เป็นเรื่องยากที่ใครจะไม่ต้องกังวลหรือวิตกกังวล นั่นเป็นเพียงวิธีที่ผู้คนถูกสร้างขึ้นมา นี่เป็นภาวะปกติโดยสมบูรณ์ มีหลายครั้งที่คุณต้องกังวลและวิตกกังวล แต่เราทุกคนก็เป็นคนปกติและยังมีชีวิตอยู่ เราจะพูดถึงเรื่องอื่น หากประสบการณ์ของคุณครอบงำคุณโดยสิ้นเชิงคุณไม่สามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้เป็นเวลานานคุณเริ่มกังวลกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกครั้งก็ถึงเวลาส่งเสียงเตือนและสร้างจิตสำนึกของคุณให้กลับสู่จังหวะปกติของชีวิตอย่างเร่งด่วน

ฉันอยากจะเชื่อว่าเคล็ดลับด้านล่างจะช่วยให้คุณเข้าใจได้ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม

ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและคิดบวก

ลองคิดดูสิว่าวันของคุณเริ่มต้นอย่างไร? คุณตื่นมาในอารมณ์ไหน คิดอะไรอยู่ คุณยิ้มและอธิษฐานถึงใคร สวัสดีตอนเช้าจะขึ้นอยู่กับว่าทั้งวันผ่านไปอย่างไร สิ่งสำคัญมากคือต้องทำให้ช่วงเช้าเป็นช่วงเช้าที่สดใสและเต็มไปด้วยอารมณ์มากที่สุด บรรยากาศดี ดนตรีไพเราะ มีหลายรายการ การออกกำลังกายรอยยิ้ม ความคิดของคุณ ทุกสิ่งทุกอย่างจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับคลื่นแห่งความสุขและความรักได้ จักรวาลตอบสนองต่ออารมณ์ของคุณอย่างอ่อนไหวและจะส่งมันกลับมาอย่างแน่นอน พยายามให้แน่ใจว่ามีแต่สิ่งดีๆ เข้ามาหาคุณเพื่อตอบสนอง

อย่าคิดแต่เรื่องลบๆ

บ่อยครั้งในขณะที่รอการตัดสินใจของเหตุการณ์บางอย่าง เราเริ่มกังวลใจ เช่น คุณสอบผ่านหรือส่งเรซูเม่และกำลังรอผลสอบ คุณเริ่มเล่นซ้ำในหัว และจินตนาการด้วยเหตุผลบางอย่างถึงผลลัพธ์ที่เลวร้ายที่สุดที่เป็นไปได้ แต่คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวกและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ คุณควรกังวลไหมถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้? ผ่อนคลาย หยุดพักจากความตื่นเต้น สรรเสริญตัวเอง ขอบคุณจิตใจที่ช่วยเหลือคุณ ในกรณีนี้ โอกาสที่วิธีแก้ปัญหาจะสำเร็จจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า

กำจัดความผิด

หลายคนสับสนระหว่างประสบการณ์และความเห็นอกเห็นใจ สิ่งเหล่านี้แตกต่างอย่างสิ้นเชิง ประสบการณ์คือการแสดงออกถึงความกลัว ความเห็นอกเห็นใจคือการแสดงออกถึงความรัก ความเห็นอกเห็นใจหมายถึงการพยายามช่วยเหลือใครบางคนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แม้กระทั่งจิตใจ และไม่ทรมานตัวเองด้วยความกังวลที่ว่างเปล่า ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของผู้อื่น เพราะผู้ใหญ่มีสิทธิที่จะแก้ไขปัญหาของตนเอง

กำจัดความกลัว

กลัวตกงาน กลัวจ่ายหนี้ไม่หมด กลัวคู่ครองนอกใจ กลัววันสิ้นโลก มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งเข้าไปพัวพันกับความกลัวของเขาเหมือนในเว็บที่มองไม่เห็นและเหนียวเหนอะหนะ มองตัวเองจากภายนอกในช่วงเวลาดังกล่าว คุณชอบตัวเองไหม? ฉันคิดว่าไม่

แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

พยายามที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้ คุณต้องคิดและแก้ไขปัญหาที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน หากคุณใช้ชีวิตในวันนี้ให้ดีที่สุด นี่จะเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จในอนาคต เราใช้ชีวิตในแต่ละวันได้เพียงครั้งเดียวเท่านั้น ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องใช้มันอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ไม่จำเป็นต้องวางยาพิษชีวิตของคุณด้วยความกังวลเกี่ยวกับอดีต และดื่มด่ำกับความฝันที่ว่างเปล่าเกี่ยวกับอนาคต จงมีความสุขตั้งแต่ตอนนี้ แล้วอนาคตจะสวยงามสำหรับคุณ

ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน.

