แล้วจะเป็นคนมีความสุขได้อย่างไร? หากคุณถามคำถามนี้ แสดงว่าคุณไม่รู้สึกมีความสุขมากนัก หลายๆ คนต้องเผชิญกับภาวะซึมเศร้า ซึมเศร้า และไม่แยแส จากนั้นคำแนะนำจากนักจิตวิทยา หนังสือดีๆ และภาพยนตร์เชิงบวกก็เข้ามาช่วยเหลือ

ความสุขคืออะไร?

ความสุขเป็นแนวคิดส่วนบุคคลและสัมพันธ์กัน ทุกคนมุ่งมั่นเพื่อสภาวะแห่งความสุข แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้หนทางสู่ความสุข ไม่สามารถแสดงออกมาเป็นวัตถุได้ ความสุขเป็นผลจากการทำงานหนักเพื่อตนเอง การพัฒนาตนเอง และความตระหนักรู้ถึงความหมายของชีวิต

หากบุคคลหนึ่งดำเนินชีวิตสอดคล้องกับตนเอง เขาก็จะมีความสุขเสมอไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไร บุคลิกภาพที่กลมกลืนกันตระหนักดีว่าความยากลำบากเป็นปรากฏการณ์ชั่วคราวสำหรับการพัฒนาของเรา เงื่อนไขนี้ทำให้คุณสามารถวิเคราะห์คุณภาพชีวิตโดยรวมได้ หากบุคคลหนึ่งรู้สึกหดหู่และว่างเปล่าเรื้อรัง ก็มีเหตุผลที่จะคิดว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งหรือไม่? บางทีคุณควรเปลี่ยนงานหรือปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ หรือบางทีเราควรพยายามปล่อยวางอดีตและเรียนรู้ที่จะให้อภัย? สิ่งที่สำคัญที่สุดคือมันจำเป็น

อุปสรรคต่อความสุข

1. การบาดเจ็บทางจิต มีเหตุการณ์ในชีวิตของทุกคนที่มีผลกระทบด้านลบอย่างรุนแรง คุณสามารถลืมพวกเขาได้ แต่พวกเขาจะยังคงเตือนคุณถึงตัวเองจนกว่าคนๆ หนึ่งจะตัดสินใจกำจัดพวกเขา
2. ข้อร้องทุกข์. พวกเขาสามารถสะสมได้ - ผลที่ตามมาคือความคับข้องใจเล็กน้อยกลายเป็นความขุ่นเคืองครั้งใหญ่
3. กลัวการเปลี่ยนแปลง นักจิตวิทยามักจะแนะนำให้จินตนาการว่าความปรารถนาสูงสุดของคุณเป็นจริงแล้วในตอนนี้ บุคคลพร้อมสำหรับสิ่งนี้อยู่เสมอหรือไม่? ตามกฎแล้วไม่มี กิจวัตรนั้นแย่มาก และท้ายที่สุดแล้ว เราก็หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกได้
4. นิสัยไม่ดี. การดื่มสุราและสูบบุหรี่มากเกินไปถือเป็นนิสัยเชิงลบโดยธรรมชาติ แต่นิสัยการดุตัวเองและการสงสัยในทุกย่างก้าวของคุณนั้นส่งผลเสียต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก
5. แบบแผน สังคมมีแบบแผนบางอย่าง โดยห่างจากการที่บุคคลได้ยินคำตำหนิและความไม่พอใจที่ส่งถึงเขา เป็นผลให้คนๆ หนึ่งไปทำงานที่เขาไม่ชอบ สื่อสารกับคนที่ไม่น่าสนใจสำหรับเขา และอาศัยอยู่ในสถานที่ที่ไม่ใช่ที่ที่เขาใฝ่ฝันอยากจะอยู่ ประเด็นคืออะไร? สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการตำหนิและความไม่พอใจจะไม่คงอยู่ตลอดไป แต่ความสุขและความพึงพอใจในชีวิตจะคงอยู่ตลอดไป

สูตรทีละขั้นตอนเพื่อความสุข

1. ต่อสู้กับความเครียด คุณต้องตีตัวออกห่างจากสถานการณ์เชิงลบ - พยายามเปิดทีวีให้น้อยลง และอย่าสื่อสารกับคนที่มองโลกในแง่ร้าย นอกจากนี้คุณไม่ควร "ฝังหัวของคุณในทราย" และปิดตัวเองจากปัญหา พูดออกมา ร้องไห้ แบ่งปันปัญหาของคุณกับญาติและเพื่อนฝูง หากจำเป็น คุณสามารถติดต่อนักจิตวิทยาได้ เนื่องจากการอยู่คนเดียวกับความคิดเป็นสิ่งที่อันตราย ประเมินภาระงาน โรงเรียน และงานบ้านของคุณ ทุกคนควรจัดสรรเวลาไว้สำหรับการพักผ่อน หากไม่มีสิ่งนี้ ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานอย่างมีประสิทธิผล อย่ากลัวที่จะมอบหมายงานและอย่าสละเวลานอนเพื่อทำสิ่งสำคัญให้สำเร็จ
2. สนทนากับเพื่อน การพบปะกับคนที่คุณรักทำให้คนมีความสุขมากขึ้น คุณสามารถสร้างประเพณีได้ - เจอกันทุกวันเสาร์ ไปดูหนังด้วยกัน ค้นหาร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ ที่คุณชื่นชอบ
3. ยอมรับสถานการณ์. สิ่งสำคัญคือต้องขอบคุณโชคชะตาสำหรับสิ่งที่คุณมี โอกาสได้รับการศึกษา พ่อแม่ และคนที่รัก ไม่ใช่ทุกคนที่มีสิ่งนี้ พัฒนาความกตัญญู - การพูดว่า "ขอบคุณ" กับพนักงานขายหรือคนขับรถบัสนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลย
4. แก้ไขปัญหา หากมีปัญหามากก็ยากที่จะมีความสุข คุณต้องค้นหาวิธีแก้ไขทีละขั้นตอนว่าจะมีความสุขและเป็นที่รักได้อย่างไร วิเคราะห์สถานการณ์จากทุกด้าน หากการแต่งงานไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น คุณควรปรึกษานักจิตวิทยา อ่านหนังสือ หรือฟังบรรยายเกี่ยวกับเรื่องนี้

มองหาตัวคุณเอง

ปัญหาในที่ทำงาน - เงินเดือนต่ำ ขาดความเคารพจากผู้บังคับบัญชา ไม่มีความสุข และไม่มีโอกาส นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสิ่งอื่นไม่ใช่หรือ?

