สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งการเปลี่ยนแปลงระดับโลกในประเทศและเมือง รวมถึงการเปลี่ยนแปลงในชีวิตส่วนตัวและที่ทำงาน นี่เป็นข้อผิดพลาดทางสมองที่สามารถแก้ไขได้ อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลงในชีวิตเพราะมันจะเป็นประโยชน์ต่อเราเสมอ

ทำไมการเปลี่ยนแปลงจึงเป็นเรื่องดี

นักวิทยาศาสตร์ชาวตะวันตกได้ทำการทดลอง พวกเขาเลือกคนจำนวน 100 คน ซึ่งมีไลฟ์สไตล์แบบเดียวกันโดยประมาณ พวกเขาวิเคราะห์พฤติกรรมและบันทึกผลการศึกษาโดยใช้สถานะเริ่มต้นเป็นจุดอ้างอิง

ผู้คนถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม คนแรกยังคงดำเนินชีวิตต่อไปตามสถานการณ์ก่อนหน้านี้ สำหรับกลุ่มที่สอง มีการสร้างเงื่อนไขที่พวกเขาเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง เรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนเวลาว่าง เปลี่ยนวันทำงาน และเปลี่ยนตารางงาน

หกสัปดาห์ผ่านไปในจังหวะใหม่อย่างสิ้นเชิงสำหรับกลุ่มหนึ่งและในจังหวะเก่าสำหรับอีกกลุ่มหนึ่ง ตามที่คาดไว้ ผู้ที่ไม่ทำการเปลี่ยนแปลงใดๆ ก็ไม่พบว่าสุขภาพหรือประสิทธิภาพในการทำงานดีขึ้นหรือแย่ลง

ผู้ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขามีความสุขมากขึ้น ในแวดวงความรัก คนโสดเริ่มโชคดี: พวกเขาเริ่มมีความสัมพันธ์หรือเริ่มได้รับความสนใจจากเพศตรงข้ามมากขึ้น ความเร็วในการตัดสินใจ ประสิทธิภาพการสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และกิจกรรมสมองโดยรวมเพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือพวกเขาเริ่มมีความเครียดน้อยลง ซึ่งเป็นเพื่อนที่คงที่สำหรับคนส่วนใหญ่ในทุกวันนี้

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งดำเนินการซึ่งผู้เชี่ยวชาญสามารถค้นพบว่าหลังจากเปลี่ยนไลฟ์สไตล์และทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ผู้คนจะเริ่มดูดีขึ้นในสายตาผู้อื่น พวกเขาแสดงความมั่นใจ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เพศตรงข้ามเริ่มแสดงความสนใจมากขึ้น

คุณควรเปลี่ยนชีวิตบ่อยแค่ไหน?

บุคคลต้องการการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ประมาณหนึ่งครั้งทุกๆ 8-10 ปี ซึ่งอาจรวมถึงการเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยหรือสถานที่ทำงานของคุณ แน่นอนว่ามีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยที่เราต้องการบ่อยกว่านั้น เรากำลังพูดถึงการเปลี่ยนภาพลักษณ์ การจัดเฟอร์นิเจอร์ในบ้านใหม่ ทั้งหมดนี้มีผลดีมากต่ออารมณ์

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าทุกสิ่งใหม่ในชีวิตของเราเป็นตัวเร่งให้เกิดการพัฒนา แท้จริงแล้วมันน่าสนใจยิ่งขึ้นสำหรับเราในการใช้ชีวิต ที่นี่เราสามารถวาดเส้นขนานกับการซื้อเสื้อผ้าใหม่ได้ เมื่อเราปรับปรุงตู้เสื้อผ้า ชีวิตก็ดูเปลี่ยนไป สำหรับบางคน พลังงานด้านบวกจะคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งเดือน สำหรับบางคนเป็นเวลาหกเดือน และสำหรับบางคนเพียงหนึ่งสัปดาห์เท่านั้น แต่กระบวนการในสมองจะเหมือนกัน

อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนชีวิตและมองหาสิ่งที่น่าสนใจ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่ามันทำให้เราสงบและมีความสุขมากขึ้น

จะเริ่มตรงไหน

วิธีที่ง่ายที่สุดคือเปลี่ยนสิ่งที่ไม่ดี เพื่อหลีกหนีจากสิ่งที่น่าเบื่อ ตัวอย่างเช่น คุณต้องการหยุดเล่นวิดีโอเกมเพราะคุณเสียเวลากับมันไปมาก หรือคุณต้องการเลิกกับคนที่คุณไม่พอใจจากการพบปะ

หากเรากำลังพูดถึงนิสัยที่ไม่ดี การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะส่งผลดีต่อคุณเท่านั้น คุณจะมีเวลาและเงินมากขึ้น ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเรากำจัดบางสิ่งที่ดึงเราลง เราก็จะกลายเป็น แข็งแกร่งขึ้นในจิตวิญญาณ- คุณเริ่มเชื่อว่าคุณสามารถทำอะไรก็ได้

ในทุกแง่มุมของชีวิต การกำจัดสิ่งที่ขัดขวางคุณจากความสำเร็จนั้นคุ้มค่าเสมอ หลังจากนี้คุณก็สามารถเริ่มงานอดิเรกใหม่และแบ่งเวลาว่างของคุณใหม่ได้

หากคุณตัดสินใจที่จะทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ คุณควรสนับสนุนพวกเขาตลอดเวลา คุณไม่สามารถหาข้อแก้ตัวและเหตุผลที่จะไม่ทำอะไรบางอย่างได้ คุณต้องเดินตามเส้นทางใหม่และลืมเส้นทางเก่าตลอดไป หลายๆ คนขาดแรงบันดาลใจ สามารถพบได้ในคนรอบข้าง พยายามเปลี่ยนไม่ใช่เพื่อตัวคุณเอง แต่เพื่อประโยชน์ของคนอื่น

อื่น คำแนะนำที่สำคัญ: เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงร่างกาย หากคุณมีส่วนร่วมในกีฬาอยู่แล้ว คุณสามารถเปลี่ยนโปรแกรมการฝึกซ้อมหรือการออกกำลังกายได้ด้วยตนเอง หรือเปลี่ยนห้องออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย ควรเริ่มด้วยสิ่งนี้ดีกว่า เพราะพลศึกษาและการเล่นกีฬาช่วยเพิ่มโทนเสียงและเพิ่มปริมาณฮอร์โมนความสุขที่ผลิตได้

หลายคนพูดกับตัวเองว่า “ฉันจะเริ่มแล้ว” ชีวิตใหม่ตั้งแต่วันจันทร์” ก่อนหน้านี้เราได้แจ้งให้คุณทราบแล้วว่าเหตุใดจึงใช้งานไม่ได้ นักจิตวิทยามั่นใจว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณที่นี่และเดี๋ยวนี้ คุณต้องอยู่กับปัจจุบันและอย่าสัญญาที่ว่างเปล่ากับตัวเอง พยายามเปลี่ยนไลฟ์สไตล์จากวันนี้ เพราะพรุ่งนี้จะมีข้อแก้ตัวใหม่ๆ เหตุผลใหม่ๆ ที่จะไม่ทำ ขอให้โชคดีและอย่าลืมกดปุ่มและ

เวลาในการอ่าน 9 นาที

ลองคิดดูสิ... บ่อยแค่ไหนที่เราบ่นเกี่ยวกับชีวิตของเรา เพื่อนหักหลัง คนที่รักหลอกลวง ความวุ่นวายและความอยุติธรรมครอบงำ ในขณะเดียวกัน เราก็ไม่คิดว่าปัญหาทั้งหมดจะอยู่ในหัวของเราด้วยซ้ำ หากต้องการพลิกชีวิตไปในทิศทางที่แตกต่างคุณต้องเริ่มต้นที่ตัวเอง บทความนี้จะช่วยให้คุณค้นพบวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น รักตัวเอง และวางแผนพัฒนาตนเองอย่างไร

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีหลายแง่มุมและมีอารมณ์ เราแต่ละคนได้สร้างแนวคิดเรื่องความดีและความชั่ว มุมมองต่อชีวิต และทัศนคติต่อผู้อื่น อย่างไรก็ตามไม่ช้าก็เร็วเราก็คิดถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงอุปนิสัยของเราเพื่อที่จะดีขึ้น นี่เป็นงานที่ค่อนข้างยาก แต่ถ้าคุณจริงจังกับมัน ผลลัพธ์ก็จะใช้เวลาไม่นาน

ทำไมการเปลี่ยนแปลงจึงเป็นเรื่องยาก?