คุณต้องเข้าใจเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในอนาคตอย่างชัดเจน คุณต้องรู้สึกถึงพวกเขา ใช้ชีวิตตามนั้น อยู่ในสภาพที่เป็นจริงขึ้นมาแล้ว เราต้องจำรัฐนี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจิตใต้สำนึกของคุณจะจดจำและเริ่มผลักดันให้คุณทำซ้ำสภาวะนี้โดยเร็วที่สุด ชีวิตจริง- เมื่อคุณรู้ชัดเจนว่าคุณต้องการอะไร คุณจะมีเวลากังวลน้อยลง

เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญ

ความกลัวและความกังวลของงานที่สะสมมากองโตสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายหากคุณเรียนรู้ที่จะเน้นงานที่สำคัญและแก้ไขก่อน จดไดอารี่. การเขียนและขีดฆ่าสิ่งต่างๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการช่วยจัดการทุกอย่าง ทำสิ่งสำคัญก่อน แล้วจึงทำเฉพาะสิ่งเล็กๆ เท่านั้น เมื่องานหลักเสร็จ คุณจะมีเหตุผลน้อยลงที่จะวิตกกังวล

ประเมินสิ่งต่าง ๆ และการกระทำอย่างถูกต้อง

พยายามมองจากอนาคตไปยังสิ่งต่างๆ และเรื่องต่างๆ ที่คุณกังวลอยู่ในปัจจุบัน ตามกฎแล้วพวกเขาจะดูไม่มีนัยสำคัญและไม่สำคัญสำหรับคุณมากนัก แล้วทำไมต้องเสียใจกับสิ่งที่จะเสื่อมลงเมื่อเวลาผ่านไป?

ทำตัวเองให้ยุ่งกับสิ่งที่น่าสนใจ

ค้นหางานอดิเรกที่ทำให้คุณพึงพอใจ มีงานอดิเรกมากมายและไม่มีคนที่ไม่สนใจสิ่งใดเลย เมื่อคุณทำสิ่งที่คุณสนใจ คุณจะเข้าสู่สภาวะแห่งความหลงใหลโดยอัตโนมัติ และสมองของคุณจะเปลี่ยนไปใช้กระบวนการสร้างสรรค์ ส่งผลให้มีเวลาทำให้ตัวเองอารมณ์เสียน้อยลง

ยอมรับความเป็นตัวตนของแต่ละคน

บางครั้งเราก็โดนคนใกล้ตัวขุ่นเคือง เราคิดว่าเราอวยพรให้พวกเขาโชคดีโดยการติดตามและสอนอย่างต่อเนื่อง แต่ผู้คนล้วนแตกต่างกันและตัวเราเองก็มีข้อบกพร่อง ให้คนที่คุณรักเป็นอย่างที่เขาเป็น และยอมรับพวกเขาเช่นนั้นเพราะเรารักพวกเขามาก

มองหาข้อดีในทุกสิ่ง

จานแตก - คุ้มไหมที่จะอารมณ์เสีย? อาจถึงเวลาดูแลตัวเองด้วยการซื้อจานใหม่? เด็กได้เกรดไม่ดีในวิชาคณิตศาสตร์ - บางทีนี่อาจเป็นสัญญาณแรกที่เขามีความสามารถ มนุษยศาสตร์- สามีของคุณลืมวันเกิดของคุณ - รีบเปลี่ยนชุดเดรสเป็นชุดธรรมดาแล้วดูแลตัวเองในที่สุด เวลาที่คุณเริ่มอุทิศให้กับตัวเองจะทำให้คุณได้รับผลประโยชน์อันล้ำค่าและอีกมากมาย อารมณ์เชิงบวก- มีผู้หญิงทิ้งคุณไป - เป็นไปได้ทีเดียวที่จักรวาลจะต้องสร้างที่ว่างให้กับคนที่คุณจะมีความสุขอย่างแท้จริง

