พุงห้อยที่ไม่หายไปแม้หลังออกกำลังกายเป็นปัญหาที่มักเกิดขึ้นหลังคลอดบุตร หากในระหว่างตั้งครรภ์กล้ามเนื้อหน้าท้องแตกต่างกัน การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายหน้าท้องตามปกติจะไม่มีประสิทธิภาพ หากต้องการคืนเอวที่เพรียวบางในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องมีวิธีพิเศษ

กล้ามเนื้อ Rectus abdominis แตกต่างกันอย่างไร?

กล้ามเนื้อ Rectus เป็นแถบกล้ามเนื้อแนวตั้งสองเส้นที่ลากจากบนลงล่างตรงกลางช่องท้อง พวกมันเชื่อมต่อถึงกันด้วย "เส้นสีขาว" ซึ่งเป็นที่ตั้งของสะดือ ถือว่าเป็นเรื่องปกติเมื่อความกว้างของเส้นนี้ไม่เกิน 2 ซม.

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องมักเกิดขึ้นหลังการตั้งครรภ์

Diastasis คือสิ่งที่แพทย์เรียกว่าการแยกสายกล้ามเนื้อ ซึ่งมักเป็นผลมาจากการตั้งครรภ์หนึ่งครั้งหรือมากกว่านั้น เนื้อเยื่อเกี่ยวพันของกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออกจากแรงกดดันของทารกในครรภ์ที่กำลังเติบโต

สัญญาณหลักของการละเมิด:

• ท้องกลมยื่นออกมา;
• สะดือยื่นออกมา;
• เอวไม่สมส่วนกับทั้งร่าง
• อาการปวดหลังเป็นระยะ

ระยะห่างระหว่างกล้ามเนื้อสามารถปรากฏได้ไม่เพียง แต่ในผู้หญิงที่คลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อ diastasis และไม่ใส่ใจกับการฝึกหน้าท้องด้วย

diastasis มีสามระดับ ขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อแยกจากกันอย่างไร ในระยะแรก ความกว้างของ "เส้นสีขาว" จะอยู่ที่ 5-7 ซม. ในระยะที่สอง สูงถึง 10 ซม. และระยะที่สาม ระยะห่างระหว่างเส้นกล้ามเนื้อมากกว่า 10 ซม.

จะทำอย่างไรถ้ากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณแยกจากกัน

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ในที่สุดอาจนำไปสู่การก่อตัวของไส้เลื่อน ระบบทางเดินอาหารหยุดชะงัก ท่าทางที่ไม่ดี และผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อสงสัยว่ามี diastasis เป็นครั้งแรกคุณต้องติดต่อศัลยแพทย์

หากกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ตรงกัน แพทย์แนะนำให้ทำดังนี้

• สวมผ้าพันแผลที่หลังส่วนล่างตลอดเวลาเพื่อป้องกันการขยายตัวของ "เส้นสีขาว" อีกต่อไป
• ไม่รวมการยกลำตัวหรือขาจากท่านอน การบิด วิดพื้น และการออกกำลังกายหน้าท้อง "คลาสสิก" อื่น ๆ
• การแทรกแซงการผ่าตัด - สำหรับระยะที่สองหรือสามของ diastasis

หากกล้ามเนื้อแตกต่างกัน คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ แต่การฝึกควรมุ่งเป้าไปที่การหดหน้าท้อง การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือการยกหลังและกระดูกเชิงกรานในท่านอน ยืดหลังส่วนล่าง และ “แมว”

เราต้องไม่ลืมว่าท้องที่ห้อยลงมาอย่างไร้ความสวยงามไม่ได้เป็นเพียงปัญหาเดียวเมื่อมี diastasis ปรากฏขึ้น เพื่อป้องกันการเกิดโรคจำเป็นต้องปรึกษากับศัลยแพทย์จัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมพิเศษและปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นปัญหาหนึ่งที่คุณแม่มือใหม่อาจประสบ สาเหตุของปัญหานี้ก็คือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ยืดออกในระหว่างตั้งครรภ์ เป็นผลให้หลังคลอดบุตรผู้หญิงคนหนึ่งจะมีหน้าท้องหย่อนคล้อยที่เห็นได้ชัดเจน จะฟื้นความผอมที่หายไปได้อย่างไร? และเป็นไปได้หรือไม่ที่จะป้องกันความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์?

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์: เกิดขึ้นได้อย่างไรและทำไม?

กล้ามเนื้อ Rectus Abdominis เป็นกล้ามเนื้อยาวที่สมมาตรกันซึ่งทอดยาวไปตามด้านในของช่องท้องตั้งแต่หน้าอกจนถึงหัวหน่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อเหล่านี้มีหน้าที่สร้าง "ก้อน" บนท้องของนักเพาะกาย

ผู้ที่ไม่ได้มีส่วนร่วมในการพัฒนากล้ามเนื้อ Rectus abdominis แบบกำหนดเป้าหมายจะไม่มี "ก้อน" ดังกล่าว ในเวลาเดียวกันกล้ามเนื้อ Rectus abdominis สามารถมีรูปร่างที่ดีเยี่ยมและทำหน้าที่ทั้งหมดได้อย่างมีเกียรติ หนึ่งในหน้าที่เหล่านี้คือการปกป้องอวัยวะภายในโดยยึดให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องอย่างน่าเชื่อถือ ภายนอกสิ่งนี้แสดงออกมาในรูปแบบของท้องแบนเรียบหรือโค้งมนเล็กน้อย

Diastasis หรือ ความคลาดเคลื่อนโดยตรง กล้ามเนื้อหน้าท้องเกี่ยวข้องกับการยืดแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแคบๆ ระหว่างกล้ามเนื้อเหล่านี้ บ่อยครั้งที่ปัญหา diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis เกิดขึ้นในสตรีในระหว่างตั้งครรภ์ การเพิ่มขึ้นของปริมาตรของมดลูกและการผลิตฮอร์โมนพิเศษพร้อมกันซึ่งส่งเสริมการยืดตัวของเนื้อเยื่อของร่างกายเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ทำให้เกิดความแตกต่างของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ในคุณแม่ยังสาวประมาณ 25%

หน้าท้องกลมหลังคลอดบุตรสัมพันธ์กับการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเสมอหรือไม่?