สาเหตุหลักอยู่ที่ความไม่เต็มใจที่จะยอมรับปัญหา มันง่ายกว่ามากสำหรับเราที่จะโยนความผิดให้ผู้อื่น เรื่องบังเอิญหรือโชคชะตา ในเวลาเดียวกันทุกคนก็มั่นใจว่าเขาควรถูกมองว่าเป็นอย่างที่เขาเป็น อันที่จริงนี่เป็นตำแหน่งที่ผิด เพื่อให้บรรลุผลเชิงบวก คุณต้องทำงานหนักกับตัวเอง
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บุคคลไม่กล้าเปลี่ยนแปลงและชอบที่จะอยู่ในอ้อมแขนอันอบอุ่นของอาการหลงผิดของตนเอง:

• สิ่งแวดล้อม.ปัจจัยนี้มีบทบาทอย่างมากในการพัฒนาตัวละคร การสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัวจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย และในทางกลับกัน ถ้าคน ๆ หนึ่งถูกบอกอยู่เรื่อย ๆ ว่าเขาเป็นผู้แพ้ ว่าเขาทำอะไรไม่ได้ และเขาจะไม่ประสบความสำเร็จ เขาจะเชื่อ แต่สุดท้ายเขาจะยอมแพ้ ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่ใจดีและเข้าใจ
• ตัวละครที่อ่อนแอคุณเห็นปัญหา คุณเข้าใจว่ามันต้องแก้ไข แต่คุณไม่มีกำลังพอที่จะเริ่มต้น
• ความยากลำบากเรามักพูดว่าชีวิตไม่ยุติธรรม สำหรับบางคนมันให้ความท้าทายมากมายสำหรับบางคนน้อยกว่า การรับมือกับความยากลำบากในชีวิตขณะลอยน้ำเป็นทักษะที่แท้จริง

แต่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร? ตัวตนแบบอนุรักษ์นิยมของเรามักจะป้องกันไม่ให้เราทำลายรากฐานของชีวิตของเราเอง ดูเหมือนว่าจะทำได้ดี ไม่มีอะไรต้องเปลี่ยนแปลง มันยังมีเสถียรภาพอยู่ ดังนั้นก่อนอื่นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความยากลำบาก อดทนและเอาเจตจำนงของคุณมาไว้ในกำมือ

จะหาความเข้มแข็งในตัวเองและดีขึ้นได้อย่างไร?

เราเคยชินกับการอดทนจนถึงนาทีสุดท้ายและนิ่งเงียบไปโดยที่สายตาของเราตกต่ำ เราไม่กล้าที่จะเสี่ยงเพื่อก้าวไปสู่อย่างมั่นใจ ชีวิตที่ดีขึ้น- ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้สำหรับเราที่จะลืมอดีต ละทิ้งความคับข้องใจเก่าๆ และเอาชนะความกลัวของเราเอง ความกลัวและความวิตกกังวลทำให้เราหายใจเข้าลึกๆ และรู้สึกรักตัวเองไม่ได้

แน่นอนว่าคุณรู้สึกทรมานกับคำถามว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร ขั้นแรก มองไปรอบๆ และพยายามพิจารณาว่าอะไรดึงคุณให้ตกต่ำที่สุด หากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้ประสงค์ร้ายมากมาย ให้เปลี่ยนวงสังคมของคุณ

เรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่คุณมี คุณอาจไม่ได้ซื้อบ้านหรูหรา แต่คุณมีอพาร์ตเมนต์ที่สะดวกสบาย คุณขาดเงินทุนเพื่อชีวิตที่สวยงามหรือไม่? แต่พวกเขารักคุณ พวกเขารอคุณ พวกเขาดูแลคุณ และสิ่งนี้ก็คุ้มค่ามาก เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับสิ่งที่โชคชะตามอบให้กับคุณ

ทุกคนคงคุ้นเคยกับคำว่า "เรื่องเล็ก" เรามักจะบอกว่าคุณไม่ควรใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ แต่มันคือสิ่งที่ทั้งชีวิตของเราประกอบด้วย! พยายามสังเกตความสุขเล็กๆ น้อยๆ ทุกวัน ในไม่ช้าคุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตสดใสและสวยงามยิ่งขึ้นมาก คุณจะลืมความหดหู่และความเกียจคร้าน

นักจิตวิทยากล่าวว่าคำสั่งเชิงบวกสามารถทำให้การคิดสดใสและการกระทำแตกหักได้
ลองคิดดูว่าหนึ่งปีมี 365 วัน คุณสามารถวางแผนทุกวัน สัปดาห์ เดือน ตั้งเป้าหมายเล็กๆ และค่อยๆ ดำเนินการไปสู่เป้าหมายเหล่านั้น คุณต้องการที่จะมีชีวิตที่ดีขึ้น แต่ไม่รู้ว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร? รับผิดชอบชีวิตของคุณ

แผนพัฒนาตนเองส่วนบุคคลใน 5 ขั้นตอน

ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีจัดทำแผนพัฒนาตนเองและเหตุใดจึงจำเป็น ด้วยความช่วยเหลือของแผนดังกล่าว คุณจะสามารถกำหนดลำดับความสำคัญได้อย่างชัดเจน กำหนดเป้าหมาย และเลือกเส้นทางที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน หากต้องการทราบว่าคุณต้องการรวมรายการใดบ้าง ให้ยืนอยู่คนเดียวและคิดถึงสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ขั้นตอนที่ 1: ความต้องการ

ในขั้นตอนนี้ งานของคุณคือทำความเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลง การดำเนินการเพิ่มเติมของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายอะไร คุณไม่ควรตั้งเป้าหมายระดับโลก มีความเสี่ยงที่คุณจะแตกสลายและกลับสู่เขตความสะดวกสบายของคุณอีกครั้ง การพัฒนาตนเองแบบค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่าโดยย้ายจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง ถ้าคุณชอบนอนเป็นเวลานานๆ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้ที่จะตื่นแต่เช้า

ขั้นตอนที่ 2: ความเข้าใจ

ก่อนที่คุณจะเริ่มเปลี่ยนอุปนิสัยและนิสัย คุณควรเข้าใจว่าคุณต้องการมันหรือไม่และเพราะเหตุใด ในขั้นตอนนี้ไม่สำคัญว่าคุณต้องการบรรลุสิ่งใด สิ่งที่สำคัญกว่านั้นคือการมีความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ตลอดจนกำลังใจ หากคุณตระหนักว่าคุณพร้อมที่จะออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณตลอดไปและเปลี่ยนแปลง คุณสามารถก้าวไปสู่ขั้นต่อไปได้อย่างปลอดภัย

ขั้นตอนที่ 3: รู้จักตัวเอง

เมื่อคุณกำหนดเป้าหมายได้แล้ว ให้ดำเนินการวิเคราะห์ตนเองต่อไป ในขั้นตอนนี้ คุณต้องเข้าใจว่าอะไรจะช่วยคุณในการนำไปปฏิบัติ และสิ่งที่ตรงกันข้าม คุณสามารถเน้นคุณลักษณะเชิงลบและเชิงบวกของตัวละครของคุณได้ อย่าหลอกลวงตัวเอง มีความสำคัญอย่างยิ่ง คุณสามารถหยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วจดคุณสมบัติทั้งหมดที่คุณสามารถเน้นได้ เพื่อเปรียบเทียบว่าความคิดเห็นของคุณตรงกับความคิดเห็นของคนที่คุณรักหรือไม่ คุณสามารถให้กระดาษแผ่นหนึ่งพร้อมผลลัพธ์ให้พวกเขา