1. มองหาตัวตนที่แท้จริงของคุณ ทุกคนมีความสามารถและพรสวรรค์ของตัวเอง บุคคลไม่สามารถมีความสุขได้อย่างสมบูรณ์หากเขาไม่ตระหนักถึงสิ่งเหล่านั้น อย่าสวมหน้ากาก-
   ,เปลี่ยนงานที่คุณรัก,มองหาสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงกับหลักชีวิตของคุณ ทำอย่างไรจึงจะรวยและมีความสุข - ค้นหาตัวเองให้เจอ
2. พัฒนาความคิดเชิงบวก การใส่ใจกับด้านที่น่ารื่นรมย์ของชีวิตเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การใส่ใจ ไม่ใช่เพียงด้านลบเท่านั้น ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้ปฏิบัติต่อสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยอารมณ์ขัน
3. ตั้งเป้าหมาย. หากไม่มีเป้าหมาย การดำรงอยู่ของบุคคลก็แทบจะเรียกได้ว่าสมบูรณ์ไม่ได้ สิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า หากความฝันของคนๆ หนึ่งคือรถใหม่ ก็คุ้มค่าที่จะออมเงินให้ได้อย่างน้อยทุกเดือน มีคนใฝ่ฝันที่จะท่องเที่ยวมาทั้งชีวิตซึ่งหมายความว่าถึงเวลาที่จะเริ่มเรียนภาษาและรับหนังสือเดินทางต่างประเทศ
4. ทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริง บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วและมีลูกมักลืมตัวเอง โดยไม่คิดว่าจะมีความสุขและร่าเริงได้อย่างไร พวกเขาจำกัดตัวเองด้วยเสื้อผ้า เครื่องสำอาง อาหารอร่อย และแม้แต่งานอดิเรกราคาแพง บ่อยครั้งนี่เป็นการเสียสละที่ไม่จำเป็น การเป็นภรรยาที่มีความสุขเป็นงานที่สำคัญที่สุด การที่ลูกๆ และสามีเห็นผู้หญิงมีความสุขและพึงพอใจ ย่อมดีกว่าเห็นผู้หญิงที่เต็มไปด้วยปัญหาและไม่มีความสุข สิ่งนี้ใช้ได้กับผู้หญิงที่ไม่สามารถเป็นภรรยาที่มีความสุขได้เท่านั้น หลายคนพัฒนาเหยื่อที่ซับซ้อน เชื่อฉันสิจะไม่มีใครชื่นชมสิ่งนี้
5. มองหางานอดิเรก. โซเชียลเน็ตเวิร์กและฆ่าเวลาทางทีวี คุณควรพัฒนาตนเองแทน การอ่านหนังสือ กีฬา วาดรูป เต้นรำ โยคะ มีรายการมากมายไม่รู้จบสำหรับทุกรสนิยม

คุณต้องทำอะไรจึงจะมีความสุข? วิธีที่ง่ายที่สุดคือการยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น รักชีวิต และมีความสุขด้วยการรักตัวเอง

บุคคลต้องใช้ชีวิตให้เต็มที่จึงจะมีความสุขได้ สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นและค่อยๆ ก้าวไปสู่ความสุข

วิปัสสนา

หากบุคคลหนึ่งพอใจกับตนเอง เขาจะไม่อ้างสิทธิ์ต่อคนทั้งโลก บ่อยครั้ง ความไม่พอใจต่อผู้อื่นมักซ่อนความไม่พอใจต่อพฤติกรรมของตนเองเอาไว้

สิ่งที่เราพูดกับคนอื่น	คำถามที่เราต้องถามตัวเอง
ฉันเหนื่อยกับสิ่งนี้!	ฉันเหนื่อยกับตัวเองเรื่องอะไร?
โลกทั้งใบทำให้ฉันรำคาญ!	อะไรที่ทำให้ฉันหงุดหงิดเกี่ยวกับตัวเอง?
คุณไม่เข้าใจฉัน.	ฉันไม่เข้าใจอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
ดึงตัวเองเข้าด้วยกัน	ฉันต้องควบคุมอะไรบ้าง?
คุณไม่รักฉัน.	ฉันไม่ชอบอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
ฉันไม่พอใจใครซักคน!	ฉันไม่พอใจอะไรเกี่ยวกับตัวเอง?
เหนื่อยแค่ไหนกับชีวิต!	ทำไมฉันถึงเบื่อตัวเอง?

บุคคลที่สามัคคีกันอย่างแท้จริงเข้าใจว่าความรับผิดชอบต่อความสุขและทัศนคติต่อชีวิตนั้นอยู่ที่ตัวพวกเขาเองเท่านั้น

หนังสือเกี่ยวกับความสุข

มันเกิดขึ้นที่ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักจะถามคำถามเกี่ยวกับความสุข ท้ายที่สุดมันจะต้องมีวิธีค้นหาวิธีที่จะเป็นผู้หญิงที่มีความสุข แล้วหนังสือจะช่วยให้คุณเข้าใจตัวเอง ศิลปะหรือจิตวิทยา - มันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือพวกเขาพบการตอบสนองในจิตวิญญาณและทำให้คุณมองโลกแตกต่างออกไป

หนังสือที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณค้นพบความกลมกลืนภายใน

1. Osho เป็นปราชญ์จากอินเดีย ผู้นำทางจิตวิญญาณ และผู้ลึกลับ ความเห็นของเขาเกี่ยวกับชีวิตอาจจะน่าตกใจ แต่คำพูดของเขาเกี่ยวกับความสุขช่วยให้ผู้คนมากมายใช้ชีวิตอย่างสมหวังด้วยความเมตตาในใจ หนังสือของเขา “จอย. ความสุขที่มาจากภายใน" ขึ้นอยู่กับการสนทนาของปราชญ์ เขาท้าทายสังคมที่มีคุณธรรมอยู่บนความทุกข์ โดยแสดงมุมมองชีวิตที่แตกต่างออกไป
2. เดล คาร์เนกี นักจิตวิทยาชื่อดัง และนักเขียนหนังสือขายดี หนังสือของเขาชื่อ How to Stop Worrying and Start Living สนับสนุนให้คุณกำจัดทุกสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณมีความสุข
3. ไม่ใช่ทุกคนในรัสเซียที่รู้จัก Daniel Keyes และหนังสือของเขาเรื่อง Flowers for Algernon แต่ในอเมริกา หนังสือเล่มนี้รวมอยู่ในหลักสูตรภาคบังคับของโรงเรียน หนังสือเล่มนี้ช่วยให้คุณคิดว่าการเป็นตัวของตัวเองนั้นสำคัญแค่ไหน นอกจากนี้ยังกล่าวถึงหัวข้อการผิดศีลธรรมของการทดลองของมนุษย์ด้วย
4. เอลีนอร์ พอร์เตอร์ เขียนหนังสือ Pollyanna เกี่ยวกับเด็กหญิงตัวเล็ก ๆ ที่มองโลกในแง่ดีผู้มองเห็นความดีในตัวผู้คน Pollyanna “เล่นเพื่อความสุข” สอนเกมนี้ให้คนอื่นๆ ประเด็นคือการค้นหาด้านบวกในทุกสถานการณ์ นี่ไม่ใช่สิ่งที่นักจิตวิทยาทุกคนในโลกสอนเราไม่ใช่หรือ?
5. องค์ดาไลลามะ ร่วมกับนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน โฮเวิร์ด คัตเลอร์ ได้ตีพิมพ์หนังสือ “ศิลปะแห่งความสุข” เป็นเครื่องนำทางชีวิต" สร้างขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่มีอคติต่อเทคนิคแบบตะวันออกและแนวทางการใช้ชีวิตแบบพุทธ แม้ว่าจะมีอคติ แต่ก็ต้องหายไปหลังจากอ่านหนังสือเล่มนี้