หากคุณแม่ยังสาวหลังคลอดบุตรมีหน้าท้องที่เห็นได้ชัดเจนก็ไม่ได้หมายความว่า การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง- ประการแรกทันทีหลังคลอด ในกรณีส่วนใหญ่คุณไม่ควรคาดหวังการฟื้นฟูรูปแบบ "ก่อนตั้งครรภ์" - มดลูกต้องใช้เวลาระยะหนึ่งในการหดตัวและกลับสู่ปริมาตรเดิม ระยะเวลาของกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับพันธุกรรมของผู้หญิง อายุ ระยะการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การให้นมบุตรช่วยเร่งกระบวนการนี้ได้อย่างมาก - การแนบทารกเข้ากับเต้านมบ่อยครั้งทำให้มดลูกหดตัวอย่างรุนแรง

นอกจากนี้สาเหตุของการปรากฏตัวของหน้าท้องกลมอาจเป็น "ไขมันสำรอง" ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และ ให้นมบุตร- มันจะช่วยคุณจัดการกับปัญหานี้ โภชนาการที่เหมาะสมและเพิ่มขึ้น การออกกำลังกาย(แต่หลังจากสิ้นสุดช่วงพักฟื้นหลังคลอดเท่านั้น!) ควรเข้าใจว่าโภชนาการของมารดาที่ให้นมบุตรควรครบถ้วนและเพียงพอ “วันอดอาหาร” การอดอาหาร และควรเลื่อนอาหารออกไปอย่างน้อยก็จนกว่าจะสิ้นสุดช่วงให้นมบุตร

จะวินิจฉัย diastasis หรือการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างไร?

diastasis วินิจฉัยตนเองหรือ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณสามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

คุณต้องนอนหงายบนพื้น (โซฟาอีกอันก็เพียงพอแล้ว พื้นผิวแข็ง) งอเข่าแล้วกดเท้าให้แน่นกับพื้น (โซฟา) วางฝ่ามือข้างหนึ่งไว้ด้านหลังศีรษะ และอีกข้างหนึ่งให้สัมผัสบริเวณกึ่งกลางช่องท้องด้านบนและด้านล่างสะดือ ในกรณีของ diastasis ด้วยช่องท้องที่ผ่อนคลายจะรู้สึกถึง "ช่องว่าง" ระหว่างกล้ามเนื้อหน้าท้อง - อาจเป็นได้ทั้งด้านบนหรือด้านล่างของสะดือ

จากนั้นยกศีรษะด้วยมือแล้วกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หากกล้ามเนื้อหน้าท้องแยกออก คุณจะเห็น “ส่วนที่ยื่นออกมา” ตามยาวเป็นรูปลูกกลิ้งและมีรูปทรงที่ชัดเจน

ทำไมการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องถึงเป็นอันตราย?

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เพียงแต่ทำลายภาพเงาที่สมบูรณ์แบบเท่านั้น รูปผู้หญิงแต่ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาดังต่อไปนี้:

• การเกิดไส้เลื่อนสะดือ;
• การเคลื่อนที่ของอวัยวะในช่องท้อง
• ความเป็นไปไม่ได้ของการผลักดันอย่างมีประสิทธิภาพระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติ
• การเปลี่ยนแปลงท่าทาง, การกระจายน้ำหนักบนกระดูกสันหลังที่ไม่เหมาะสม, ลักษณะของอาการปวดหลัง

ด้วยเหตุผลที่ระบุไว้ข้างต้น จะต้องได้รับการวินิจฉัยและรักษา diastasis recti อย่างทันท่วงที แน่นอนในกรณีส่วนใหญ่ทุกอย่างไม่น่ากลัวเลย - ด้วยความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อย (ซึ่งเกิดขึ้นในกรณีส่วนใหญ่) ปัญหาคือความสวยงามในธรรมชาติล้วนๆ

มีสามองศา ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้อง:

• ระดับที่ 1: ความคลาดเคลื่อนตั้งแต่ 2 ถึง 7 ซม.
• ระดับที่ 2: จาก 7 ถึง 10 ซม.
• ชั้นประถมศึกษาปีที่ 3: มากกว่า 10 ซม.

การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระดับที่สาม - ความผิดปกติทางสรีรวิทยาที่ค่อนข้างร้ายแรงซึ่งได้รับการแก้ไขโดยการผ่าตัด แต่ความคลาดเคลื่อนดังกล่าวเกิดขึ้นน้อยมากในกรณีพิเศษ บ่อยครั้งที่คุณแม่ยังสาวประสบกับความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้องระดับแรก ในกรณีนี้คุณสามารถต่อสู้กับปัญหานี้ได้ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายชุดพิเศษ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ส่งผลกระทบต่อสภาพของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่เสริมสร้างและพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผนังกล้ามเนื้อที่เชื่อถือได้ของช่องท้องได้รับการฟื้นฟูและทำให้หน้าท้องแบนราบ

เป็นไปได้หรือไม่ที่จะหลีกเลี่ยงการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์?

หนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดที่ควรหลีกเลี่ยง ความผิดปกติของกล้ามเนื้อหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์จะมีสมรรถภาพทางกายที่ดี หญิงมีครรภ์- การพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างเพียงพอจะช่วยหลีกเลี่ยงการยืดเนื้อเยื่อเกี่ยวพันมากเกินไป

ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ผู้หญิงควรรักษารูปร่างที่ดีก่อนตั้งครรภ์: ดำเนินชีวิตอย่างกระตือรือร้นและออกกำลังกาย การออกกำลังกายเกี่ยวกับการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ของช่องท้อง (และไม่เพียงเท่านั้น) หากการตั้งครรภ์เกิดขึ้นแล้ว คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อหน้าท้องได้เนื่องจากจะทำให้มดลูกมีภาวะ Hypertonicity และอาจเป็นอันตรายต่อการตั้งครรภ์ได้ ในกรณีนี้คุณควรรอจนกว่าทารกจะคลอดแล้วจึงคืนรูปร่างของคุณเท่านั้น

ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติมสำหรับการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่:

• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• โพลีไฮดรานิโอส;
• การเกิดครั้งที่สองและต่อมา
• อายุที่เป็นผู้ใหญ่ของสตรีมีครรภ์

การออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับการแยกกล้ามเนื้อหน้าท้อง

คุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้หลังจากเสร็จสิ้นช่วงพักฟื้นหลังคลอดและหลังจากปรึกษาแพทย์เท่านั้น! กรณีตั้งครรภ์เดี่ยวที่ไม่ซับซ้อนและ การเกิดตามธรรมชาติระยะเวลาพักฟื้นมีตั้งแต่สามสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือนครึ่ง ในกรณีอื่นๆ ระยะเวลานี้อาจนานกว่านั้นมาก มีอีกสิ่งหนึ่ง กฎที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับมารดาที่ให้นมบุตร: การออกกำลังกายทั้งหมดจะดำเนินการทันทีหลังให้นมหรืออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนให้นม