ขั้นตอนที่ 4: พัฒนากลยุทธ์

คุณทำสามด่านสำเร็จแล้วและพร้อมที่จะเปลี่ยนตัวละครและคุณภาพชีวิตของคุณ ตอนนี้เริ่มร่างแผนปฏิบัติการ บน ในขั้นตอนนี้อย่าติดต่อกับเพื่อนหรือครอบครัว คุณควรประเมินจุดแข็งของตัวเองซึ่งจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณพร้อมจะทำอะไร หากคุณกำลังวางแผนที่จะบอกลาการสูบบุหรี่ไปตลอดกาล ลองพิจารณาว่าคุณสามารถทำได้ทันทีหรือค่อยๆ ดีขึ้น เพื่อความปลอดภัย ให้จดแผนปฏิบัติการลงบนกระดาษแล้วแขวนไว้ในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนที่สุด

ขั้นตอนที่ 5: การดำเนินการ

ซึ่งเป็นขั้นตอนสุดท้ายของแผนพัฒนาตนเอง ตอนนี้สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มทำงานกับตัวเองตั้งแต่ตอนนี้โดยไม่ต้องเลื่อนออกไปจนถึงวันพรุ่งนี้ ถ้าไม่ลงมือทำทุกอย่าง ขั้นตอนการเตรียมการจะสูญเสียความหมายไป ลืมข้อแก้ตัว! ก้าวแรกอย่างกล้าหาญโดยไม่ต้องกังวลหรือกังวล ระหว่างทาง คุณสามารถบันทึกผลลัพธ์ของคุณ ชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ เหนือตัวคุณเองได้ คุณจะค่อยๆ ปรับแผนและหาวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นได้

เมื่อมีความรู้ด้านการวางแผนพัฒนาตนเองแล้ว คุณจะบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นและยังสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตได้อีกด้วย

ในเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับความนับถือตนเองเป็นอย่างมาก หากบุคคลมั่นใจในจุดแข็งและความสามารถของตนเอง เขาจะบรรลุเป้าหมายอย่างรวดเร็ว

ความเชื่อมโยงระหว่างความภาคภูมิใจในตนเองและคุณภาพชีวิต

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าความภาคภูมิใจในตนเองเป็นหนึ่งในองค์ประกอบหลักของบุคลิกภาพของทุกคน ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะประสบความสำเร็จได้เร็วขึ้น ไม่กลัวอุปสรรค และรับมือกับความยากลำบากต่างๆ

ผู้ที่ไม่ปลอดภัยมักชอบทำตัวเป็นผู้ชม พวกเขาไม่แสดงความคิดริเริ่มไม่แสดงความคิดเห็น ส่งผลให้พวกเขาพบกับความไม่พอใจในชีวิตและซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำถูกสร้างขึ้นในวัยเด็ก เด็กที่ไม่ได้รับการสนับสนุนและความรักจากพ่อแม่จะไม่สามารถประเมินความสามารถของเขาได้อย่างเป็นกลาง

ความนับถือตนเองของบุคคลขึ้นอยู่กับ 2 ปัจจัยหลัก:

• ภายใน(ทัศนคติต่อตนเอง ความอ่อนไหวต่อการวิจารณ์ ลักษณะบุคลิกภาพหรือรูปลักษณ์ภายนอก)
• ภายนอก(ทัศนคติของผู้อื่น)

ไม่มีความลับที่ปัญหาทั้งหมดมาจากวัยเด็กและลักษณะเฉพาะ การศึกษาของครอบครัวสามารถทิ้งร่องรอยที่ลบไม่ออกให้กับตัวละครของบุคคลได้ หากเด็กรู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่บ้าน เขาจะถอนตัวจากกลุ่มเพื่อนฝูง ซึ่งอาจทำให้พวกเขาอยากเยาะเย้ยเขา ปัญหาจะค่อยๆสะสมและเกิดความนับถือตนเองต่ำ

ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน รูปร่าง- หากคนๆ หนึ่งไม่รักรูปร่างหรือรูปร่างหน้าตาของเขา เขาจะไม่สามารถรู้สึกมั่นใจได้ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะถอนตัวออกจากตัวเอง หากต้องการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์อย่างรุนแรงและเข้าใจวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น คุณต้องทำงานจำนวนมหาศาล

โชคดีที่แม้ในวัยผู้ใหญ่ คนๆ หนึ่งก็สามารถขจัดปัญหานี้และรู้สึกรักตนเองได้ ความนับถือตนเองมีส่วนเกี่ยวข้องกับภูมิคุ้มกันเป็นอย่างมาก ยิ่งสูงเท่าไรก็ยิ่งง่ายสำหรับบุคคลที่จะเอาชนะความยากลำบากของชีวิต ยอมรับคำวิจารณ์ และบรรลุสิ่งที่เขาต้องการ

บุคคลที่ไม่ปลอดภัยกลัวที่จะทำตามขั้นตอนที่หุนหันพลันแล่นและยอมจำนนต่ออิทธิพลของสาธารณะ เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง บุคคลต้องรักตัวเองและเชื่อในความแข็งแกร่งของเขา

วิธีเพิ่มความนับถือตนเองของผู้หญิง

ผู้หญิงต้องรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง ความนับถือตนเองต่ำทำให้เธอเขินอายและถอนตัว มันยากที่จะหาผู้หญิงแบบนั้น ภาษาทั่วไปและสร้างความสัมพันธ์อันดี นอกจากนี้ มีเพียงไม่กี่คนที่คิดว่าเธอรู้สึกอย่างไร ไม่น่าเป็นไปได้ที่คอมเพล็กซ์จำนวนมากจะทำให้เธอพอใจ

มีหลายวิธีในการช่วยให้ตัวแทนของมนุษยชาติครึ่งหนึ่งเชื่อมั่นในตนเอง:

คุณสมบัติของการเห็นคุณค่าในตนเองของผู้ชาย

โดยธรรมชาติแล้ว ผู้ชายไม่มีสิทธิ์ที่จะอ่อนแอและเอาแต่ใจอ่อนแอ มิฉะนั้นเขาจะไม่สามารถมีสถานที่ที่มีความหมายในสังคมและชีวิตได้ ผู้ชายมักถามตัวเองว่าจะเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นและประสบความสำเร็จได้อย่างไร

ในการที่จะลอยตัวได้ ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งจะต้องรักษาร่างกายและจิตใจให้อยู่ในสภาพดี ไม่มีความลับใดที่นักกีฬาชายผู้รอบรู้ไม่มีเหตุผลที่จะกล่าวร้ายตนเอง พวกเขาประสบความสำเร็จและรู้ว่าพวกเขาต้องการอะไร การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ชายขว้างได้ อารมณ์เชิงลบและให้ความรู้สึกสงบ

อย่าลืมเคารพตนเองและให้ความสำคัญกับเวลาของคุณ หากคุณสังเกตเห็นคนในแวดวงเพื่อนของคุณที่ชอบแสดงตัวเป็นภาระของคุณ จงปฏิเสธที่จะสื่อสารกับพวกเขา คุณจะไม่สูญเสียอะไรเลย

คุณไม่ได้รับการยกย่องในที่ทำงานเหรอ? เปลี่ยนงานของคุณ นี่อาจดูเหมือนเป็นการตัดสินใจที่ไม่ระมัดระวังสำหรับคนสมัยใหม่ แต่ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นไม่นาน เมื่อคุณพบงานที่ชื่นชมความพยายามของคุณ ชีวิตของคุณจะเปล่งประกายด้วยสีสันใหม่ๆ

อย่าลืมว่าทุกคนมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้นอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นตลอดเวลา คุณต้องมุ่งเน้นเฉพาะความสามารถและความปรารถนาของคุณเท่านั้น มุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายของคุณโดยอาศัยประสบการณ์และความแข็งแกร่งของคุณ
ผู้ชายหลายคนให้มากเกินไป คุ้มค่ามากความคิดเห็นของผู้อื่น ตำแหน่งนี้ทำให้พวกเขาถอนตัว เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองเรียนรู้ที่จะแสดงความคิดเห็นและอย่ากลัวว่าในขณะนี้คุณจะดูตลกหรือบางคนจะไม่เข้าใจคุณ

เพื่อทำความเข้าใจวิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น คุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นอุปสรรคต่อการพัฒนาของคุณ ลักษณะนิสัยแบบใดที่ทำให้คุณปิดตัวลง และเริ่มแก้ไขข้อผิดพลาด อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด ยอมรับความผิดพลาดของคุณ

สิ่งสำคัญคืออย่ายอมแพ้!