บทสรุป

ตอบคำถาม “ความสุขคืออะไร? “นักปรัชญา นักจิตวิทยา นักเขียน และกวีได้พยายามมาหลายปีแล้ว หลายคนเห็นพ้องกันว่าคนที่มีความสุขมุ่งมั่นเพื่อคุณธรรม คนที่มีความสามัคคีไม่สามารถกระทำความชั่วได้ ดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่จะมุ่งมั่นเพื่อความสุข

ความปรารถนาที่จะมีความสุขเป็นเรื่องธรรมชาติสำหรับมนุษย์ หนังสือ ผู้คนที่มองโลกในแง่ดี ภาพยนตร์ดีๆ งานอดิเรก ความรู้ในตนเองและการพัฒนาตนเองช่วยเราในเรื่องนี้

สำหรับทุกคน ความสุขเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน บางคนมีความสุขที่ได้พบปะเพื่อนฝูง บางคนก็รักการเดินทางอย่างไร้ขอบเขต ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สิ่งสำคัญคือต้องยืนยันความต้องการของตัวเองเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขอย่างเต็มที่ มีความจำเป็นต้องเห็นคุณค่าของ "ฉัน" ของคุณและในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องเจาะลึกถึงความหลงตัวเองและความเห็นแก่ตัว มีเทคนิคทางจิตวิทยาที่มีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการเชื่อและตั้งเป้าหมายใหญ่ให้กับตัวเอง ง่ายกว่าที่จะบรรลุเป้าหมาย

ขั้นตอนที่ #1 ค้นหาวิธีจัดการกับความเครียด

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงบุคคลที่ไม่ประสบกับความตกใจทางศีลธรรมเป็นระยะ ในการมีความสุขมากขึ้น คุณต้องมองหาวิธีที่จะดึงตัวเองออกจากสถานการณ์เชิงลบ อย่าเอาหัวจมทราย มองที่ต้นตอของปัญหา มักมีกรณีที่ผู้คนต้องการขจัดความยากลำบากโดยเมินเฉยต่อการดำรงอยู่ของตน ในระดับจิตใต้สำนึก บุคคลจะรู้ว่าตนต้องแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น สมองจึงไม่เคยได้พักผ่อน

ทำให้เป็นนิสัยในการสื่อสารกับเพื่อนหรือญาติ หารือเรื่องเร่งด่วน เรียนรู้ที่จะพูดออกมา และถ้าจำเป็น ก็ร้องไห้และระบายอารมณ์ออกมา คุณยังสามารถติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อวางแผนคร่าวๆ ได้ สิ่งสำคัญคืออย่าอยู่คนเดียวกับตัวเองในภาวะเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงการตัดสินเชิงลบ

ผู้ที่ถูกบังคับให้ต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเนื่องมาจากธรรมชาติของงาน แนะนำให้ค้นหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจ อ่านหนังสือเล่มโปรดในมื้อเที่ยง ดูละครโทรทัศน์ นอนพักผ่อนพร้อมฟังเพลง เดินเล่นในสวนสาธารณะ ดื่มชาอร่อยๆ ค้นหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจของคุณเอง

ขั้นตอนที่ #2 สนุกกับการอยู่กับเพื่อน

หากคุณไม่ได้อยู่ในกลุ่มคนเก็บตัวที่ไม่สามารถยืนหยัดได้ คำแนะนำนี้จะมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ สิ่งเรียบง่ายทำให้คนเรามีความสุข เช่น การไปเที่ยวกับเพื่อน การสื่อสารกับญาติหรือเพื่อนร่วมงาน สังคมเป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ หากไม่มีความสัมพันธ์ส่วนตัว เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีความสุขและสมบูรณ์

แม้ว่าคุณจะยุ่งมากกับงาน/เรียน พยายามจัดสรรเวลา 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เพื่อการสื่อสารอย่างเต็มที่ การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะทำให้ความเหงาสดใสขึ้น ลดทอนชีวิตประจำวัน และคุณจะลืมเรื่องเร่งด่วนไปชั่วคราว แบ่งปันกับคนที่คุณรักไม่เพียงแต่เหตุการณ์เลวร้ายในชีวิต แบ่งปันความสุขของการเป็น และสนุกสนานร่วมกันกับพวกเขา

สร้างประเพณีของคุณเอง เช่น ทุกวันอาทิตย์จะมีการพบปะสังสรรค์กับพิซซ่าขณะดูซีรีย์เรื่องโปรดของคุณ หรือเยี่ยมชมร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบในวันพุธซึ่งมีพายแสนอร่อย สื่อสารในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นทางการ พัฒนาประเพณีของคุณเอง ซึ่งจะได้รับการสืบทอดในภายหลัง

ขั้นตอนที่ #3 เห็นคุณค่าสิ่งที่คุณมี

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณในช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและทุกสิ่งที่คุณมีในขณะนั้น เขียนเหตุการณ์สำคัญๆ หรือชื่อคนที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตลงในกระดาษสมุด เขียนจนเต็มแผ่นอัลบั้ม ไม่ต้องเปลืองแรงและเวลาในการอ่านออกเสียงข้อความข้างต้นในภายหลัง

ความกตัญญูสามารถแสดงออกถึงสิ่งธรรมดาๆ ได้ เช่น การพบปะเพื่อนฝูงทุกสัปดาห์ (ขอบคุณที่มีพวกเขา) การเผยแพร่ซีรีส์ทีวีที่คุณชื่นชอบ (ขอบคุณผู้สร้าง) นอกจากนี้อย่าลืมแสดงคำพูดเกี่ยวกับสุขภาพที่ดี การศึกษาที่ดี คนที่คุณรัก พ่อแม่

ปลูกฝังความรู้สึกกตัญญูต่อผู้อื่นทุกวัน อย่าขี้เกียจที่จะบอกพนักงานขายว่า “ขอบคุณ!” สำหรับขนมปังหนึ่งก้อน และสำหรับคนขับรถบัสเพื่อการเดินทางที่สะดวกสบาย หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นมาก

ในทุกโอกาส ให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับความช่วยเหลือหรือความช่วยเหลือเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาเคยให้มาก่อนหน้านี้ สิ่งสำคัญคือต้องสื่อว่าคุณซาบซึ้งและอย่าลืมสิ่งดีๆ

ขั้นตอนที่ #4 แก้ไขปัญหาเร่งด่วน

คุณไม่สามารถมีความสุขได้อย่างสมบูรณ์ในขณะที่ความยากลำบากในชีวิตครอบงำคุณ มองหาแนวทางแก้ไข วิเคราะห์สถานการณ์ อย่าพยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดในคราวเดียว

การแต่งงานไม่สนุกอีกต่อไปไหม? ไม่มีความเคารพซึ่งกันและกัน การตกลง ความรัก ระหว่างคู่รัก? ยุติความสัมพันธ์อย่าคาดหวังว่ามันจะดีขึ้นเอง เรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับหัวใจและความคิดของคุณ

งานของคุณไม่ทำให้คุณมีรายได้ที่มั่นคงหรือ เจ้านายของคุณเอาเปรียบอยู่ตลอดเวลาใช่หรือไม่? สร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง หางานใหม่ พยายามเริ่มหารายได้พิเศษโดยใช้แหล่งข้อมูลออนไลน์ พัฒนาทางการเงิน ตั้งเป้าหมายใหญ่ เดินตามเส้นทางที่จะบรรลุเป้าหมาย