1. การหดตัวของช่องท้อง

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถนั่ง ยืน นอน ได้ทุกที่ ทุกเวลา ดึงท้องของคุณเข้าและค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที ผ่อนคลายแล้วออกกำลังกายซ้ำอีก 10-15 ครั้ง ทำซ้ำการออกกำลังกายตลอดทั้งวัน - ขณะทำงานบ้านขณะเดิน ฯลฯ การออกกำลังกายลดลงอย่างมีประสิทธิภาพ การแยกกล้ามเนื้อหน้าท้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อผนังหน้าท้องเกือบทั้งหมด

2. ยกศีรษะขึ้นจากตำแหน่ง "นอนหงาย"

นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น ยกศีรษะและไหล่ขึ้นและค้างท่านี้ไว้ 25-30 วินาที ทำซ้ำ 20-30 ครั้ง

3. ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากท่าหงาย

นอนหงาย ขางอเข่า เท้ากดลงพื้น แขนไปตามลำตัว ค่อยๆ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจากพื้น โดยเริ่มจากกระดูกก้นกบ การเคลื่อนไหวควรราบรื่นและช้า ในตำแหน่งที่กระดูกเชิงกราน เข่า และไหล่เป็นเส้นตรง ให้หยุดนิ่งสักครู่ จากนั้นค่อยๆ ลดตัวลงสู่ท่าเริ่มต้น

4. ยืดขาจากตำแหน่ง "นอนหงาย"

ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกัน: นอนหงาย งอเข่า แขนไปตามลำตัว ค่อยๆ ยกหน้าแข้งขวาขึ้นจนสุด มุมขวาที่หัวเข่า หายใจออก เหยียดขาขณะเกร็งท้องให้มากที่สุด ขณะหายใจเข้าเราจะกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นเราออกกำลังกายซ้ำสำหรับขาอีกข้าง เป็นการดีที่สุดที่จะทำแบบฝึกหัดขาแต่ละข้างอย่างน้อย 10 ครั้งในวิธีเดียว

5. ยืดขาจากตำแหน่ง "ยืนทั้งสี่"

ตำแหน่งเริ่มต้น - บนทั้งสี่ฝ่ามืออยู่ใต้ไหล่โดยตรง ดึงท้องของคุณเข้า และในขณะที่คุณหายใจออก ให้เหยียดขาซ้ายของคุณออกอย่างนุ่มนวลจนกระทั่งถึงตำแหน่ง "ขนานกับพื้น" ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำเพื่อ ขาขวา- หลีกเลี่ยงการโก่งหลังส่วนล่าง! ทำซ้ำทั้งหมด 10 ครั้งในแต่ละขา

เพื่อลดความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อหน้าท้องและฟื้นฟูหน้าท้องที่สวยงาม ควรทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 5-6 ครั้งต่อวัน เราหวังว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีและอารมณ์ดี!

การตั้งครรภ์และ diastasis

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่อัศจรรย์และมหัศจรรย์ ไม่จำเป็นต้องไร้กังวลและบางเบาเหมือนที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในนิตยสารยอดนิยม แต่พาเราไปสู่อีกระดับของความเป็นผู้หญิงเสมอ

ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปมากในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบและอวัยวะทั้งหมดปรับตัวเข้ากับความจริงที่ว่าชีวิตใหม่ได้เกิดขึ้นแล้วและกำลังเจริญเติบโตภายใน ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างจึงกลายเป็นแบบทดสอบความแข็งแกร่งต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์

ฉันแน่ใจว่าเราแต่ละคนสามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ปกป้องสถานที่ที่เปราะบางที่สุดในร่างกายและ "หลุด" ของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรโดยสูญเสียน้อยที่สุด หรือแม้กระทั่งไม่มีสิ่งเหล่านั้นเลย

เพื่อจะทำเช่นนี้ เรามาเตรียมอาวุธให้ตนเองด้วยความรู้

วันนี้ฉันอยากจะบอกคุณเพิ่มเติม เกี่ยวกับ DIASTASE ในระหว่างตั้งครรภ์.

นี่คือบางส่วนที่ดีที่สุด คำถามที่พบบ่อยที่พวกเขาถามฉัน:

— จะทำอย่างไรเพื่อหลีกเลี่ยง diastasis?

— จะหยุดความแตกต่างของกล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างไร ถ้ามีอยู่แล้ว และตอนนี้ฉันกำลังตั้งครรภ์?

— diastasis ส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างไร?

ลองคิดดูสิ

Diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis คือการแยกกล้ามเนื้อเหล่านี้ในระยะทางที่ต่างกันเนื่องจากการยืดของแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างพวกเขาเรียกว่า linea alba

สาเหตุหลักและปัจจัยในการพัฒนา diastasis ในสตรีถือเป็นการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งมีการตั้งครรภ์มากเท่าใด ความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะคงอยู่หลังคลอดบุตรก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น มดลูกและตัวทารกจะเติบโตและใช้พื้นที่มากขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งนี้จะเพิ่มแรงกดดันภายในช่องท้องอย่างมาก กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเริ่มปรับตัวเพื่อรองรับสมบัติเล็กๆ ของคุณ และช่องท้องตามขวางและ linea alba ก็ยืดออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ก็คือ diastasis ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนในไตรมาสที่สามนั่นคืออีกนัยหนึ่งน่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความแตกต่างของกล้ามเนื้อโดยสิ้นเชิง

กล้ามเนื้อจะแตกต่างกันมากน้อยเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง

• ขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมและลักษณะของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันสำหรับบางคนในตอนแรกจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้มาก
• ขึ้นอยู่กับจำนวนเด็ก ในการตั้งครรภ์แต่ละครั้งต่อมา น้ำเสียงของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกจะกลับคืนมาอย่างช้าๆ
• ตั้งแต่แรกเกิด - ระยะเวลาในการผลัก, การผ่าตัดคลอด, ความเสียหายต่อฝีเย็บ - ทั้งหมดนี้มีความสำคัญ
• เด็กผู้หญิงตัวเล็กที่มีลูกใหญ่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะเป็นโรค diastasis ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปร่างของแม่และขนาดของทารก เช่นเดียวกับแม่ลูกแฝด
• จากลักษณะเฉพาะของท่าทาง - เรากำลังพูดถึงการโก่งตัวที่หลังส่วนล่างมากเกินไปซึ่งหญิงตั้งครรภ์แทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
• น้ำหนักของผู้หญิง - การมีน้ำหนักเกินจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด diastasis
• ขึ้นอยู่กับสมรรถภาพโดยทั่วไปและโทนสีของกล้ามเนื้อหน้าท้อง diastasis เกิดขึ้นทั้งในนักกีฬาที่มีหน้าท้องมีซิกแพคและในผู้หญิงที่ไม่เคยเล่นกีฬา สถานการณ์ที่นี่ไม่ได้รับอิทธิพลจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis แต่ขึ้นอยู่กับน้ำเสียงและการทำงานที่ประสานกันของกล้ามเนื้อทรงตัวที่ลึกที่สุด

Diastasis ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์ (38 สัปดาห์) ในขณะที่ทำการทดสอบการวินิจฉัยตนเอง อย่างที่คุณเห็นความคลาดเคลื่อนของฉันในขณะนั้นคือประมาณ 4 ซม. ฉันขอย้ำว่านี่เป็นสิ่งที่คาดหวังและโดยทั่วไปก็เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันควบคุม diastasis ไว้ภายใต้การควบคุมพิเศษ

diastasis รุนแรงส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างไร?

การยืดกล้ามเนื้อและ linea alba จะทำให้ผนังช่องท้องด้านหน้าอ่อนลงทั้งหมด ทำให้รับมือกับความเครียดที่หลังในแต่ละวันได้ยากขึ้นมาก ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนผ่อนคลายจะออกฤทธิ์ทำให้เอ็นอ่อนลง ช่วยเตรียมกระดูกเชิงกรานสำหรับการคลอดบุตร ทำให้ข้อต่อและข้อต่อเคลื่อนที่ได้มากขึ้น ดังนั้นการรักษาตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังให้มั่นคงจึงไม่ใช่เรื่องง่าย และยิ่ง diastasis เด่นชัดมากเท่าใด กระดูกสันหลังก็จะยิ่งอ่อนแอมากขึ้นเท่านั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงดังกล่าวจะกังวลเรื่องความรู้สึกไม่สบายบริเวณหลังส่วนล่าง กระดูกซาครัม และอาการบริเวณหัวหน่าวมากขึ้น

ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องและโดยทั่วไปการเคลื่อนตัวของลำไส้โดยมดลูกที่กำลังเติบโตอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างการปรากฏตัวและระดับของ diastasis และความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน น่าเสียดายที่ตามสถิติ ผู้หญิงมากกว่า 60% ที่มีภาวะ Diastasis มีอาการผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และนี่มีความเสี่ยงที่อวัยวะจะย้อยหลังคลอดบุตร

ในระหว่างการคลอดบุตร หากเกิดภาวะ Diastasis อย่างรุนแรง ระยะเวลาการดันอาจนานขึ้น เนื่องจากเพื่อที่จะดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อจะต้องมีเสียงที่เพียงพอ และหากยืดออกอย่างรุนแรง อาจกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น

ตอนนี้สำหรับสิ่งที่ดีหากคุณพบว่าตัวเองมีอาการท้องร่วงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าตกใจหรือกังวล สถานการณ์ได้รับการแก้ไขแล้ว!

ประการแรก สำหรับผู้หญิงทุกคน ความผิดปกติของกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่หลังคลอดบุตร ฉันเขียนบทความของฉันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เป็นเรื่องปกติในช่วงสองเดือนแรกหลังคลอดบุตร รายการดังกล่าวรวมถึงรายการ "อาการของ diastasis" รวมถึงเสียงที่ลดลงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน

ประการที่สอง แม้ว่าความแตกต่างจะยังคงอยู่กับคุณหลังคลอดบุตร โปรดจำไว้ว่าคุณมีอำนาจในการแก้ไข diastasis - ควบคุมมัน ลดความมัน และกลับสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการฝึกฟื้นฟูและปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยง่ายๆ

ประการที่สาม มีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับในระหว่างตั้งครรภ์ “เป้าหมาย” ในการออกกำลังกายดังกล่าวควรเป็นกล้ามเนื้อโคลงลึกหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อแกนกลาง เราไม่สามารถป้องกันการยืดเยื้อของเนื้อเยื่อช่องท้องได้ แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลืมการทำงานได้ ซึ่งก็คือหน้าที่ในการพยุงอวัยวะภายในและปกป้องหลัง

ในการทำเช่นนี้คุณสามารถและควรฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางกล้ามเนื้อของฝีเย็บและประสานการทำงานกับการหายใจระหว่างออกกำลังกายต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง บั้นท้าย และสะโพก ซึ่งจะให้การสนับสนุนและช่วยพยุงข้อต่ออุ้งเชิงกรานในระหว่างทำกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม เรามาแจกแจงทีละประเด็นว่าชอบแบบไหน :)

แล้วอะไรจะช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามได้?

• การปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยในการเคลื่อนไหวและท่าทาง - อย่ายกหรือยกของหนัก (และเด็กโตด้วย!); ยืนขึ้นและนั่งลงจากท่านอนตะแคงพิงมือ ตั้งแต่วันแรกที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยตรงและใช้งานกับกล้ามเนื้อ Rectus abdominis
• การจัดตำแหน่งพื้นฐาน - ยืน, นั่ง เราใช้เวลาในระหว่างวันในท่าเหล่านี้มากกว่าบนเสื่อฝึกซ้อมอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้วิธีการกระจายน้ำหนักอย่างถูกต้อง เพื่อค้นหาตำแหน่งของร่างกายที่กล้ามเนื้อสามารถรองรับกระดูกสันหลังและหน้าท้องที่กำลังเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ในการแก้ปัญหานี้ เป็นการยากที่จะประเมินผลเชิงบวกของท่าโยคะพื้นฐานแบบคงที่สูงเกินไป เช่น ทาดาสนะ
• เนื่องจากเราได้สัมผัสถึงความสำคัญของการทำงานของกล้ามเนื้อโคลง ณ จุดนี้จึงคุ้มค่าที่จะเขียนเกี่ยวกับความซับซ้อนของการบำบัดด้วยโยคะสำหรับกระดูกสันหลัง (Artyom Frolov) - วงจรของแมว, vyayamas ที่มีอยู่นั่นคือการออกกำลังกายแบบไดนามิกทุกประเภท ที่ช่วยรักษาความคล่องตัวและอบอุ่นกระดูกสันหลัง ลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมดนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม
• การเปิดใช้งานและการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางโดยตรง - สำหรับไตรมาสที่ 3 และขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายบางอย่างสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง - ในไตรมาสที่ 1 และ 2
• จำเป็น! รักษากล้ามเนื้อฝีเย็บ (อุ้งเชิงกราน) ให้อยู่ในโทน โดยทั่วไปการทำงานที่กลมกลืนของกล้ามเนื้อเหล่านี้คือความสามารถในการผ่อนคลายและเกร็งเมื่อประสานกับการหายใจ ซึ่งจะให้การสนับสนุนอันล้ำค่าแก่อวัยวะอุ้งเชิงกรานในสภาวะที่มีแรงดันสูงและเตรียมฝีเย็บสำหรับการคลอดบุตร
• การรองรับเพิ่มเติมสำหรับหน้าท้องที่กำลังเติบโตด้วยความช่วยเหลือของผ้าพันแผลหรือเทป kinesio - เทปพิเศษที่ติดอยู่กับผิวหนังในลักษณะใดลักษณะหนึ่งและด้วยแรงตึงที่แม่นยำ สายรัดเหล่านี้เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายสามารถสร้างสภาวะที่ดีให้กับกล้ามเนื้อและปกป้อง Linea alba จากการยืดตัวมากเกินไป

หากคุณมีปัญหาในการเลือกแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับตัวคุณเองหรือเรียงลำดับตามลำดับ ฉันยินดีที่จะช่วยเหลือคุณในเรื่องนี้เป็นพิเศษ

สรุปอยากบอกอีกครั้งว่าท้องไม่ใช่โรค!

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องธรรมชาติ และสิ่งที่เราเป็นแม่ ต้องการคือสติปัญญา การยอมรับในตัวตนใหม่ ตลอดจนความรู้ที่จะช่วยร่างกายของเราในสถานการณ์ที่กำหนด

ฉันขอให้คุณตั้งครรภ์อย่างมีความสุข สนุกสนาน และคลอดง่าย!

รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

ขอแสดงความนับถือ Maria Khavkina

Diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis คือการแยกกล้ามเนื้อเหล่านี้ในระยะทางที่ต่างกันเนื่องจากการยืดของแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันระหว่างพวกเขาเรียกว่า linea alba

สาเหตุหลักและปัจจัยในการพัฒนา diastasis ในสตรีถือเป็นการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งมีการตั้งครรภ์มากเท่าใด ความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อจะคงอยู่หลังคลอดบุตรก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น มดลูกและตัวทารกจะเติบโตและใช้พื้นที่มากขึ้นเรื่อยๆ และสิ่งนี้จะเพิ่มแรงกดดันภายในช่องท้องอย่างมาก กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเริ่มปรับตัวเพื่อรองรับสมบัติเล็กๆ ของคุณ และช่องท้องตามขวางและ linea alba ก็ยืดออกอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ก็คือ diastasis ในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นส่งผลกระทบต่อผู้หญิงทุกคนในไตรมาสที่สามนั่นคืออีกนัยหนึ่งน่าเสียดายที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลีกเลี่ยงความแตกต่างของกล้ามเนื้อโดยสิ้นเชิง

กล้ามเนื้อจะแตกต่างกันมากน้อยเพียงใดนั้นขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง

ขึ้นอยู่กับความบกพร่องทางพันธุกรรมและลักษณะของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน - สำหรับบางคนในตอนแรกจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้มาก
- ขึ้นอยู่กับจำนวนเด็ก - ในการตั้งครรภ์แต่ละครั้ง กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึกจะกลับคืนมาอย่างช้าๆ
- ตั้งแต่แรกเกิด - ระยะเวลาในการผลัก, การผ่าตัดคลอด, ความเสียหายต่อฝีเย็บ - ทั้งหมดนี้สำคัญ
- รูปร่างของแม่และขนาดของทารก – สำหรับเด็กผู้หญิงตัวเล็กที่มีลูกโต ความเสี่ยงในการเกิดภาวะ Diastasis เพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับแม่ลูกแฝด
- จากลักษณะของท่าทาง - เรากำลังพูดถึงการโก่งหลังส่วนล่างมากเกินไปซึ่งหญิงตั้งครรภ์แทบจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
- จากน้ำหนักของผู้หญิง – น้ำหนักที่มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด diastasis
- จากสมรรถภาพโดยทั่วไปและโทนสีของกล้ามเนื้อหน้าท้อง - diastasis เกิดขึ้นทั้งในนักกีฬาที่มีหน้าท้องมีซิกแพคและในผู้หญิงที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน สถานการณ์ที่นี่ไม่ได้รับอิทธิพลจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis แต่ขึ้นอยู่กับน้ำเสียงและการทำงานที่ประสานกันของกล้ามเนื้อทรงตัวที่อยู่ลึกที่สุด

diastasis รุนแรงส่งผลต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างไร?

การยืดกล้ามเนื้อและ linea alba จะทำให้ผนังช่องท้องด้านหน้าอ่อนลงทั้งหมด ทำให้รับมือกับความเครียดที่หลังในแต่ละวันได้ยากขึ้นมาก ในระหว่างตั้งครรภ์ ฮอร์โมนผ่อนคลายจะออกฤทธิ์ทำให้เอ็นอ่อนลง ช่วยเตรียมกระดูกเชิงกรานสำหรับการคลอดบุตร ทำให้ข้อต่อและข้อต่อเคลื่อนที่ได้มากขึ้น ดังนั้นการรักษาตำแหน่งของกระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังให้มั่นคงจึงไม่ใช่เรื่องง่าย และยิ่ง diastasis เด่นชัดมากเท่าใด กระดูกสันหลังก็จะยิ่งอ่อนแอมากขึ้นเท่านั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงดังกล่าวจะกังวลเรื่องความรู้สึกไม่สบายบริเวณหลังส่วนล่าง กระดูกซาครัม และอาการบริเวณหัวหน่าวมากขึ้น

ความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหน้าท้องและโดยทั่วไปการเคลื่อนตัวของลำไส้โดยมดลูกที่กำลังเติบโตอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกได้

นอกจากนี้ยังมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างการปรากฏตัวและระดับของ diastasis และความอ่อนแอของอุ้งเชิงกราน น่าเสียดายที่ตามสถิติ ผู้หญิงมากกว่า 60% ที่มีภาวะ Diastasis มีอาการผิดปกติของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และนี่มีความเสี่ยงที่อวัยวะจะย้อยหลังคลอดบุตร

ในระหว่างการคลอดบุตร หากเกิดภาวะ Diastasis อย่างรุนแรง ระยะเวลาการดันอาจนานขึ้น เนื่องจากเพื่อที่จะดันได้อย่างมีประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อจะต้องมีเสียงที่เพียงพอ และหากยืดออกอย่างรุนแรง อาจกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น

ตอนนี้สำหรับสิ่งที่ดี หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการท้องร่วงในระหว่างตั้งครรภ์ อย่าตกใจหรือกังวล สถานการณ์ได้รับการแก้ไขแล้ว!