มากขึ้นอยู่กับรูปร่างหน้าตาของบุคคล อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะตำหนิตัวเอง ทุกคนสามารถมีความพยายามและเก่งขึ้นได้ เช่น เปลี่ยนทรงผมหรือสีผม เข้าร่วมยิมและจัดร่างกายให้เป็นระเบียบ เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการนั่งอยู่ที่บ้านและรู้สึกเสียใจกับตัวเอง คุณควรมุ่งมั่นให้ดีขึ้นเสมอเพื่อให้ดีขึ้น
เนื่องจากการดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย หลายอย่างขึ้นอยู่กับนิสัยของเรา

21 วันแห่งการเปลี่ยนแปลง: ผู้คนและนิสัย

นิสัยคือการกระทำที่บุคคลทำโดยอัตโนมัติ สภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเขาขึ้นอยู่กับสิ่งนี้

มันเป็นนิสัยที่เป็นพื้นฐานของตัวละครของเรา นิสัยมีสองประเภทหลัก: ดีและไม่ดี เป็นที่น่าสังเกตว่านิสัยที่ไม่ดีนั้นพัฒนาเร็วกว่ามากและไม่ต้องใช้ความพยายามใดๆ แต่เพื่อพัฒนานิสัยที่เป็นประโยชน์ คนเราต้องเอาชนะอุปสรรคทั้งทางร่างกายและจิตใจหลายประการ

วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นด้วยตัวช่วย นิสัยที่ดี- วันนี้หลายคนพูดถึงกฎ 21 วัน ตามข้อมูลดังกล่าว บุคคลสามารถพัฒนานิสัยที่ดีต่อสุขภาพได้ภายใน 21 วัน เกิดคำถามว่า นี่หรือนั่น?
เป็นเรื่องที่ควรบอกทันทีว่าตัวเลขนี้ไม่ได้ถูกเอาออกจากอากาศ นักวิทยาศาสตร์ต้องทำการทดลองหลายครั้งเพื่อสรุปว่าต้องใช้เวลาเพียงเท่านี้เพื่อสร้างนิสัย

ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้วิธีทำให้สิ่งต่างๆ จบลง หากคุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลงภายใน 21 วัน อย่าถอยกลับ หยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง เขียนนิสัย 10-15 ข้อที่จะช่วยให้คุณดีขึ้น เลือกสิ่งที่น่าสนใจที่สุดแล้วเริ่มนำไปใช้ เงื่อนไขหลักคือคุณต้องดำเนินการนี้ทุกวัน

การสร้างนิสัยจะต้องใช้ความพยายามและความอดทนอย่างมาก ดังนั้นให้คิดให้รอบคอบว่าคุณต้องการสิ่งนี้หรือนิสัยนั้น ตัวอย่างเช่น คุณตัดสินใจอ่านหนังสือประวัติศาสตร์ในตอนเย็น แต่หลังจากนั้นไม่นาน คุณสังเกตเห็นว่ากระบวนการนี้ไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขเลย ในกรณีนี้ ควรละทิ้งความคิดนี้เสียดีกว่า

วิธีเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น: บทสรุป

จะเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นได้อย่างไร? เริ่มชื่นชมผู้คน! เรียนรู้ที่จะเคารพผู้อื่น ความต้องการ และความชอบของพวกเขา ไม่มีความละอายในการมีน้ำใจ คุณสามารถมองชีวิตของคุณจากมุมมองที่ไม่คาดคิดได้โดยการปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเข้าใจ

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการทำงานกับตัวเองเป็นงานที่ยากอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งต้องใช้ความพยายามและเวลาอย่างมาก แต่หากการตัดสินเปลี่ยนแปลงถือเป็นที่สิ้นสุดอย่าหันเหไปจากเส้นทาง จำไว้ว่าผู้คนดึงดูดสิ่งที่พวกเขาคิด อดทน ก้าวเล็กๆ เข้าใกล้ความฝัน ให้ดีขึ้นทุกวัน
ทำในสิ่งที่คุณรัก อย่ากลัวที่จะทดลอง สนุกกับชีวิต ท้ายที่สุดแล้ว ทุกวันก็มีความพิเศษและไม่เหมือนใคร

วิถีชีวิตในอุดมคติไม่ใช่เรื่องโกหก แต่เกิดขึ้นได้ ทุกคนสามารถดำเนินชีวิตตามความฝันและใช้ชีวิตได้จริง อันที่จริงเราแต่ละคนดำเนินชีวิตตามที่เราเลือก เราตระหนักถึงสิ่งนี้เมื่อเราเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นหรือทำสิ่งที่เราไม่ต้องการทำ

เมื่อสามารถเห็นภาพใหญ่ในชีวิตของคุณและตระหนักว่านี่ไม่ใช่วิธีที่คุณต้องการใช้ชีวิตอย่างแท้จริง คุณจะตระหนักได้ว่าทุกสิ่งอาจแตกต่างกันและดีขึ้นได้ จากนั้นเราถามตัวเองว่า “ฉันอยากให้ชีวิตของฉันเป็นอย่างไร” และ “ฉันอยากจะเติมอะไรลงไป?”

นี่เป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง ประตูเดียวกันสู่ชีวิตใหม่ นี่ไม่เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบเลย คือการไม่ทำงานที่น่าเบื่อ ไม่ทำสิ่งที่ไม่มีแรงบันดาลใจ และไม่เสียโอกาสและเวลา

ดังนั้น เพื่อใช้ชีวิตให้ดีที่สุด ทำสิ่งที่นำมาซึ่งความสุขอย่างแท้จริง กลายเป็นคนที่คุณจะภาคภูมิใจ ช่วยเหลือผู้อื่น และใช้เวลากับผู้ที่รักอย่างแท้จริงมากขึ้น สร้างสรรค์สิ่งใหม่ๆ ให้และแบ่งปัน... และเพียงแค่มีความสุข และสมหวังในทุกวันก็ทำอย่างนี้

1. พิจารณาว่าไลฟ์สไตล์ในอุดมคติของคุณคืออะไร

ขั้นแรก ให้ตอบคำถามสองข้อ: “ฉันอยากให้ชีวิตของฉันเป็นอย่างไร” และ “ฉันอยากจะเติมอะไรลงไป?” ตอบคำถามเหล่านี้ให้ครบถ้วนและตรงไปตรงมาที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะนี่จะเป็นตัวกำหนดว่าคุณต้องการอะไรจากชีวิตและคุณอยากเป็นใคร หลังจากนั้นไม่นานสิ่งนี้จะกลายเป็นความจริงของคุณ

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือยอมรับว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ หลายคนทำผิดพลาดในการเริ่มเปลี่ยนแปลง โลกรอบตัวเราโดยลืมไปว่าการเปลี่ยนแปลงสำคัญเกิดขึ้นที่ตัวเราเป็นอันดับแรก ดังนั้นจงจำไว้และพัฒนาคุณสมบัติที่ต้องพัฒนาเพื่อที่จะเป็นคนมีไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการเป็นผู้นำ