หากคุณรู้สึกไม่มีความสุขเพราะคุณมีน้ำหนักเกิน ให้ทานอาหาร เปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสม ออกกำลังกาย ซื้อเสื้อผ้าให้เล็กลงหลายขนาด วางแผนฝึกซ้อมอย่าหยุดนิ่ง

ขั้นตอนที่ #5 มองหาตัวคุณเอง

บุคคลไม่สามารถรู้สึกมีความสุขได้หากเขาพยายามเป็นสิ่งที่เขาไม่ได้เป็น คิดว่าอะไรที่สำคัญสำหรับคุณ? บางทีอาชีพการบัญชีอาจไม่สนุกและทำให้พลังงานของคุณหมดไป คุณชอบที่จะทำงานด้วยมือมากกว่าสมองของคุณหรือไม่? เลือกวิชาเอกอื่นหรือเรียนหลักสูตรที่เกี่ยวข้อง

เบื่อกับการยิ้มแย้มใส่คู่ต่อสู้และเห็นด้วยกับพวกเขาในทุกเรื่องหรือเปล่า? ปกป้องความคิดเห็นของคุณเอง มองหาข้อโต้แย้งที่จริงจัง พยายามเป็นผู้นำ อย่าพยายามเป็นสิ่งที่ครอบครัวหรือเพื่อนของคุณอยากให้เป็น คุณเป็นคนที่มีความคิดเห็น หลักการชีวิต และค่านิยมของตัวเอง

หยุดสวมหน้ากากอนามัย เปิดใจให้มากที่สุด คนรอบตัวคุณไม่ชอบความตรงไปตรงมามากเกินไปของคุณหรือไม่? บอกพวกเขาตรงๆ ทำให้พวกเขาหงุดหงิดมากขึ้น เพื่อนขอความช่วยเหลือแล้วคุณปฏิเสธ? ทำให้ชัดเจนว่าในขณะนี้คุณมีเรื่องของตัวเองที่ต้องได้รับการดูแลทันที

มองหาโอกาสที่จะเป็นตัวของตัวเองในทุกสถานการณ์ ให้ความสำคัญกับความต้องการของตัวเองก่อน จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจและมีความสุข เช่นเดียวกับชีวิตส่วนตัวของคุณไม่จำเป็นต้องสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลที่ไม่เหมาะกับคุณทุกประการ

ขั้นตอนที่ #6 คิดเชิงบวก

มักมีกรณีที่บุคคลยอมแพ้ด้วยความสิ้นหวัง ดูเหมือนว่าจะไม่คาดว่าจะมีจุดสว่าง แต่ทุกอย่างก็ไม่เลวร้ายนัก เรียนรู้ที่จะรักษาความคิดเชิงบวกในสถานการณ์ที่ยากลำบากและแก้ไขปัญหาด้วยอารมณ์ขัน รถของคุณเสียระหว่างทางไปทำงานหรือเปล่า? เอาล่ะ ได้เวลาเปลี่ยนเป็น SUV ใหม่แล้ว

มุ่งเน้นเฉพาะช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิต คุณจะสะสมความประทับใจเชิงบวกของตัวเองทีละน้อยซึ่งส่งผลให้คุณไม่สามารถดำรงอยู่ได้อย่างแตกต่างออกไป ในระดับจิตใต้สำนึก คุณจะได้เรียนรู้ที่จะดึงเอาสิ่งที่น่าพึงพอใจออกมาจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

คุณเคยติดใจว่าคุณกำลังคิดเชิงลบอีกครั้งหรือไม่? พูดความคิดเห็นเล็กๆ น้อยๆ ออกมาดังๆ ซึ่งจะทำให้หัวคุณหงุดหงิด พยายามยิ้ม นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าแม้แต่เสียงหัวเราะจอมปลอมก็สามารถทำให้คนมีความสุขได้

ขั้นตอนที่ #7 ตั้งเป้าหมาย

ชายคนหนึ่งหายใจไม่ออกอย่างไร้จุดหมาย ความธรรมดาสีเทาสามารถกลืนกินแม้กระทั่งคนที่ร่าเริงที่สุด ตลอดการเดินทางสิ่งสำคัญคือต้องหาสิ่งที่จะทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า ตั้งเป้าหมาย มองหาโอกาส และวิธีการนำไปปฏิบัติโดยเร็วที่สุด

คุณใฝ่ฝันถึงรถคันใหม่มานานแล้วหรือไม่? ทำให้เป็นนิสัยโดยจัดสรรเงินจำนวนหนึ่งจากเงินเดือนของคุณไว้สำหรับความต้องการเหล่านี้ วางเงินไว้ในสมุดออมทรัพย์พร้อมดอกเบี้ยอย่าถอนออก

คุณใฝ่ฝันที่จะใช้เวลาทั้งชีวิตในการเดินทางหรือไม่? รับหนังสือเดินทางต่างประเทศ เริ่มเรียนภาษาอังกฤษหรือสเปน อ่านฟอรัมการท่องเที่ยว จดบันทึก

คุณไม่พอใจกับสมรรถภาพทางกายของคุณหรือไม่? ตั้งเป้าหมายที่จะเพิ่มกล้ามหน้าท้องหรือบั้นท้ายในหกเดือน เข้าร่วมยิม เปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกาย และนอนหลับสนิท ทำการเดิมพันกับเพื่อนของคุณว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์หลังจากระยะเวลาที่กำหนด

เขียนสิ่งที่อยากทำในอีก 1-3 ปีข้างหน้า โดยขีดฆ่าทีละรายการเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย เริ่มต้นด้วยเป้าหมายง่ายๆ แล้วค่อยๆ ยกระดับขึ้น คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนมีความสุขหลังจากบรรลุเป้าหมายแต่ละอย่าง

ขั้นตอนที่ #8 ตอบสนองความต้องการของคุณเอง

หลายๆ คนมักจะทุ่มสุดตัวโดยลืมความต้องการของตัวเองไป ผู้หญิงที่แต่งงานแล้วทำทุกอย่างเพื่อให้สามีของเธอรู้สึกสบายใจ เธอปฏิเสธเสื้อผ้าสวยๆ เครื่องสำอางคุณภาพสูง หรือการเดินทางเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเวลาผ่านไปการขาดสิ่งเหล่านี้สะสมชีวิตประจำวันเริ่มน่าเบื่อและความซึมเศร้าเล็กน้อยก็เริ่มขึ้น พฤติกรรมดังกล่าวเป็นเรื่องปกติไม่เพียงแต่กับผู้หญิงที่แต่งงานแล้วเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคคลทุกประเภทด้วยโดยไม่มีข้อยกเว้น

ไม่จำเป็นต้องปฏิเสธทุกสิ่งกับครอบครัวและเพื่อนฝูง แค่เอาความต้องการของตัวเองมาเป็นอันดับแรกก็พอแล้ว เรียนรู้ที่จะสนับสนุนความสนใจของคุณในชีวิตประจำวัน ตัวอย่างเช่น คุณกำลังไปดูหนัง และเพื่อนคนหนึ่งเลือกภาพยนตร์ที่คุณไม่ชอบ ให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคราวนี้คุณไม่อยากไปดูหนังระทึกขวัญ แต่ไปดูตลก การตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ ในไม่ช้า คุณจะรู้สึกมีความสุขกับการได้สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณต้องการ

