในตอนเช้าทันทีที่เราตื่นขึ้น พลังงานของเราก็จะต่ำ แม้ว่าการนอนหลับจะดีขึ้นแล้วก็ตาม จากนั้นจะสูงสุดระหว่างเวลา 11.00 น. ถึง 13.00 น. จากนั้นลดลงอีกครั้งระหว่าง 15 ถึง 17 ชั่วโมง และเพิ่มขึ้นใหม่ระหว่าง 18 ถึง 19 ชั่วโมง จุดต่ำสุดถัดไปประมาณ 22.00 น. เมื่อไร พลังงานภายในลดลงอาจเกิดความวิตกกังวลและความตึงเครียด ปัญหาของเราก็จะมองเห็นได้ยากขึ้น และโลกก็เป็นสีเทา นี้ เป็นความคิดที่ดีรู้จักจังหวะของตัวเอง อดทนต่องานที่ยากที่สุดด้วยพลังงานที่เพิ่มขึ้น และเคลื่อนไหวเมื่อมันหล่น