2. ลบส่วนเกินออก

หากไม่มีขั้นตอนนี้ คุณจะไปได้ไม่ไกล เพราะตอนนี้ชีวิตของคุณเต็มไปด้วยบางสิ่งที่ไม่อนุญาตให้คุณก้าวต่อไป สิ่งเหล่านี้อาจเป็นผู้คน ความคิดเชิงลบ เหตุการณ์ นิสัย และอื่นๆ สิ่งที่คุณต้องทำคือกำจัดภาระส่วนเกินออกไป ไม่มีที่ในไลฟ์สไตล์ในอุดมคติของคุณเลย

3. ตระหนักว่าอะไรดีสำหรับคุณ

ตอนนี้คุณได้กำจัดสัมภาระที่ไม่จำเป็นออกไปแล้ว ให้ก้าวไปอีกขั้นในการพัฒนาของคุณเอง และนี่คือเวลาที่ต้องลองผิดลองถูกให้มากที่สุด คุณหมายความว่าอย่างไร? นั่นคือคุณต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ อะไรที่เหมาะกับคุณ และอะไรที่ไม่เหมาะกับคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการค้นหาคือดำเนินการ พยายามให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และควรทำผิดพลาด อย่างที่เขาว่ากัน ครูที่ดีที่สุดคือประสบการณ์ หากคุณทำผิดพลาด วันหนึ่งคุณอาจจะรู้ว่าสิ่งนี้เหมาะกับคุณหรือไม่ และคุ้มค่าที่จะเดินไปในทิศทางที่เลือกหรือไม่ การทดลอง.

เพียงแค่พยายามเท่านั้นคุณจะเข้าใจว่ากีฬาชนิดใดให้ผลลัพธ์แก่คุณ อาหารชนิดใดที่สนองความหิวของคุณและนำคุณมา ประโยชน์สูงสุดเวลาใดดีที่สุดสำหรับการผลิต นิสัยที่คุณต้องสร้าง วิธีที่คุณต้องการมอง พูด และเชื่อมโยงกับผู้อื่น

คุณอาจตระหนักได้ว่าการตื่นนอนตอนตี 5 ไม่ใช่นิสัยของคุณ และมันเกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการทำงาน แม้ว่าคนที่ประสบความสำเร็จส่วนใหญ่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีนั้นก็ตาม แต่เวลาทำกิจกรรมส่วนตัวของคุณตรงกับช่วงอาหารกลางวันหรือช่วงเย็นด้วยซ้ำ เราทุกคนต่างกัน ดังนั้นจงทำตามสัญชาตญาณของคุณและทำสิ่งที่ดีสำหรับคุณ

ลองนิสัยการนอนที่แตกต่างกัน ชั่วโมงเร่งด่วนในการทำงาน รูปแบบพฤติกรรม กลยุทธ์ในการสร้างแรงบันดาลใจ และอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะอยากทดลองอะไรก็ตาม ค้นหาของคุณและติดตามมัน

4. พัฒนานิสัยพื้นฐาน

นิสัยพื้นฐานก่อให้เกิดนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย การตื่นแต่เช้าจะทำให้คุณมีโอกาสได้กินอาหารเช้า ออกกำลังกายในตอนเช้า และเริ่มต้นวันใหม่ในเชิงบวก ซึ่งมักจะนำไปสู่การอ่านคำยืนยันและการเขียนบันทึก

เช่น การไปยิมทุกวันช่วยให้ฉันมีหุ่นที่ดี หลังจากนั้น ฉันจะอาบน้ำแบบตัดกันเสมอ ซึ่งช่วยให้ฉันยังคงกระฉับกระเฉงได้ ยิ่งคุณพัฒนานิสัยเชิงบวกได้เร็วเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น เมื่อคุณใช้นิสัยเหล่านี้ ชีวิตของคุณจะมีคุณภาพที่สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทำงานในส่วนหลักก่อน และส่วนรองจะถูกเปลี่ยนหลังจากนั้น

ต่อไปนี้เป็นรายการนิสัยหลักที่ควรเริ่มการเปลี่ยนแปลง:

• การออกกำลังกายทุกวัน
• การทำสมาธิ
• อาหารเพื่อสุขภาพ
• ตื่นเช้า
• วางแผนสำหรับวันถัดไปในตอนเย็น

นิสัยเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลอย่างมหัศจรรย์ และสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม สร้างนิสัยที่จะอยู่กับคุณไปตลอดชีวิต ไม่ว่าคุณจะไปเที่ยวพักผ่อน หากคุณมีวันดีๆ หรือแม้ว่าทุกอย่างจะดูไร้จุดหมายก็ตาม

5. ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหล

สิ่งนี้เป็นไปได้หากคุณฟังเสียงภายในของตัวเอง มีสมาธิกับสิ่งที่คุณชอบทำและลองสิ่งใหม่ๆ ประเด็นไม่ใช่แค่การเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แต่ยังต้องเริ่มทำตามมัน เรียนรู้ที่จะทำมันให้ดีที่สุด และทำให้มันเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ กลยุทธ์ดังกล่าวจะเติมเต็มชีวิตด้วยความหมาย นำมาซึ่งความรู้สึกพึงพอใจ และจะไม่ทำให้คุณสงสัยว่าคุณกำลังทำงานอยู่

6. ทำให้มันเป็นงานของคุณ

นี่คือที่ที่คุณต้องทำงานจริงๆ แต่ความแตกต่างก็คือตอนนี้คุณจะได้ทำสิ่งที่คุณรักจริงๆ ดังนั้นมันจะไม่ใช่งานจริงๆ

หากคุณต้องการเป็นนักเขียน จงเขียนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน พยายามทำให้ดีขึ้นในขณะที่เรียนรู้วิธีโปรโมตตัวเอง หากคุณเป็นแฟนตัวยงของการฝึกซ้อมในยิม ปรับปรุงและเข้าถึงความสูง ปั้มร่างกายของคุณ ศึกษาช่องนี้อย่างละเอียด รับใบรับรองและรางวัลที่เป็นไปได้ มาเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและช่วยเหลือผู้อื่นให้บรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

ด้วยวิธีนี้ คุณจะรายล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่มุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงและสามารถใช้เวลาทั้งหมดอยู่ในยิมได้ หรืออาจจะเปิดเองก็ได้

เมื่อคุณเริ่มทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง ลงมือทำ ทุ่มเทเวลา พลังงาน ความพยายาม และเชื่อมั่นในความสำเร็จของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนความหลงใหลของคุณให้เป็นงานของคุณได้ และมันจะเป็นงานในอุดมคติอย่างแท้จริง ซึ่งใครก็ตามที่ต้องการเป็นผู้นำควรมี ภาพที่สมบูรณ์แบบชีวิต.

7. ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาทำงานนานแค่ไหน

จัดระเบียบงานของคุณเพื่อให้คุณทำงานทุกสัปดาห์ สองสามชั่วโมงต่อวัน หรือ 4 วันต่อสัปดาห์ แต่แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่คุณสร้างธุรกิจของคุณได้ดีมาก (ไม่ต้องใช้เวลา น้อยกว่าหนึ่งปี) และสร้างระบบการทำงานตามที่จำเป็น

8. เดินทางบ่อยขึ้น

การเดินทางเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต และสิ่งสำคัญคือต้องทำเช่นนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง หรือดีกว่านั้นทุกๆ สองถึงสามเดือน คนส่วนใหญ่เดินทางเพื่อหนีปัญหาหรือหนีความจริง แต่เมื่อคุณสร้างไลฟ์สไตล์ใหม่ในอุดมคติ คุณไม่จำเป็นต้องซ่อนตัวจากความเป็นจริง

ท่องเที่ยวสำรวจสิ่งที่ไม่รู้จัก ความแปลก และไม่พลาดความสวยงามที่โลกมอบให้เรา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถค้นพบด้านใหม่ๆ ของตัวเอง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวัฒนธรรมอื่นๆ และเพลิดเพลินกับความงดงามของโลก ด้วยวิธีนี้ชีวิตของคุณจะไม่น่าเบื่อ