ขั้นตอนที่ #9 หางานอดิเรก

เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกมีความสุขเมื่อต้องอยู่ในสภาวะ "ทำงาน-บ้าน-งาน" อยู่ตลอดเวลา เพื่อบรรเทาความเร่งรีบและวุ่นวายในชีวิตประจำวัน ให้หางานอดิเรกที่คุณสามารถทำได้ คุณชอบที่จะสร้างปาฏิหาริย์ด้วยมือของคุณเองหรือไม่? ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรการตัดและเย็บผ้า การแกะสลักไม้ การสร้างแบบจำลอง ฯลฯ

คุณมีจุดอ่อนสำหรับภาพที่สวยงามหรือไม่? ไปที่โรงเรียนการถ่ายภาพ โปรแกรมตัดต่อระดับปรมาจารย์ สื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกัน คุณชอบเล่นกีฬาแต่เลิกเล่นกีฬามานานแล้วหรือไม่? ทดลองเรียนที่ยิม สมัครสระว่ายน้ำ หรือเรียนเต้นรำหรือยิมนาสติก

ในกรณีที่ไม่สามารถหางานอดิเรกประเภทนี้ได้ให้อ่านหนังสือ แทนที่จะนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ในตอนเย็น ให้เริ่มเรียนประวัติศาสตร์ จิตวิทยาการพัฒนาบุคลิกภาพ กฎหมาย ธุรกิจ คุณสามารถอ่านเรื่องราวนักสืบ คลาสสิค ระทึกขวัญ ทางเลือกขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว

การเป็นคนมีความสุขไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณเริ่มเปลี่ยนแปลงตั้งแต่วันนี้ แก้ไขปัญหาโดยเร็วที่สุด มองหาวิธีจัดการกับสถานการณ์เชิงลบ พัฒนาด้านการเงิน และยกระดับจิตวิญญาณให้ตนเอง ทำในสิ่งที่คุณรัก เปลี่ยนงานถ้ามันไม่ทำให้คุณมีความสุข มองหาตัวเอง ตอบสนองความต้องการของตัวเอง บรรลุเป้าหมาย

วิดีโอ: วิธีเป็นคนมีความสุข

1. การอนุมัติของผู้อื่น

ใครสนใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ? หากคุณพอใจกับการตัดสินใจของคุณ แสดงว่าคุณได้เลือกถูกแล้ว และไม่สำคัญว่าคนอื่นจะพูดอะไร ลองนึกภาพว่าคุณใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการอ่านความคิดของคนอื่นแต่ก็ยังไม่เดา

ฟังคำแนะนำ - ได้โปรด แต่อย่าให้คนอื่นตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร

2. ความโกรธและความขุ่นเคือง

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแบบนี้ ลองคิดดูว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ฉันอิจฉาไหม?” ไม่แน่นอน คุณรักตัวเอง (แม้ว่าจะอยู่ในที่ลึกๆ ข้างในก็ตาม)

คุณกำลังมองชีวิตของคนอื่นที่คุณไม่รู้จัก คุณไม่รู้ว่าบุคคลนี้กำลังคิดอะไรอยู่ บางทีเมื่อเขาดำดิ่งลงสู่สระน้ำในบ้านส่วนตัวของเขา เขาเกลียดตัวเองหรือกลัวอะไรบางอย่างอย่างรุนแรง? บางทีคุณอาจกำลังเดินผ่านป่าในวันที่มีแสงแดดสดใสและมีความสุขมากกว่าที่เขาเคยได้นอนอาบแดดบนหาดทรายสีขาวเหมือนหิมะในมัลดีฟส์?

หยุดมองคนอื่น.. หากคุณรู้สึกดีตอนนี้แสดงว่าทุกอย่างถูกต้อง ถ้าไม่ก็ทำให้มันดี

16. ความไม่แน่นอน

คนที่มีความสุขมักจะรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง (แต่อย่าสับสนกับอัตตาที่สูงเกินจริง) พวกเขามีความสุขกับตัวเองและมีความมั่นใจ

ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยในตัวเอง หากคุณมีคุณลักษณะที่คุณเกลียด มีสองวิธี: ยอมรับหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา ทุกคนเป็นทุกสิ่งทุกอย่างได้ในคราวเดียว ทั้งคนเสรีนิยม คนเคร่งครัด คนโกหก และสุภาพบุรุษ คุณเลือกคนที่คุณอยากเป็น

17. การพึ่งพาผู้อื่น

จะไม่มีใครเติมเต็มความว่างเปล่าในตัวคุณ ไม่มีใครจะทำให้คุณคิดบวกและพึ่งพาตนเองได้หากคุณไม่พอใจกับชะตากรรมของตัวเอง หากต้องการแบ่งปันความสุขกับคนอื่น คุณต้องมีความสุขให้กับตัวเองก่อน ดังนั้นอย่าหวังด้วยซ้ำว่าความสำเร็จของคุณจะอยู่ในมือของคนอื่น ในตัวคุณเท่านั้น

18. อดีต

การอยู่กับอดีตหมายถึงการฝังปัจจุบันของคุณ มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น โอเค ใครไม่ทำ? มอบความทรงจำอันงดงามให้กับงานศพ จดจำเพียงบทเรียน และ...

19. การควบคุมทั้งหมด

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไป คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ และคุณต้องยอมรับสิ่งนั้น มิฉะนั้นคุณจะกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่สุดท้ายแล้วคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย มีเพียงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ พวกเขาจะต้องได้รับการยอมรับตามที่เป็นอยู่

20. ความคาดหวัง

ผู้คนคิดว่าคนอื่นควรตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา นี่เป็นเรื่องไร้สาระ ไม่มีใครเป็นหนี้คุณ เหมือนกับว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรเลย ไม่ควรมีใครสุภาพ เอาใจใส่ เรียบร้อย ซื่อสัตย์ น่าคุยด้วย สะอาด สุดท้ายแล้ว ไม่มีอะไรจะต้องสมบูรณ์แบบ น่าทึ่ง และน่าจดจำ แต่มันสามารถเป็นได้ ถ้ามันเกิดขึ้นก็ดี แต่ถ้าไม่ คุณจะไม่เสียใจ จงเต็มใจยอมรับทุกสิ่งที่ชีวิตเข้ามาหาคุณ แล้วคุณจะพบกับความสุข

ความสุขคือเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมที่ต้องมุ่งมั่นทุกวัน ความรู้สึกมีความสุขไม่ใช่สิ่งที่เราบรรลุผลสำเร็จแล้วจึงพยายามรักษาไว้ มันเป็นชุดของการตัดสินใจที่เราทำทุกวัน เริ่มพัฒนาทัศนคติเชิงบวกและใช้ชีวิตในแบบที่ใช่สำหรับคุณ นอกจากนี้ ให้ใช้เวลากับคนคิดบวก เชื่อมต่อกับผู้อื่น และรักษาร่างกายและจิตใจให้แข็งแรง อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าความเจ็บป่วยทางจิตบางอย่าง เช่น โรคซึมเศร้า อาจทำให้มีความสุขได้ยากหากไม่ได้รับการรักษาจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