*****

หากคุณไม่สามารถเรียนรู้ได้ทันที อย่าอารมณ์เสียกับสิ่งใดเลย– ไม่ต้องกังวล ไม่มีใครประสบความสำเร็จในทันที แต่ถ้าคุณลองทบทวนตัวเองใหม่ คุณค่าชีวิตแล้วชีวิตคุณจะสมหวังและมีความสุขมากขึ้น เริ่มต้นด้วยการพยายามทำความเข้าใจว่าอะไรกำลังหยุดคุณ ทุกครั้งที่เริ่มกังวล ให้วิเคราะห์ว่าสาเหตุคืออะไร พยายามกำจัดมัน เปลี่ยนจิตสำนึกไปสู่สิ่งอื่น ไม่มีอะไรเกิดขึ้นได้ด้วยตัวเอง คุณต้องพัฒนาตัวเองและเรียนรู้ที่จะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความคิดเชิงบวก ไม่มีใครจะทำสิ่งนี้เพื่อคุณ ทุกอย่างอยู่ในมือของคุณ!

สำหรับหลายๆ คน ความกังวลและความวิตกกังวลเป็นเรื่องปกติ เมื่อแก้ไขปัญหาหนึ่ง พวกเขาจะเริ่มกังวลเกี่ยวกับอีกปัญหาหนึ่งทันที และไม่สามารถออกจากวงจรอันไม่มีที่สิ้นสุดนี้ได้ ยิ่งกว่านั้นสภาวะดังกล่าวทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเท่านั้น ดึงเอาความแข็งแกร่งทั้งหมดออกไป และเปลี่ยนชีวิตให้กลายเป็นการทรมาน และค้นหาหนทางออกจากปัญหาชั่วนิรันดร์ แต่ทุกคนก็อยากมีความสุขและเพลิดเพลินในทุกๆ วัน เพื่อบรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องเรียนรู้วิธีหยุดความกังวลใจและกังวลกับสิ่งใดๆ

อยู่กับปัจจุบัน

ทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง เปลี่ยนแปลงไม่ได้ และกังวลกับสิ่งที่เกิดขึ้นครั้งเดียวก็ไม่ประสบผลสำเร็จ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าตอนนี้แก้ไขเฉพาะปัญหาที่คุณมีและอย่าคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณกลัวสิ่งที่จะเกิดขึ้นข้างหน้า ในทางตรงกันข้ามคุณกำลังเตรียมอนาคตที่สดใสให้กับตัวเองโดยไม่ต้องกังวลและกังวล ทุกครั้งที่ลุกจากเตียงให้บอกตัวเองว่าวันนี้จะเป็นวันที่ดีที่สุด คุณไม่สามารถมีความสุขในวันพรุ่งนี้หรือช่วงเวลาอื่นได้ คุณมีความสุขแล้ววันนี้ หยุดกังวลเกี่ยวกับปัญหา ลองจินตนาการถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด และคุ้มค่าที่จะกังวลมากขนาดนี้หรือไม่? ใจเย็นๆ และพยายามค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม

ตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง

คุณต้องจัดลำดับความสำคัญก่อนจะเลิกกังวลกับสิ่งใดๆ ได้ คุณจะเห็นว่าหลายสิ่งที่คุณกังวลนั้นไม่ได้จริงจังขนาดนั้น และคุณสามารถรับมือกับมันได้ วิเคราะห์รายการปัญหาของคุณ สร้างลำดับการดำเนินการที่จะช่วยแก้ไขสถานการณ์ปัจจุบัน บันทึกความสำเร็จของคุณลงในสมุดบันทึก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถจัดระเบียบกิจการของคุณและกำจัดความยุ่งเหยิงและความกังวลที่ว่างเปล่า

กำจัดความผิด

คุณจะไม่เห็นแก่ตัวถ้าคุณไม่กังวลเกี่ยวกับทุกคนในเรื่องใดๆ คุณต้องเข้าใจว่า ความเครียดอย่างต่อเนื่องนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น แผลหรือโรคประสาท ประสบการณ์ของคุณจะไม่ช่วยคนเหล่านี้ แต่จะทำร้ายคุณเท่านั้น พยายามช่วยเหลือคนที่คุณรักสิ่งสำคัญคือต้องหยุดกังวลและทรมานตัวเองด้วยเรื่องมโนสาเร่ และถ้าคุณไม่สามารถช่วยได้คุณก็ไม่มีอะไรต้องกังวล คนเหล่านี้สามารถเข้าใจปัญหาของตนเองได้