ประการแรก สำหรับผู้หญิงทุกคน ความผิดปกติของกล้ามเนื้อยังคงมีอยู่หลังคลอดบุตร ฉันเขียนบทความของฉันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เป็นเรื่องปกติในช่วงสองเดือนแรกหลังคลอดบุตร รายการดังกล่าวรวมถึงรายการ "อาการของ diastasis" รวมถึงเสียงที่ลดลงของกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน

ประการที่สอง แม้ว่าความแตกต่างจะยังคงอยู่กับคุณหลังคลอดบุตร โปรดจำไว้ว่าคุณมีอำนาจในการแก้ไข diastasis - ควบคุมมัน ลดความมัน และกลับสู่วิถีชีวิตที่กระตือรือร้นโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการฝึกฟื้นฟูและปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยง่ายๆ

ประการที่สาม มีการออกกำลังกายที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับในระหว่างตั้งครรภ์ “เป้าหมาย” ในการออกกำลังกายดังกล่าวควรเป็นกล้ามเนื้อโคลงลึกหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อแกนกลาง เราไม่สามารถป้องกันการยืดเยื้อของเนื้อเยื่อช่องท้องได้ แต่เราสามารถป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อลืมการทำงานได้ ซึ่งก็คือหน้าที่ในการพยุงอวัยวะภายในและปกป้องหลัง

ในการทำเช่นนี้คุณสามารถและควรฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางกล้ามเนื้อของฝีเย็บและประสานการทำงานกับการหายใจระหว่างออกกำลังกายต่อไป สิ่งสำคัญคือต้องมั่นใจในการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง บั้นท้าย และสะโพก ซึ่งจะให้การสนับสนุนและช่วยพยุงข้อต่ออุ้งเชิงกรานในระหว่างทำกิจกรรมประจำวันและการออกกำลังกาย

อย่างไรก็ตาม เรามาแจกแจงทีละประเด็นว่าชอบแบบไหน :)

แล้วอะไรจะช่วยป้องกันความเครียดของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามได้?

การปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัยในการเคลื่อนไหวและท่าทาง - อย่ายกหรือยกของหนัก (และเด็กโตด้วย!); ยืนขึ้นและนั่งลงจากท่านอนตะแคงพิงมือ ตั้งแต่วันแรกที่คุณเรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งครรภ์ให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายโดยตรงและใช้งานกับกล้ามเนื้อ Rectus abdominis
การจัดตำแหน่งพื้นฐาน - ยืน, นั่ง เราใช้เวลาในระหว่างวันในท่าเหล่านี้มากกว่าบนเสื่อฝึกซ้อมอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเรียนรู้วิธีการกระจายน้ำหนักอย่างถูกต้อง เพื่อค้นหาตำแหน่งของร่างกายที่กล้ามเนื้อสามารถรองรับกระดูกสันหลังและหน้าท้องที่กำลังเติบโตได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด ในการแก้ปัญหานี้ เป็นการยากที่จะประเมินผลเชิงบวกของท่าโยคะพื้นฐานแบบคงที่สูงเกินไป เช่น ทาดาสนะ
เนื่องจากเราได้สัมผัสถึงความสำคัญของการทำงานของกล้ามเนื้อโคลง ณ จุดนี้จึงคุ้มค่าที่จะเขียนเกี่ยวกับความซับซ้อนของการบำบัดด้วยโยคะสำหรับกระดูกสันหลัง (Artyom Frolov) - วงจรของแมว, vyayamas ที่มีอยู่นั่นคือการออกกำลังกายแบบไดนามิกทุกประเภท ที่ช่วยรักษาความคล่องตัวและอบอุ่นกระดูกสันหลัง ลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ในระหว่างตั้งครรภ์ทั้งหมดนี้มีความเกี่ยวข้องมากขึ้นกว่าเดิม
การเปิดใช้งานและการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางโดยตรง - สำหรับไตรมาสที่ 3 และขึ้นอยู่กับระดับสมรรถภาพทางกาย การออกกำลังกายบางอย่างสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียง - ในไตรมาสที่ 1 และ 2
จำเป็น! รักษากล้ามเนื้อฝีเย็บ (อุ้งเชิงกราน) ให้อยู่ในโทน โดยทั่วไปการทำงานที่กลมกลืนของกล้ามเนื้อเหล่านี้คือความสามารถในการผ่อนคลายและเกร็งเมื่อประสานกับการหายใจ ซึ่งจะให้การสนับสนุนอันล้ำค่าแก่อวัยวะอุ้งเชิงกรานในสภาวะที่มีแรงดันสูงและเตรียมฝีเย็บสำหรับการคลอดบุตร
การรองรับเพิ่มเติมสำหรับหน้าท้องที่กำลังเติบโตด้วยความช่วยเหลือของผ้าพันแผลหรือเทป kinesio - เทปพิเศษที่ติดอยู่กับผิวหนังในลักษณะใดลักษณะหนึ่งและด้วยแรงตึงที่แม่นยำ สายรัดเหล่านี้เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายสามารถสร้างสภาวะที่ดีให้กับกล้ามเนื้อและปกป้อง Linea alba จากการยืดตัวมากเกินไป

หากคุณมีปัญหาในการเลือกแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับตัวคุณเองหรือเรียงตามลำดับ ฉันยินดีที่จะช่วยเหลือคุณในหลักสูตรออนไลน์พิเศษเกี่ยวกับการป้องกันโรค diastasis สำหรับสตรีมีครรภ์

สรุปอยากบอกอีกครั้งว่าท้องไม่ใช่โรค!

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับเราในช่วงเวลานี้เป็นเรื่องธรรมชาติ และสิ่งที่เราเป็นแม่ ต้องการคือสติปัญญา การยอมรับในตัวตนใหม่ ตลอดจนความรู้ที่จะช่วยร่างกายของเราในสถานการณ์ที่กำหนด

ฉันขอให้คุณตั้งครรภ์อย่างมีความสุข สนุกสนาน และคลอดง่าย!