ขั้นตอน

สร้างทัศนคติเชิงบวก

แสดงความขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณการรู้สึกขอบคุณสิ่งที่คุณมีสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่กำลังเป็นไปด้วยดี ทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจกับชีวิตน้อยลง ใช้เวลา 1-2 นาทีเพื่อเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ ขอบคุณผู้คนเมื่อพวกเขาทำสิ่งดี ๆ ให้กับคุณ

• เขียนบันทึกพิเศษหรือเขียนรายการ 3-5 สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณทุกวัน
• คุณสามารถรวมไว้ในรายการขอบคุณของคุณ: “แมวของฉัน”, “งานโปรดของฉัน”, “เพื่อนที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถโทรหาได้ตลอดเวลา”, “เตียงที่แสนสบาย”, “อาหารอร่อย”
• เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกแย่ ให้กลับไปที่รายการแสดงความขอบคุณเพื่อรู้สึกดีขึ้น

1. แทนที่ความคิดเชิงลบด้วยการพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกความคิดเชิงลบทำให้เราไม่รู้สึกมีความสุข แต่ความคิดสามารถเปลี่ยนแปลงได้ เมื่อคุณสังเกตเห็นความคิดเชิงลบ ให้ตั้งคำถามกับมัน จากนั้นแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวกหรือเป็นกลาง นอกจากนี้ ให้บอกคำยืนยันเชิงบวกกับตัวเองตลอดทั้งวัน

   • สมมติว่าคุณพบว่าตัวเองคิดว่า “ฉันน่าเกลียดมาก” คุณสามารถแทนที่สิ่งนี้ด้วยคำว่า “ฉันไม่สามารถน่าเกลียดได้ เพราะว่าทุกคนมีความสวยในแบบของตัวเอง” หรือ “ฉันมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และนั่นทำให้ฉันสวย”
   • ใช้คำยืนยันเชิงบวก เช่น “ฉันทำได้” “ฉันดีพอ” “ถ้าฉันพยายาม ฉันจะทำสำเร็จ”

   คำแนะนำ:พูดคุยกับตัวเองแบบเดียวกับที่คุณพูดคุยกับเพื่อนสนิทของคุณ ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนของคุณทำให้การนำเสนอในที่ทำงานเลอะเทอะ คุณก็อาจจะพูดประมาณว่า “นั่นก็เกิดขึ้นบางครั้ง ครั้งต่อไปคุณจะทำได้ดีกว่านี้"

   สรรเสริญตัวเองอย่างน้อยวันละครั้งมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดีด้วยการชมเชยตัวเองเป็นประจำ เน้นคุณลักษณะที่ดีที่สุดของคุณ เฉลิมฉลองความสามารถของคุณและยกย่องความสำเร็จของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกคิดบวกกับตัวเอง

   • พูดว่า “ชุดนี้ดูดีสำหรับฉัน” “ฉันทำได้ดีมากกับการนำเสนอนั้น” “ฉันเป็นนักเขียนที่เก่งมาก” หรือ “ฉันชอบที่ได้ช่วยเหลือฉันมาก”

2. หยุดเปรียบเทียบตัวเอง กับคนอื่นๆทุกคนมีเส้นทางของตัวเอง ดังนั้นจึงไม่ยุติธรรมที่จะวัดความสำเร็จของคุณโดยดูจากสิ่งที่คนอื่นทำสำเร็จ อย่ากังวลว่าคนอื่นกำลังทำอะไรอยู่ เปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเคยเป็นในอดีตดีกว่า สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณกำลังพัฒนาอย่างไร

   • เช่น ไม่ต้องกังวลหากดูเหมือนว่าเพื่อนของคุณมีความก้าวหน้าในอาชีพการงานไปมาก และเวลาของคุณจะมาถึง เปรียบเทียบความก้าวหน้าของคุณกับสิ่งที่คุณทำในปีที่แล้วดีกว่า

3. มองหาสิ่งดีๆ เมื่อคุณเจออุปสรรคความยากลำบากและความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งเหล่านั้น เมื่อเผชิญกับปัญหา พยายามทำให้ดีที่สุดที่จะเห็นสิ่งที่เป็นบวกเกี่ยวกับมัน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจในช่วงเวลานั้นและเรียนรู้จากประสบการณ์ของคุณ

   • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตกงาน นี่เป็นประสบการณ์ที่ยากลำบากมาก แต่คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่มันเป็นโอกาสในการเปลี่ยนอาชีพได้

   ตัวเลือก:บางครั้งในชีวิตก็มีประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก เช่น การตายของสัตว์เลี้ยง ไม่จำเป็นต้องมองหาสิ่งที่ดีในสถานการณ์เช่นนี้ การใช้เวลาแสดงความเสียใจและแสดงอารมณ์ออกมาจะช่วยทิ้งมันไว้ข้างหลังคุณ

   ให้มีสติ เพื่อมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันการจมอยู่กับความทรงจำในอดีตและความกังวลเกี่ยวกับอนาคตอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ การมีสติจะช่วยให้คุณมุ่งความสนใจไปที่ช่วงเวลาปัจจุบันเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดมาก ต่อไปนี้เป็นวิธีทำให้มีสติมากขึ้น:

   • นั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาที
   • ใช้ประสาทสัมผัสทั้งห้า
   • ดำเนินการครั้งละหนึ่งการกระทำเท่านั้น
   • มุ่งเน้นไปที่การรักษาความสงบและอุเบกขา

   เป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีที่สุด

   1. ดำเนินชีวิตตามค่านิยมส่วนตัวของคุณหากคุณเพิกเฉยต่อความเชื่อหลักของคุณ คุณจะรู้สึกหนักใจและขัดแย้งกัน ระบุค่านิยมส่วนตัวของคุณ: เขียนรายการสิ่งสำคัญสำหรับคุณ พิจารณาว่าคุณมีประสบการณ์ความสุขที่แท้จริงเมื่อใด และตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตจริงๆ แล้วปรับไลฟ์สไตล์ให้สอดคล้องกับค่านิยมของคุณเพื่อเป็นคนอย่างที่คุณอยากเป็น

      • ตัวอย่างเช่น บางทีคุณอาจเห็นคุณค่าของการช่วยเหลือผู้อื่นและความคิดสร้างสรรค์ เพื่อดำเนินชีวิตตามค่านิยมเหล่านี้ คุณสามารถเลือกเป็นพยาบาลและวาดรูปเป็นงานอดิเรกได้ คุณยังสามารถตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายผู้อื่นได้

      คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

      ดร. อดัม ดอร์ซีย์เป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตในสถานประกอบการเอกชนในเมืองซานโฮเซ รัฐแคลิฟอร์เนีย เธอเชี่ยวชาญในการทำงานกับลูกค้าผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จ ช่วยเหลือพวกเขาแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ จัดการความเครียดและความวิตกกังวล และสร้างชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น ในปี 2016 เขาได้กล่าวสุนทรพจน์ใน TEDx เกี่ยวกับผู้ชายและอารมณ์ ซึ่งได้รับความนิยมอย่างมาก เขาเป็นหนึ่งในผู้สร้าง Project Reciprocity ซึ่งเป็นโครงการนานาชาติของ Facebook ปัจจุบันเป็นที่ปรึกษาให้กับ Digital Ocean โดยช่วยเหลือทีมรักษาความปลอดภัย ได้รับปริญญาด้านจิตวิทยาคลินิกในปี พ.ศ. 2551

      นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตและวิทยากร TEDx

      กำหนดสิ่งที่คุณมุ่งมั่นในชีวิต - บางคนเรียกมันว่าโชคชะตาอดัม ดอร์ซีย์ นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตกล่าวว่า “ความสุขที่ยั่งยืนที่สุดคือการสร้างชีวิตที่มีความหมาย ใช้เวลาค้นหาจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณ หรือพยายามบรรลุเป้าหมายหากคุณไม่รู้ว่ามันคืออะไร ค่านิยมและจุดแข็งส่วนบุคคลเป็นแนวทางที่ดีในการกำหนดเป้าหมายของคุณ» ลองทำการทดสอบพิเศษทางอินเทอร์เน็ตหรือลงทะเบียนหลักสูตรเพื่อระบุจุดแข็งและการเรียกของคุณ

      ทำกิจกรรมอย่างน้อยหนึ่งกิจกรรมทุกวันที่ทำให้คุณมีความสุขสิ่งนี้จะช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตมากขึ้น เขียนรายการกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุข จากนั้นเพิ่มรายการเหล่านี้ลงในกำหนดการรายวันของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นจากชีวิตและกลายเป็นตัวเองในเวอร์ชันที่ดีขึ้น

      • เช่น ทำงานอดิเรก ออกไปเที่ยวกับเพื่อน เล่นเกมกระดาน พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น อาบน้ำอุ่น อ่านหนังสือ ดูหนัง ดูคอนเสิร์ต หรือลองสูตรอาหารใหม่ๆ
      • หากมีสิ่งใดที่คุณอยากทำมาโดยตลอด อย่าเลื่อนออกไป! เช่น เข้าชั้นเรียนศิลปะหรือดูบทเรียนออนไลน์เพื่อเรียนรู้วิธีเต้น

   2. ระบุจุดแข็งของคุณเพื่อเพิ่มความมั่นใจในตนเองคุณจะรู้สึกมีความสุขได้ง่ายขึ้นถ้าคุณภูมิใจในตัวตนของตัวเอง และการระบุจุดแข็งของคุณสามารถช่วยได้ เขียนรายการความสามารถ ทักษะ และความรู้ของคุณ จากนั้นทบทวนเป็นประจำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมว่าคุณน่าทึ่งแค่ไหน

      • จุดแข็งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น ความสามารถในการแก้ปัญหาคณิตศาสตร์ เขียนได้ดี ร้องเพลง หรือชนะในกีฬากรีฑา นอกจากนี้คุณอาจมีทักษะในการเป็นคนดี ทักษะการวิเคราะห์ หรือทักษะการคิดอย่างมีวิจารณญาณ ในทำนองเดียวกัน คุณอาจมีความคิดสร้างสรรค์หรือทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดี

   3. จัดการกับจุดอ่อนของคุณเพื่อเอาชนะมันทุกคนมีจุดอ่อนของตัวเอง ดังนั้นอย่าเสียใจกับจุดอ่อนของคุณ หากจุดอ่อนของคุณกวนใจคุณ ให้แก้ไขมันด้วยการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ หรือลองทำอะไรใหม่ๆ เป็นไปได้มากว่าเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะสามารถพัฒนาตัวเองได้

      • ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีปัญหากับการพูดในที่สาธารณะ คุณสามารถเข้าร่วมชมรม Toastmasters หรือเข้าร่วมชั้นเรียนด้นสดเพื่อพัฒนาทักษะของคุณได้
      • หรือบางทีคุณอาจไม่พอใจกับระดับความฟิตของตัวเอง หากต้องการเพิ่มขึ้นคุณสามารถพัฒนาโปรแกรมการฝึกอบรมและปฏิบัติตามได้

   4. แสดงอารมณ์ของคุณแทนที่จะเก็บเอาไว้ความรู้สึกเป็นสิ่งสำคัญมาก ดังนั้นอย่าพยายามซ่อนมันไว้ การเพิกเฉยต่ออารมณ์ของคุณมีแต่จะทำให้อารมณ์แย่ลงเท่านั้น ให้เลือกวิธีที่ดีต่อสุขภาพแทน นี่คือตัวเลือกบางส่วน:

      • พูดคุยกับใครสักคน
      • เก็บไดอารี่
      • มีความคิดสร้างสรรค์
      • เล่นกีฬา

   5. ใช้เงินไปกับประสบการณ์ ไม่ใช่สิ่งของการซื้อสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ นั้นดี แต่ความสุขนี้จะอยู่ได้ไม่นาน ประสบการณ์จะทำให้คุณมีความสุขมากกว่าสิ่งของ ดังนั้นจงใช้เงินกับความบันเทิงหรือการเดินทาง หากต้องการสนุกสนานมากขึ้น ให้ทำร่วมกับคนที่คุณห่วงใย

      • เช่น คุณอาจเลือกเล่นมินิกอล์ฟแทนเสื้อตัวใหม่
      • แต่ก็คุ้มค่าที่จะซื้อของที่จำเป็น เช่น คอมพิวเตอร์สำหรับการเรียน หรือ คลีนเซอร์เพื่อรักษาผิวให้สะอาด อย่ารู้สึกผิดที่ซื้อสิ่งเหล่านี้

   สร้างระบบสนับสนุน

   1. ล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่คิดบวกมันสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้ ค้นหาว่าใครในแวดวงของคุณที่ทำให้คุณรู้สึกดี จากนั้นใช้เวลากับคนเหล่านี้ให้มากขึ้น เสนอการประชุมแบบตัวต่อตัว ติดต่อกับพวกเขา และจัดการประชุมของบริษัท

      • อย่ารู้สึกว่าคุณต้องตัดเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่เป็นลบออก เป็นการดีกว่าที่จะใช้เวลากับเพื่อนและญาติที่คิดบวกมากขึ้น

   2. เชื่อมต่อกับผู้อื่นเพื่อให้รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนผู้คนต้องการชุมชน ดังนั้นการอยู่ร่วมกับผู้อื่นจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น มุ่งเน้นไปที่การสื่อสารกับผู้อื่น ในการทำเช่นนี้ รักษาความสัมพันธ์กับพวกเขา ค้นหาจุดร่วม และเห็นอกเห็นใจพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

      • ตัวอย่างเช่น มองหาความสนใจร่วมกันกับผู้คน แม้แต่คนที่มองแวบแรกจะแตกต่างจากคุณโดยสิ้นเชิงก็ตาม บางทีคุณทั้งคู่อาจชอบอ่านหนังสือ ธรรมชาติ หรือดูซีรีย์เรื่องเดียวกัน

   3. หากต้องการค้นหาเพื่อน ให้เข้าร่วมชมรมหรือสังคมที่เกี่ยวข้องกับความสนใจของคุณหากคุณต้องการขยายวงสังคมของคุณ เข้าร่วมชมรมหรือเข้าร่วมกิจกรรมเพื่อใช้เวลาร่วมกับคนอื่นๆ ค้นหาสโมสรที่สะท้อนความสนใจของคุณ จากนั้นทำความรู้จักกับผู้คนที่คุณพบที่นั่นเพื่อที่คุณจะได้เป็นเพื่อนกับพวกเขา