หางานอดิเรกให้ตัวเอง

หากความคิดของคุณยุ่งอยู่กับการกังวลถึงเหตุผลใดๆ ก็ตาม คุณจำเป็นต้องหันเหความสนใจของตัวเองและหางานอดิเรก ใช้เวลาว่างทุกนาทีของคุณ: อ่านหนังสือ วาดรูป ทำอาหาร ดูหนัง มองสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่ง บางทีการที่คุณจะต้องวิตกกังวลขนาดนั้นอาจไม่ใช่เรื่องสำคัญนัก เมื่อเวลาผ่านไป หลายสิ่งที่ดูเหมือนสำคัญก็สูญเสียคุณค่าไป

อย่ามองหาปัญหา

ค่อนข้างบ่อยก่อนที่จะเริ่มมีอาการใดๆ เหตุการณ์สำคัญเราเริ่มวิตกกังวลและคาดว่าจะเกิดปัญหา แต่ความน่าจะเป็นของสิ่งนี้จะเกิดขึ้นคืออะไร? คุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและคาดหวังว่าทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดี ตัวอย่างเช่น คุณไม่ควรกังวลกับสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้ เช่น คุณสอบผ่านและกำลังรอผลสอบ ทุกอย่างได้รับการตัดสินใจแล้วและไม่มีอะไรสามารถทำได้ คุณสามารถเปลี่ยนทุกสิ่งทุกอย่างได้ อย่ากลัวว่าคุณจะถูกไล่ออก - คุณจะพบกับที่ที่ดีกว่า ไม่จำเป็นต้องกังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น เพราะคุณสามารถกลับมามีรูปร่างสมส่วนได้ตลอดเวลา หากคุณไม่ต้องการให้สามีทิ้งคุณไป ก็จงพัฒนาความสัมพันธ์ของคุณ ชะตากรรมของพวกเขาอยู่ในมือของคุณ

รักตัวเอง

บ่อยครั้งที่ประสบการณ์ของผู้คนเกี่ยวข้องกับความไม่พอใจของพวกเขา รูปร่าง- บรรลุ ความสงบของจิตใจคุณสามารถทำได้ด้วยการรักและยอมรับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องหยุดทรมานตัวเองและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นด้วยจุดแข็งและจุดอ่อนทั้งหมดของคุณ ความคาดหวังที่สูงส่งและความปรารถนาที่จะดำเนินชีวิตตามอุดมคติมีแต่ทำให้คุณกังวล ซึ่งไม่ได้ทำให้คุณดีขึ้นเลย ไม่มีอยู่จริง คนในอุดมคติ- ท้ายที่สุดแล้ว ความงดงามของมันก็คือแต่ละคนมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง

อย่ากังวลกับสิ่งที่คนอื่นคิด

เรามักจะกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา และนี่ทำให้หลาย ๆ คนกังวลอย่างมาก เชื่อฉันเถอะว่าคนเหล่านี้มีความกังวลเพียงพอแล้ว พวกเขาไม่สนใจคุณเลย ดังนั้นจงทำในสิ่งที่ชอบและไม่คิดถึงความคิดเห็นของผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรักตัวเองและยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น คุณไม่ควรคำนึงถึงความคิดเห็นของคนอื่น เพราะคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ บ่อยครั้งที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองหรือโกรธครอบครัวเพราะพฤติกรรมของพวกเขาไม่เป็นไปตามความคาดหวังของคุณ ลองคิดดูคุณก็ยังมีข้อบกพร่องเช่นกัน หยุดจู้จี้คนที่คุณรัก พวกเขาคือสิ่งที่พวกเขาเป็น

ถึงพวกเราทุกคน ลักษณะเฉพาะบางครั้งยอมจำนนต่อความกลัวและความกังวลกับสิ่งต่าง ๆ ที่ดูเหมือนเป็นเพียงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่สำหรับบางคน ความกังวลประเภทนี้กลายเป็นนิสัยครอบงำ พวกเขากังวลอยู่ตลอดเวลา กังวล มีความกลัวหลอกหลอน และเริ่มประพฤติตนไม่เหมาะสมตรงไปตรงมา นำความกลัวในชีวิตประจำวันธรรมดาไปสู่ระดับความหวาดกลัว บางทีคุณอาจมีเพื่อนที่ตรงกับคำอธิบายนี้ หรือบางทีคุณอาจมีความวิตกกังวลครอบงำ