9. เริ่มงานอดิเรก

ค้นหาว่าคุณชอบทำอะไรอีกและอุทิศเวลาให้กับมัน

10.เอาจมูกบังลม

อย่าพลาดโอกาสที่จะเรียนรู้และลองสิ่งใหม่ๆ ไม่สำคัญว่าคุณเป็นใครในตอนนี้หรือรายได้เท่าไหร่ มีบางสิ่งให้เรียนรู้อยู่เสมอ อย่าละเลยโลกแห่งจิตวิญญาณของคุณ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ค้นหาแรงบันดาลใจในทุกสิ่ง

11. เปิดใจรับสิ่งใหม่ๆ

พยายามทำอะไรใหม่ๆ ที่ไม่ธรรมดา และสิ่งที่คุณกลัวหลายๆ ครั้งต่อเดือน นี่อาจเป็นการสนทนากับคนแปลกหน้า การกระโดดร่ม การดำน้ำลึก การพูดต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก การเต้นรำ การไปเยือนประเทศใหม่ๆ การเรียนรู้กีฬาใหม่ๆ ทั้งหมดนี้จะช่วยเติมเต็มชีวิตด้วยประสบการณ์ที่ไม่เหมือนใครและน่าตื่นเต้นยิ่งขึ้น

12. ให้และรู้สึกขอบคุณ

การแบ่งปันคือการลงทุนที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และให้มากกว่าการซื้อสิ่งใหม่ๆ เรียนรู้ที่จะให้แก่ผู้อื่นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะเป็นคำแนะนำ ความช่วยเหลือ แรงบันดาลใจ เงิน หรือสิ่งของที่คุณไม่ต้องการ ทำงานอาสาสมัครและการกุศล และอย่าลืมรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริง ทุกย่างก้าวของการเดินทางตลอดชีวิตควรเต็มไปด้วยการยอมรับและความกตัญญู

ทุกสิ่งที่คุณมีถึงแม้จะไม่มากแต่ก็สวยงามในตัวเองและควรทำให้คุณรู้สึกขอบคุณอย่างสุดซึ้ง พยายามสัมผัสความรู้สึกนี้ต่อผู้คน เหตุการณ์ และสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิต

อาจต้องใช้เวลาสักระยะในการสร้างไลฟ์สไตล์ในอุดมคติของคุณ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเป็นไปไม่ได้ ในความเป็นจริงใครๆ ก็สามารถทำได้ ศรัทธา ความปรารถนา และความอุตสาหะอันเร่าร้อนเพียงพอแล้ว ในที่สุดคุณจะรู้ว่าความพยายามทั้งหมดนั้นคุ้มค่า และการเพลิดเพลินกับทุกช่วงเวลาของชีวิตถือเป็นบัญญัติหลักของผู้ที่ดำเนินชีวิตตามแนวทางในอุดมคติของตนเองอยู่แล้ว

ทุกคนมีบางอย่างที่เขาติดตามทุกวัน แต่พวกเขาไม่ได้ให้เสมอไป อิทธิพลเชิงบวก- ตัวอย่างเช่น นิสัยบางอย่างสามารถช่วยชีวิตของคุณได้ ในขณะที่นิสัยบางอย่างสามารถช่วยชีวิตคุณได้ในทางตรงกันข้าม

หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งเหล่านี้ได้ ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถแทนที่ด้วยค่าบวกได้ในภายหลัง เมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีให้เป็นนิสัยที่ดี คุณจะก้าวไปสู่ความสำเร็จและบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นเรื่อยๆ

สิ่งนี้จะต้องอาศัยการทำงาน กำลังใจ และความมีวินัยในตนเองในส่วนของคุณ

ต่อไปนี้คือขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อสร้างนิสัยที่สามารถนำไปสู่และก้าวข้ามขีดจำกัดของคุณได้

ขั้นตอนที่หนึ่ง - จัดทำแผน- หากคุณต้องการ คุณสามารถเขียนแผนการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่คุณต้องการทำในตัวเองได้ การเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสำเร็จ รวมเหตุผลในการเปลี่ยนนิสัยบางอย่าง อุปสรรคในการบรรลุเป้าหมาย และวิธีการที่คุณจะปฏิบัติตามไว้ในแผนของคุณ

ขั้นตอนที่สอง - ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณ- ถามตัวเอง: อะไรคือแรงจูงใจในการเปลี่ยนนิสัยบางอย่างของคุณ? นี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเปลี่ยนนิสัยของคุณได้สำเร็จ

ขั้นตอนที่สาม – คิดถึงอุปสรรค- เมื่อคุณเริ่มเปลี่ยนนิสัย คุณต้องคิดถึงอุปสรรคล่วงหน้า เขียนมันลงไปแล้วทำงานกับมัน ค้นหาวิธีแก้ปัญหาเพื่อให้คุณเตรียมพร้อม

ขั้นตอนที่สี่– ตอบคำถามตัวเอง: อะไรทำให้คุณมีนิสัยนี้และอยากเปลี่ยน?

ขั้นตอนที่ห้า —มุ่งเน้นไปที่การพัฒนานิสัยอย่างหนึ่ง- คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยสิ้นเชิงในทันที แต่เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ เมื่อคุณทำผลงานได้ดีแล้ว ให้ไปยังงานถัดไป ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบ แต่ต้องค่อยๆ ก้าวไปสู่เป้าหมาย

ขั้นตอนที่หก - ใช้กฎ 30 วันกฎข้อนี้ระบุว่าคุณต้องใช้เวลาหนึ่งเดือนเพื่อพัฒนานิสัยบางอย่าง หากคุณสามารถอยู่รอดได้อย่างน้อยในครั้งนี้ก็ถึงเวลาที่ต้องเดินหน้าต่อไป

ขั้นตอนที่เจ็ด - ค้นหาการสนับสนุนที่ดีให้กับตัวเอง- ไม่ว่าคุณจะมากแค่ไหนก็ตาม ความแข็งแกร่งที่ดีความตั้งใจและความมีวินัยในตนเอง ค้นหาการสนับสนุนจากคนที่คุณรักหรือเพื่อนของคุณ การขอให้พวกเขาสนับสนุนคุณจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

ขั้นตอนที่แปด - ลองจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณสร้างนิสัยเสร็จแล้ว- ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร?

ขั้นตอนที่เก้า - ให้รางวัลตัวเองหากคุณสามารถประสบความสำเร็จในการเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนานิสัยบางอย่างได้ ให้รางวัลตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยส่งเสริมความสำเร็จให้กับคุณ

และขั้นตอนสุดท้าย– โน้มน้าวตัวเองว่าคุณกำลังยึดติดกับงาน อ่านแผนซ้ำทุกวัน จินตนาการว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไรและเตือนตัวเองว่ามันสำคัญแค่ไหน

ของคุณ ชีวิตประจำวันเหมือนความวุ่นวายมากกว่า คุณนอนโดยเฉลี่ยคืนละ 3 ชั่วโมง และบางครั้งคุณไม่ได้นอนเลย เข้านอนนานหลังเที่ยงคืนและตื่นสาย ส่งผลให้คุณมาสายตลอดเวลาและไม่มีเวลาทำอะไรเลย และความพยายามทั้งหมดของคุณในการควบคุมอาหารและเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพจะจบลงด้วยการรับประทานอาหารว่างในตอนกลางคืน แน่นอนว่าคุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ!