      • เช่น มองหาชมรมหนังสือนิยายวิทยาศาสตร์หรือกลุ่มวาดรูป

      คำแนะนำ:มิตรภาพต้องใช้เวลาในการพัฒนา ดังนั้นอย่ากังวลหากคุณไม่ได้ติดต่อกับคนอื่นในตอนแรก ไปที่คลับหรือการประชุมต่อไปและในที่สุดคุณก็จะได้รู้จักเพื่อนใหม่

   ดูแลจิตใจและร่างกายของคุณ

   1. นอนหลับอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง ทุกคืนเพื่อการพักผ่อนที่ดีการรู้สึกเหนื่อยอาจส่งผลเสียต่ออารมณ์ของคุณได้ ยังทำให้การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ยากขึ้นอีกด้วย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะรู้สึกดีที่สุดและนอนหลับได้ง่ายขึ้น ให้ทำตามตารางการนอนหลับ นอกจากนี้ ให้ยึดถือกิจวัตรช่วงเย็นของคุณ

      • เช่น อาบน้ำอุ่น เปลี่ยนชุดนอน และอ่านหนังสือสักบทขณะนอนอยู่บนเตียง

   2. รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เพื่อบำรุงร่างกายสารอาหารให้พลังงาน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น กินอาหารสด โปรตีนไร้ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเพื่อสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ ให้งดอาหารแปรรูปและของขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลเพราะว่าพวกมันให้แคลอรี่ที่ว่างเปล่าเท่านั้น

      • โปรตีนไร้มันได้แก่ ไก่ ปลา ไก่งวง เต้าหู้ ถั่ว และผลิตภัณฑ์ทดแทนเนื้อสัตว์
      • คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพบได้ในอาหาร เช่น ผักที่เป็นแป้งและเมล็ดธัญพืช

   3. เล่นกีฬา ครึ่งชั่วโมงทุกวันเพื่อให้อารมณ์ดีและร่างกายแข็งแรงการออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งทำให้เรามีความสุข นอกจากนี้การออกกำลังกายยังให้พลังงานและช่วยให้มีความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย เลือกกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณชอบเพื่อให้คุณทำได้ง่ายขึ้นทุกวัน

      • เช่น เดิน วิ่ง เต้นรำ ไปยิม เข้าร่วมทีมกีฬา หรือว่ายน้ำ

1. การอนุมัติของผู้อื่น

ใครสนใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรกับคุณ? หากคุณพอใจกับการตัดสินใจของคุณ แสดงว่าคุณได้เลือกถูกแล้ว และไม่สำคัญว่าคนอื่นจะพูดอะไร ลองนึกภาพว่าคุณใช้ความพยายามมากแค่ไหนในการอ่านความคิดของคนอื่นแต่ก็ยังไม่เดา

ฟังคำแนะนำ - ได้โปรด แต่อย่าให้คนอื่นตัดสินใจว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร

2. ความโกรธและความขุ่นเคือง

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแบบนี้ ลองคิดดูว่า “ฉันอยากจะเป็นคนที่ฉันอิจฉาไหม?” ไม่แน่นอน คุณรักตัวเอง (แม้ว่าจะอยู่ในที่ลึกๆ ข้างในก็ตาม)

คุณกำลังมองชีวิตของคนอื่นที่คุณไม่รู้จัก คุณไม่รู้ว่าบุคคลนี้กำลังคิดอะไรอยู่ บางทีเมื่อเขาดำดิ่งลงสู่สระน้ำในบ้านส่วนตัวของเขา เขาเกลียดตัวเองหรือกลัวอะไรบางอย่างอย่างรุนแรง? บางทีคุณอาจกำลังเดินผ่านป่าในวันที่มีแสงแดดสดใสและมีความสุขมากกว่าที่เขาเคยได้นอนอาบแดดบนหาดทรายสีขาวเหมือนหิมะในมัลดีฟส์?

หยุดมองคนอื่น.. หากคุณรู้สึกดีตอนนี้แสดงว่าทุกอย่างถูกต้อง ถ้าไม่ก็ทำให้มันดี

16. ความไม่แน่นอน

คนที่มีความสุขมักจะรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง (แต่อย่าสับสนกับอัตตาที่สูงเกินจริง) พวกเขามีความสุขกับตัวเองและมีความมั่นใจ

ไม่มีเหตุผลที่จะสงสัยในตัวเอง หากคุณมีคุณลักษณะที่คุณเกลียด มีสองวิธี: ยอมรับหรือเปลี่ยนแปลงพวกเขา ทุกคนเป็นทุกสิ่งทุกอย่างได้ในคราวเดียว ทั้งคนเสรีนิยม คนเคร่งครัด คนโกหก และสุภาพบุรุษ คุณเลือกคนที่คุณอยากเป็น

17. การพึ่งพาผู้อื่น

จะไม่มีใครเติมเต็มความว่างเปล่าในตัวคุณ ไม่มีใครจะทำให้คุณคิดบวกและพึ่งพาตนเองได้หากคุณไม่พอใจกับชะตากรรมของตัวเอง หากต้องการแบ่งปันความสุขกับคนอื่น คุณต้องมีความสุขให้กับตัวเองก่อน ดังนั้นอย่าหวังด้วยซ้ำว่าความสำเร็จของคุณจะอยู่ในมือของคนอื่น ในตัวคุณเท่านั้น

18. อดีต

การอยู่กับอดีตหมายถึงการฝังปัจจุบันของคุณ มีข้อผิดพลาดเกิดขึ้น โอเค ใครไม่ทำ? มอบความทรงจำอันงดงามให้กับงานศพ จดจำเพียงบทเรียน และ...

19. การควบคุมทั้งหมด

บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องผ่อนคลายและปล่อยให้ชีวิตดำเนินไป คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ และคุณต้องยอมรับสิ่งนั้น มิฉะนั้นคุณจะกังวลอยู่ตลอดเวลา แต่สุดท้ายแล้วคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย มีเพียงสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ พวกเขาจะต้องได้รับการยอมรับตามที่เป็นอยู่

20. ความคาดหวัง

ผู้คนคิดว่าคนอื่นควรตอบสนองความคาดหวังของพวกเขา นี่เป็นเรื่องไร้สาระ ไม่มีใครเป็นหนี้คุณ เหมือนกับว่าคุณไม่ได้เป็นหนี้อะไรเลย ไม่ควรมีใครสุภาพ เอาใจใส่ เรียบร้อย ซื่อสัตย์ น่าคุยด้วย สะอาด สุดท้ายแล้ว ไม่มีอะไรจะต้องสมบูรณ์แบบ น่าทึ่ง และน่าจดจำ แต่มันสามารถเป็นได้ ถ้ามันเกิดขึ้นก็ดี แต่ถ้าไม่ คุณจะไม่เสียใจ จงเต็มใจยอมรับทุกสิ่งที่ชีวิตเข้ามาหาคุณ แล้วคุณจะพบกับความสุข