รักษาสุขภาพให้แข็งแรง

มาเรีย คาฟคิน่า.

ภาวะ Diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis เป็นปัญหาที่พบบ่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงหลังคลอดบุตร

การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังการตั้งครรภ์โดยทั่วไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายไม่เพียงแต่ในด้านจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในระดับร่างกายด้วย

ประมาณ 15% ของผู้หญิงที่คลอดบุตรประสบกับอาการตึงของกล้ามเนื้อ และเนื่องจากปัญหาที่หาได้ยากเมื่อเปรียบเทียบกัน จึงมีตำนานมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ สามปีที่แล้ว พี่สาวของฉันพบพวกเขาในทางปฏิบัติ: เรื่องราวในฟอรัม ความคิดเห็นของมารดาคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการรักษา diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis หลังคลอดบุตร และตำนานที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ทำให้เธอกลัวมาก

ฉันต้องลงมือทำธุรกิจและศึกษาหัวข้อโดยละเอียด โดยมีแพทย์ผู้มีความสามารถเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย น้องสาวของฉันสงบลงและหลังจากนั้นไม่กี่เดือนเธอก็กลับมามีรูปร่างเหมือนเดิม และตอนนี้ฉันยินดีที่จะแบ่งปันประสบการณ์และข้อมูลที่เราค้นพบระหว่างกระบวนการวิจัย และเคล็ดลับในการจัดการกับปัญหากับคุณ

จบโปรแกรมการศึกษาเกี่ยวกับ diastasis

ตรงกลางหน้าท้องเรียกว่ากล้ามเนื้อเรกตัสวิ่งจากบนลงล่าง - นี่คือสิ่งที่เราเห็นเมื่อเราเพิ่มกล้ามหน้าท้อง "แพ็ค" ที่น่ารักในยิม แม้ว่าชื่อของมันซึ่งหมายถึงตัวเลขเอกพจน์ แต่จริงๆ แล้วกล้ามเนื้อเรกตัสประกอบด้วยส่วนที่คล้ายกระจกสองส่วนที่แยกจากกันโดยเส้นไลน์อาอัลบา ซึ่งเป็นแถบเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบด้วยคอลลาเจนเป็นหลัก

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการเจริญเติบโตของมดลูกในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้โทนสีของ linea alba ลดลงและการเปลี่ยนแปลงโครงสร้าง (โดยวิธีนี้นี่คือสาเหตุที่หญิงตั้งครรภ์มีแถบแนวตั้งสีน้ำตาลบนหน้าท้อง) นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ ซึ่งต้องใช้พื้นที่ในครรภ์ของมารดามากขึ้นเรื่อยๆ หลังจากการคลอดบุตร กล้ามเนื้อ linea alba และ rectus ที่อ่อนลงจะค่อยๆ กลับคืนสู่สภาวะปกติ

ด้วย diastasis กระบวนการนี้จะช้าลงหรือหยุดลงโดยสิ้นเชิง ระหว่างครึ่งซ้ายและขวาของกล้ามเนื้อ Rectus ยังคงมี "ช่องว่าง" ใต้ผิวหนังที่เต็มไปด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของ linea alba

เคล็ดลับ: ตามกฎแล้วการฟื้นฟูเนื้อเยื่อหลังคลอดบุตรจะใช้เวลาหกถึงสิบสัปดาห์ ไม่ต้องกังวลกับภาวะ Diastasis ก่อนกำหนดและเปิดโอกาสให้ร่างกายได้เด้งกลับอย่างเป็นธรรมชาติ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการยืดกล้ามเนื้อ Rectus abdominis อาจเกิดขึ้นได้ไม่เพียงหลังคลอดบุตรเท่านั้น สาเหตุอาจเป็นเพราะการออกกำลังกายมากเกินไป การยกน้ำหนักมากเกินไป รวมถึงโรคที่ทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอลง (ไส้เลื่อน เส้นเลือดขอด ฯลฯ) ดังนั้น ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะ diastasis ผู้ชายและเด็กก็มีความเสี่ยงต่อปัญหานี้เช่นกัน

ตำนานเกี่ยวกับความเครียดของกล้ามเนื้อหลังคลอดบุตร

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลที่ไม่ได้รับการยืนยัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับหัวข้อด้านสุขภาพและความงาม ซึ่งเป็นหัวข้อที่ผู้หญิงใส่ใจมากที่สุด Diastasis อยู่ที่จุดตัดของทั้งสองหัวข้อนี้และมีตำนานมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้บนอินเทอร์เน็ต - ตำนานที่สามารถผลักดันแม้แต่เด็กผู้หญิงที่สงบที่สุดให้เป็นโรคฮิสทีเรีย สิ่งนี้เกิดขึ้นกับน้องสาวของฉัน: หลังจาก googling เล็กน้อยเธอก็มาหาฉันด้วยสายตาที่เหลี่ยมและน้ำตาไหลเพราะเธอได้จัดการ "ทำลาย" ความไม่สมบูรณ์ทางร่างกายตลอดชีวิตและการหย่าร้างที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เพื่อไม่ให้คุณนึกถึงเรื่องนี้ ฉันจะแสดงรายการตำนานทั่วไปทั้งหมดพร้อมกัน ดังนั้นปัญหานี้จึงเรียกว่า:

1. เปลี่ยนโครงสร้างของเนื้อเยื่อช่องท้องอย่างถาวร
2. ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างแน่นอน
3. ทำให้ “ท้องแม่” ตลอดชีวิต
4. นำไปสู่ความอ่อนแออย่างต่อเนื่องและเกือบลีบของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
5. อาจทำให้เกิดอาการห้อยยานของลำไส้ (ไส้เลื่อน)

สาวๆ! ทั้งหมดนี้คือเรื่องโกหก อย่าหลงกลกับสิ่งพิมพ์ที่มีข้อความดังกล่าว แต่หากความวิตกกังวลมีมากกว่าสามัญสำนึก ให้ไปขอคำปรึกษาจากแพทย์ เราเลือกผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมให้กับน้องสาวของฉัน ซึ่งช่วยขจัดความกังวลทั้งหมดของเธออย่างหมดจดและใจเย็น

คำแนะนำ: หากคุณตัดสินใจว่าต้องการมืออาชีพ ให้เลือกอย่างมีสติ แพทย์บางคน - น่าเสียดายบ่อยที่สุดค่ะ สถาบันของรัฐ- ไม่มีไหวพริบและอารมณ์ที่จำเป็นในการสื่อสารกับจิตใจที่ละเอียดอ่อนของผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร อย่าเพิ่มความกังวลของคุณด้วยการบริการที่ไม่ดี!