แม้ว่า ก้าวอันโหดร้ายของชีวิตสมัยใหม่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในจำนวนผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคทางประสาท ปัญหานั้นยังห่างไกลจากสิ่งใหม่ นักจิตวิทยาชื่อดัง เดล คาร์เนกี้ ในหนังสือขายดีของเขาเรื่อง How to Stop Worrying and Start Living บรรยายถึงการเดินทางอันยาวนานของเขาจากเสมียนที่ไม่มีความสุขซึ่งอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ที่เต็มไปด้วยแมลงสาบ เกลียดงานและชีวิตของตัวเอง สู่นักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ โค้ชธุรกิจและครูสอนศิลปะการพูดในที่สาธารณะที่มีชื่อเสียงระดับโลก ผู้ชายที่มีความสุข- คาร์เนกีฝึกฝนการเป็นนักจิตวิทยามานานหลายปี และได้พัฒนาเคล็ดลับมากมายที่ช่วยให้ผู้คนรับมือกับความกลัวและความวิตกกังวลของตนเองได้เป็นประจำ

อยู่เพื่อวันนี้- อนาคตมักจะมีหมอกหนาอยู่เสมอ และในสายหมอกนี้ เราจะมองเห็นฝันร้ายทุกประเภทอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นคุณไม่ควรจ้องมองอย่างเข้มข้นในระยะไกลที่คลุมเครือ จะดีกว่าไหมที่จะมีสมาธิกับพื้นที่ที่มองเห็นได้อยู่แล้วและเคลื่อนที่อย่างตั้งใจไปในนั้น หยุดคิดไกลเกินไป ไม่มีใครรู้ว่าเหตุการณ์จะพัฒนาไปอย่างไรในหลายปีข้างหน้า เป็นกัปตันของวันนี้ และฝากปัญหาแห่งอนาคตไว้กับตัวเองในอนาคต ในการทำเช่นนี้ คุณต้องถามตัวเองบ่อยขึ้น: มีอะไรที่ฉันสามารถทำได้เพื่อแก้ไขปัญหานี้หรือกำจัดภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้นในวันนี้หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้วางปัญหาไว้ก่อน บีบมันออกจากหัวและมุ่งความสนใจไปที่เรื่องที่อยู่ตรงหน้า

ใช้วิธีตัวเลขมากเพื่อกำจัดความกลัวที่ไม่มีเหตุผล- ความกลัวส่วนใหญ่ของเรานั้นไม่มีเหตุผลในธรรมชาติ เมื่อเครื่องบินตก ผู้คนหลายแสนคนจะเกิดอาการกลัวการบิน แน่นอนว่าภัยพิบัติทุกครั้งถือเป็นโศกนาฏกรรมจริงๆ แต่สิ่งนี้จะเปลี่ยนระดับความปลอดภัยในการบินหรือไม่? ไม่ ในทางกลับกัน หลังจากเครื่องบินตกแต่ละครั้ง มีการสรุปข้อสรุปบางประการและดำเนินมาตรการทั้งหมดเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นอีก: เทคโนโลยีใหม่ถูกสร้างขึ้นที่ให้ระดับความปลอดภัยที่สูงขึ้น โปรแกรมได้รับการปรับปรุง และระบบใหม่ถูกนำมาใช้ คุณมีโอกาสเสียชีวิตจากอุบัติเหตุเครื่องบินตกน้อยกว่าการถูกฟ้าผ่าตาย และน้อยกว่าการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์หลายพันเท่า แล้วเรากลัวการขับรถมั้ย? เหตุใดจึงต้องกลัวการบินในกรณีนี้? ก่อนที่คุณจะตัดสินใจกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง ให้ถามตัวเองว่า อะไรคือความน่าจะเป็นทางสถิติที่เหตุการณ์เลวร้ายนี้จะเกิดขึ้นจริง? ความกลัวที่ไร้เหตุผลส่วนใหญ่ของเราสามารถขจัดออกไปได้ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคง่ายๆ ที่ยอดเยี่ยมนี้