พยายามพัฒนานิสัยหลายๆ อย่างใน 21 วัน เช่น:
1. เข้านอนไม่เกิน 24.00 น.
2. ตื่นเช้า.
3. อ่านหนังสืออย่างน้อยวันละครั้ง
4. นั่งสมาธิ
5. อย่ารอช้า.
6. ควบคุมอาหาร ฯลฯ

เป็นไปได้มากว่ามันจะไม่ง่ายเลย แต่ก็คุ้มค่าที่จะลอง ชีวิตของคุณจะเป็นระเบียบมากขึ้นและอาจเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก คุณจะตื่นแต่เช้า หยุดสาย และสามารถทำงานให้เสร็จตรงเวลาได้

หากคุณคิดว่ามีเพียงคนที่มีความมุ่งมั่นและมีระเบียบวินัยเท่านั้นที่สามารถเปลี่ยนชีวิตได้ แสดงว่าคุณคิดผิด การพัฒนานิสัยบางอย่างไม่ใช่เรื่องยุ่งยาก เพียงเน้นหลักการพื้นฐานที่คุณจะปฏิบัติตามอย่างแน่นอนและจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

เรานำเสนอ 6 วิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณเป็นระเบียบและพัฒนานิสัยที่จำเป็น

1. ค้นหาสาเหตุที่ความพยายามพัฒนานิสัยครั้งก่อนของคุณล้มเหลว

ค้นหาสาเหตุของปัญหาแทนที่จะเสียเวลาวิเคราะห์ผลที่ตามมา การดิ้นรนต่อสู้กับตัวเองทุกเช้าเพื่อตื่นนอนตอนตี 5 ครึ่งเป็นผลตามมาแล้ว การทำความเข้าใจว่าเหตุใดคุณจึงไม่สามารถตื่นนอนเวลา 05.30 น. เป็นเหตุผลได้

ตัวอย่างเช่น คุณไม่สามารถตื่นเช้าในตอนเช้าได้ คุณมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ แต่ทุกๆ วัน คุณจะล้มเหลว สิ่งนี้อาจดำเนินต่อไปเป็นเวลาหลายเดือน และในที่สุดคุณก็จะสรุปได้ว่าคุณไม่ประสบความสำเร็จ พยายามวิเคราะห์สถานการณ์และทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงตื่นเช้าไม่ได้ ถามตัวเองว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้นและตอบตัวเอง:

ทำไมฉันตื่นเช้าไม่ได้?
เพราะว่าฉันเหนื่อย

ทำไมฉันถึงเหนื่อย?
เพราะว่าฉันนอนไม่ค่อยหลับ

ทำไมฉันนอนไม่พอ?
เพราะว่าฉันเข้านอนดึก

ทำไมฉันถึงเข้านอนสาย?
เพราะฉันมีเรื่องต้องทำมากเกินไป

ทำไมฉันถึงมีอะไรให้ทำมากมาย?
เพราะฉันไม่สามารถทำมันให้เสร็จได้

ทำไมฉันไม่สามารถทำมันให้เสร็จได้?
เพราะฉันวางแผนที่จะทำสิ่งต่างๆ ในระหว่างวันให้มากเกินกว่าที่จะทำได้

การค้นหาสาเหตุอาจทำให้คุณตระหนักว่า:
1. นิสัยทั้งหมดของเราเชื่อมโยงถึงกัน (เวลานอน เวลาตื่น การปฏิบัติอย่างทันท่วงที)
2. เราประเมินเวลาที่ต้องใช้ในการทำงานทั้งหมดให้เสร็จสิ้นต่ำเกินไป (ดังนั้นเราจึงประเมินสูงไปว่าเราจะเสร็จงานได้เร็วแค่ไหน) บ่อยครั้งเราวางแผนที่จะทำหลายสิ่งให้เสร็จภายในวันเดียว ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นไปไม่ได้เลย

หากต้องการตื่นเช้า:
1. จำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยที่ส่งผลต่อการตื่นเช้า
2. มีความสมจริงมากขึ้นในการวางแผนของคุณ อย่าตั้งงานหลายอย่างในระหว่างวันและไม่ทำให้เสร็จ สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำตามความเป็นจริงและทำงานให้เสร็จตรงเวลา

เมื่อคุณทราบสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาแล้ว คุณก็สามารถแก้ไขปัญหาได้ทันที

2. จัดกลุ่มนิสัยของคุณ

นิสัยของเราเชื่อมโยงถึงกัน นิสัยบางอย่างเชื่อมโยงถึงกันมากขึ้น นิสัยบางอย่างเชื่อมโยงกันน้อยลง ตัวอย่างเช่น เห็นได้ชัดว่าการเข้านอนเร็วและตื่นเช้ามีความสัมพันธ์กันมากกว่าการนอนเร็วและการอ่านหนังสือ หากคุณต้องการพัฒนานิสัย ให้ค้นหานิสัยอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องและสามารถมีอิทธิพลต่อนิสัยนั้นได้อย่างมาก พวกเขาจะเสริมสร้างซึ่งกันและกันและทำให้ง่ายต่อการพัฒนานิสัย

ตัวอย่างเช่น นิสัยต่างๆ เช่น การตื่นเช้า การนอนหลับก่อน 4 ทุ่ม การไม่สาย การนั่งสมาธิ การกินอาหารเพื่อสุขภาพ ล้วนเชื่อมโยงกันได้

— การตื่นเช้าหมายความว่าคุณมีเวลามากขึ้นในการทำธุระทั้งหมดและเข้านอนเร็วขึ้นด้วย ซึ่งจะช่วยให้คุณตื่นเช้าขึ้นในวันรุ่งขึ้น
— นิสัยไม่มาสายช่วยให้ยึดติดกับกิจวัตรประจำวันที่วางแผนไว้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเข้านอนและตื่นได้ตรงเวลา
– การทำสมาธิช่วยขจัดความยุ่งเหยิงทางจิตและลดปริมาณการนอนหลับที่เราต้องการ ปกติเรานอน 6-10 ชั่วโมง แต่ถ้าเรานั่งสมาธิตอนเย็น เวลานอนของเราจะลดลงเหลือ 5-6 ชั่วโมง
— การเปลี่ยนมารับประทานอาหารจะเพิ่มความตื่นตัวทางจิต และคุณไม่จำเป็นต้องนอนหลับมากเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดเพียงเพื่อพัฒนานิสัยการตื่นเช้า คุณสามารถนอนหลับได้ง่ายในตอนเย็นและตื่นเช้าโดยการเปลี่ยนนิสัยอื่นๆ

3. วางแผนวันของคุณ (ตามเวลา)

ตารางเวลาจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางหรือนอกเส้นทาง ก่อนอื่น คุณต้องวางแผนวันแรกของไลฟ์สไตล์ใหม่ของคุณ เพื่อที่คุณจะได้ยึดติดกับตารางงานที่คล้ายกันในวันต่อๆ ไป

คุณต้องจัดทำรายการสิ่งที่ต้องทำในวันนั้นล่วงหน้า คุณสามารถใช้ตัวอย่างเช่น Gcal

แบ่งออกเป็นหมวดหมู่: โครงการหลัก งานที่มีความสำคัญปานกลาง และงานรอง
เพิ่มลงในกำหนดการรายวันของคุณ ต้องจัดสรรเวลามากขึ้นเพื่อดำเนินโครงการสำคัญให้เสร็จสิ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้หลักการต่อไปนี้และจัดสรรเวลา 60-30-10% เพื่อทำงานประเภท 1-2-3 ให้สำเร็จตามลำดับ
คุณจำเป็นต้องรู้ว่าต้องใช้เวลานานเท่าใดจึงจะเสร็จสิ้นงานนี้ ในกรณีส่วนใหญ่ เราจะจัดสรรเวลาในการทำงานให้เสร็จน้อยกว่าที่จำเป็น พยายามประเมินความสามารถของคุณตามความเป็นจริง นอกจากนี้ยังควรหยุดพักระหว่างงานสั้น ๆ (5-10 นาที) ซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนจากงานหนึ่งไปอีกงานหนึ่ง

5. ระบุเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดของงานที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น 9.00-10.30 น. - โครงการ A, 12.30-13.30 น. - อาหารกลางวัน, 18.30-19.30 น. - ถนน

หากคุณมีงานมากกว่าที่คุณจะสามารถทำให้เสร็จได้ตามกำหนดเวลา คุณสามารถย้ายงานที่มีความสำคัญน้อยกว่าไปเป็นวันอื่นได้
เมื่อทุกอย่างถูกวางแผนไว้และเริ่มวันใหม่ สิ่งเดียวที่ต้องทำคือยึดกำหนดการไว้ คุณต้องติดตามเวลาเพื่อให้งานเสร็จตรงเวลา 5 นาทีก่อนเวลาที่กำหนดสำหรับการทำงานเฉพาะให้เสร็จสิ้น คุณสามารถค่อยๆ ไปสู่งานถัดไปในรายการได้

ข้อดีของการมีตารางเวลาที่แม่นยำคือช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณใช้เวลานานกว่าที่คุณต้องการ ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น กรอบเวลาบางอย่างไม่สามารถละเมิดได้ไม่ว่าในสถานการณ์ใดๆ เช่น เวลาเข้านอน/เวลาตื่น ดังนั้นควรกำหนดเวลาที่จัดสรรไว้สำหรับการทำงานให้เสร็จสิ้น ซึ่งหมายความว่าการทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เมื่อมองแวบแรกอาจดูเหมือนยากมาก แต่ในความเป็นจริงแล้วไม่ใช่เลย การสร้างตารางเวลารายวันจะใช้เวลาไม่เกิน 10 นาที คุณควรจัดสรรเวลาในกำหนดการเพื่อจัดทำตารางเวลาด้วย (เช่น 23.00-23.10 น.) การสร้างเทมเพลตเพียงครั้งเดียวแล้วใช้เพื่อสร้างกำหนดการสำหรับวันอื่นๆ ก็เพียงพอแล้ว ตัวอย่างเช่น รายการต่างๆ เช่น การตื่นนอน/มื้อเช้า/เดินทาง/ทำงาน/มื้อเที่ยง/นอน จะปรากฏอยู่ในกำหนดการของคุณเสมอ

หากคุณไม่กำหนดเวลาที่แน่นอนในการทำงานให้เสร็จและบอกตัวเองว่าจะต้องทำให้เสร็จในวันนี้ มีโอกาสที่คุณจะทำงานไม่เสร็จ ดังนั้นนิสัยส่วนใหญ่จึงไม่คงอยู่ในบุคคลเป็นเวลานาน ทันใดนั้นมีสิ่งอื่น ๆ ปรากฏขึ้นและคุณก็จะยุ่งอยู่กับสิ่งเหล่านั้นและละทิ้งตารางงานของคุณโดยไม่สังเกตเห็น ผลที่ตามมาคือทุกอย่างจะเหมือนเดิมและคุณจะไม่มีวันพัฒนานิสัยนั้นอีก

4. ก้าวไปข้างหน้าตามตารางเวลาของคุณ

ทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จ ก่อนกำหนดเป็นปัจจัยจูงใจ การตื่นนอนตอนตี 5 ทำให้คุณก้าวล้ำหน้าโลก (และตัวตนเก่าของคุณที่ดำเนินชีวิตตามตารางงานเก่า) และสิ่งนี้จะเป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานได้เร็วขึ้นและก้าวนำหน้าอยู่เสมอ การทำงานให้เสร็จก่อนกำหนดและเริ่มงานใหม่ก่อนเวลาที่กำหนดจะทำให้คุณมีแรงผลักดันเพิ่มขึ้น การรู้ว่าคุณกำลังทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสิ้นก่อนกำหนดจะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจตามธรรมชาติในการทำกิจกรรมที่วางแผนไว้ทั้งหมดให้เสร็จสิ้น รวมถึงนิสัยของคุณด้วย

หากการทำงานให้เสร็จสิ้นใช้เวลานานเกินความจำเป็น คุณควรเลือก:

รีบทำทุกอย่างให้ทันเวลา

เลื่อนงานที่ไม่สำคัญออกไปหรือ
ใช้ประโยชน์จากเวลาที่จัดสรรไว้เพื่อทำงานต่อไปนี้ให้เสร็จสิ้นและดำเนินการงานปัจจุบันต่อไป นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณจะต้องทำงานเร็วขึ้นตลอดทั้งวัน
กระบวนการตัดสินใจนี้มีความสำคัญเพราะไม่เช่นนั้นคุณจะใช้เวลาที่เหลือทั้งวันเพื่อพยายามตามให้ทัน ซึ่งจะส่งผลต่องาน/นิสัยที่วางแผนไว้ ต่อจากนั้นสิ่งนี้จะส่งผลต่อความปรารถนาของคุณที่จะรักษานิสัยด้วย ทำทุกอย่างก่อนกำหนดแล้วคุณจะพบว่ามีแรงบันดาลใจได้ง่ายขึ้น

5. อยู่ในการควบคุม

เมื่อคุณควบคุมกระบวนการ คุณจะมีความสม่ำเสมอและมุ่งมั่น แขวนกระดาษหรือกระดานไว้ในห้องของคุณแล้ววาดแผนภูมิขนาดใหญ่บนนั้น โดยแจกแจงตามวัน (เช่น 21 วันในการพัฒนานิสัยใหม่) และนิสัย ในนั้น ให้ทำเครื่องหมายวันที่คุณยึดติดกับนิสัยที่คุณกำลังพัฒนาและวันที่คุณไม่ได้ทำ คุณยังสามารถติดตามกระบวนการโดยใช้บริการเว็บพิเศษ เช่น:

HabitForge - จะช่วยคุณควบคุมกระบวนการสร้างนิสัยภายใน 21 วัน หากคุณพลาดไปหนึ่งวัน การนับถอยหลังจะเริ่มต้นอีกครั้ง

Rootein - แตกต่างจาก Habit Forge ตรงที่นี่คือตัวติดตามต่อเนื่อง หากมีวันที่พลาดไปมากเกินไป ระบบจะเตือนคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณยังสามารถใช้เวอร์ชันมือถือได้

เป้าหมายของโจ - คล้ายกับ Rootein คุณสามารถตั้งค่าตัวเลือกให้ตรวจสอบงานเดียวกันหลายครั้งในช่วงวันที่มีประสิทธิภาพสูงได้

6. ให้ผู้คนรอบตัวคุณมีส่วนร่วม

มีหลายวิธี - การมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน โดยที่คุณบอกเพื่อนๆ ของคุณที่ต้องการพัฒนานิสัยแบบเดียวกันและทำงานร่วมกัน หรือการมีส่วนร่วมแบบไม่โต้ตอบ โดยที่คุณบอกผู้อื่นเกี่ยวกับแผนการของคุณ และพวกเขาสนับสนุนคุณในทางศีลธรรมในความพยายามของคุณ

ตัวอย่างเช่น แบ่งปันความปรารถนาที่จะพัฒนานิสัยบางอย่างในบล็อกของคุณและอธิบายรายละเอียดโปรแกรมสำหรับการเปลี่ยนแปลงตัวเอง และคุณจะพบผู้ติดตามจำนวนมาก อธิบายรายละเอียดความเป็นไปได้ของโปรแกรมของคุณ คุณประโยชน์ของโปรแกรม ระบุนิสัยที่คุณกำลังจะพัฒนา และวิธีที่คุณต้องการบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

ญาติและเพื่อนของคุณอาจต้องการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้วย ตัวอย่างเช่น ในความปรารถนาที่จะกินเพื่อสุขภาพ พวกเขาต้องการเติมผักและผลไม้ในตู้เย็นของคุณ และในร้านกาแฟพวกเขาจะพยายามสั่งอาหารที่ทำจากผัก

สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในขณะนี้ ยังมีผู้คนรอบตัวคุณที่จะคอยให้กำลังใจและสนับสนุนคุณอยู่เสมอ

สรุปแล้ว

หากคุณทำงานให้สำเร็จ คุณจะไม่สังเกตว่าคุณจะเริ่มปฏิบัติตามนิสัยที่จำเป็นโดยอัตโนมัติได้อย่างไร และนิสัยเหล่านั้นจะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคุณ วิธีการที่นำเสนออาจดูง่ายเกินไป แต่อย่าดูถูกดูแคลน ลองด้วยตัวเองแล้วดูว่าได้ผล!