ยอมรับผลที่ตามมา- สิ่งเลวร้ายยังคงเกิดขึ้น สมมติว่าคุณกลัวว่าจะถูกไล่ออกจากงาน นั่งเงียบๆ ที่โต๊ะและจดบันทึกว่าสิ่งนี้จะออกมาเป็นอย่างไรสำหรับคุณ คุณจะขาดอาชีพการงาน คุณจะไม่มีอะไรต้องจ่ายค่าจำนองและเงินกู้อื่น ๆ คุณอาจต้องขายรถและแน่นอนมองหา งานใหม่- ทีนี้ลองจินตนาการว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นจริงแล้ว เรามักจะกังวลกับเหตุการณ์หนึ่งๆ มากกว่าที่ควรจะเป็น แต่คุณไม่มีทางรู้ว่าชีวิตจะมีปัญหามากมายขนาดไหน? การเลิกจ้างถือเป็นโทษประหารชีวิตหรือไม่? ความสามารถและทักษะการทำงานของคุณยังคงอยู่ และประสบการณ์การทำงานของคุณก็เพิ่มขึ้น เจองานนี้แล้วคุณจะพบงานใหม่! บางทีมันอาจจะดีกว่าเมื่อก่อนก็ได้ บางทีมันอาจจะทำให้คุณมีโอกาสมากขึ้น ตำแหน่งที่ดีขึ้น และเงินเดือนที่สูงขึ้น ท้ายที่สุดคุณไม่ได้คิดถึงมันเลยสั่นด้วยความกลัวทุกครั้งที่เจ้านายเรียกคุณเข้าไปในห้องทำงานของเขา? สิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น แต่ความกังวลจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือปกป้องคุณจากสิ่งเหล่านั้น เพียงยอมรับผลที่ตามมาและใช้ชีวิตราวกับว่ามันเกิดขึ้นแล้ว สภาพจิตใจที่สงบและสงบใน ในระดับที่มากขึ้นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหามากกว่าพฤติกรรมกระตุกและหงุดหงิด

สิ่งนี้จะมีความสำคัญในสิบปีหรือไม่?ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ให้บ่อยที่สุด ใช่ ทุกวันนี้ปัญหานี้ดูเหมือนใหญ่โต แต่ลองจินตนาการดูว่าคุณจะมองมันอย่างไรจากอนาคตอันไกลโพ้น เธอหดตัวลงอย่างเห็นได้ชัดใช่ไหม?

ไม่ใช่ทุกสิ่งที่เรากังวลมาก อย่างยิ่งย่อมมีผลที่ตามมาในวงกว้างอย่างแน่นอน กำจัดแกลบของปัญหาเล็กๆ น้อยๆ และปัญหาต่างๆ ออกไปจากชีวิตของคุณ หาที่ว่างให้กับสิ่งที่สำคัญและมีความหมายอย่างแท้จริง

สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าลืมวิเคราะห์ความกลัวของคุณ- ส่วนใหญ่จะไม่ผ่านการตรวจสอบแม้จะใช้วิธีใดวิธีหนึ่งข้างต้นก็ตาม และท้ายที่สุดแล้ว จะไม่เหลืออะไรเลยหรือแทบไม่มีอะไรเหลืออยู่ในคลังแห่งความกลัวอย่างไม่มีเหตุผล บ่อยครั้งที่ความกลัวเป็นศัตรูที่อันตรายมากกว่าสิ่งที่เรากลัวจริงๆ ความกลัวสามารถทำลายชีวิตได้มากพอที่จะจัดการให้เป็นปัญหาได้

และเมื่อเอาชนะเขาได้แล้วคุณ ต้องประหลาดใจโลกนี้สวยงามแค่ไหน ดีและสบายแค่ไหน! คุณไม่อยากเป็นหนึ่งในคนชั่วนิรันดร์เหล่านี้ โบกมือให้กับปัญหาเป็นครั้งคราวแล้วพูดว่า: “มันก็แค่เรื่องประจำวัน!” หรือไม่? มันง่ายกว่าที่คุณคิดมาก บางทีครั้งหนึ่งพวกเขาอาจกลัวทุกสิ่งในโลกนี้เช่นกัน แต่พวกเขาสามารถเอาชนะความกลัวได้อย่างแน่นอน