ใจโอนเอียงและการป้องกัน

มีหลายปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ Diastasis Recti หลังคลอดบุตร ซึ่งรวมถึง:

1. ขนาดเล็กหรือตรงกันข้ามร่างกายอ้วน
2. การตั้งครรภ์แฝด แฝดสาม ฯลฯ
3. การตั้งครรภ์ครั้งที่สองและต่อมา
4. อายุที่ล่วงเลยของการคาดหวังว่าจะมีลูก
5. กล้ามเนื้อไม่ดี
6. ความโค้งไปข้างหลังของกระดูกสันหลังในบริเวณทรวงอก (kyphosis)

นอกจากนี้ หากคุณมีอาการท้องร่วงหลังการตั้งครรภ์ครั้งก่อน โอกาสที่จะเป็นอีกครั้งก็เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์

แต่มีข่าวดีคือสามารถป้องกันการพัฒนาของปัญหาได้โดยมีความเป็นไปได้ค่อนข้างสูง หากคุณเพียงกำลังวางแผนตั้งครรภ์หรือต้องการใช้มาตรการป้องกันในอนาคต วิธีที่ดีที่สุดจะมีการเล่นกีฬา: กล้ามเนื้อหน้าท้องที่ได้รับการฝึกจะคืนเสียงและตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติอย่างรวดเร็วหลังคลอดบุตร

ในระหว่างตั้งครรภ์ วิธีการป้องกันหลักคือการหลีกเลี่ยงความเครียดต่อกล้ามเนื้อ Rectus abdominis เพื่อลดปัญหาเหล่านี้ให้มากที่สุด อย่าสวมเสื้อผ้าหนาๆ และหลีกเลี่ยงรองเท้าที่มีส้น (จุดศูนย์ถ่วงที่เปลี่ยนไปจะทำให้หน้าท้องเกร็ง) ลุกขึ้นจากท่านอนโดยกลิ้งไปนอนตะแคงและใช้แขนช่วย แทนที่จะใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องลุกขึ้นยืน

เคล็ดลับ: การใช้เสื้อยกทรงสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สามารถช่วยลดความเครียดของกล้ามเนื้อได้เช่นกัน

องศาและประเภทของความแตกต่างของกล้ามเนื้อ

แพทย์แยกแยะความรุนแรงของ diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis ได้หลายระดับ สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักสิ่งเหล่านี้เพื่อการวินิจฉัยตนเอง ซึ่งจะกล่าวถึงในหัวข้อถัดไป:

1. ระยะแรกของปัญหาคือการขยายเส้นสีขาวออกไปสี่ถึงห้าเซนติเมตร การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของช่องท้องมีเพียงเล็กน้อยหรือมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า
2. ขั้นตอนที่สองคือความแตกต่างของกล้ามเนื้อประมาณหกถึงสิบเซนติเมตร การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของช่องท้องจะมองเห็นได้ชัดเจน - มันยื่นออกมาข้างหน้าและผิวหนังที่อยู่ตรงกลางจะหย่อนยาน
3. ในระยะที่สามกล้ามเนื้อจะแยกออกจากกันในระยะห่างมาก - สูงถึงสิบห้าเซนติเมตร หน้าท้องย้อยมาก ผิวหย่อนคล้อย ขั้นตอนที่สามสามารถกระตุ้นให้เกิดไส้เลื่อนสะดือได้ดังนั้นจึงควรรักษาภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่า

นอกเหนือจากการจำแนกประเภทนี้แล้ว diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus ยังแตกต่างกันไปตามประเภท: ความคลาดเคลื่อนเหนือสะดือด้านล่างและทั่วทั้งบริเวณช่องท้อง ความแตกต่างจะมองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในภาพถ่ายสด

วิธีการตัดสินใจด้วยตัวเอง

ตอนนี้เกี่ยวกับสิ่งสำคัญ: จะทราบได้อย่างไรว่าคุณมีความแตกต่างของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis หรือไม่ นี่เป็นขั้นตอนง่าย ๆ แต่จำไว้ว่า: ควรทำไม่ช้ากว่าหนึ่งเดือนครึ่งหลังคลอดบุตร - เนื้อเยื่อยังคงได้รับการฟื้นฟูในช่วงเวลานี้และมีความเป็นไปได้สูงที่ diastasis "ค้นพบ" เร็วเกินไปจะหายไป ออกไปเอง

หากต้องการตรวจสอบการแยกกล้ามเนื้อ ให้นอนหงาย วางปลายนิ้วของมือข้างหนึ่งไว้ตรงกลางหน้าท้อง จากนั้นยกศีรษะขึ้นโดยไม่ทำให้ไหล่ตึง: ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัวเล็กน้อย โดยไม่ก้มหัวลง ให้กดปลายนิ้วลงบนท้องเบา ๆ “ อาการ” ของการปรากฏตัวของ diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis หลังคลอดบุตรในระหว่างการทดสอบดังกล่าวจะมองเห็นได้ชัดเจนทั้งการสัมผัสและการมองเห็นในรูปแบบของ "การจุ่ม" ใต้ผิวหนังตรงกลางช่องท้องระหว่าง กล้ามเนื้อทวารหนักด้านขวาและซ้าย

คำแนะนำ: การวัดขนาดของความคลาดเคลื่อนเป็นเซนติเมตรด้วยตนเองนั้นไม่สะดวก ดังนั้นจำไว้ว่า - ด้วยระดับแรก นิ้วสองหรือสามนิ้วจะพอดีกับ "รู" โดยนิ้วที่สอง - สี่หรือห้านิ้ว มากกว่านั้น - ด้วยนิ้วที่สาม .

ทำซ้ำขั้นตอนสำหรับบริเวณด้านบนและด้านล่างสะดือ หากคุณประสบปัญหาระหว่างการวินิจฉัยตนเอง ให้ติดต่อศัลยแพทย์เพื่อทำการทดสอบหรือไปอัลตราซาวนด์ อย่างหลังเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีร่างกายโค้งงอ - การตรวจด้วยตนเองอาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่น่าเชื่อถือแม้ว่าจะมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญก็ตาม

การรักษา diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis หลังคลอดบุตร

มีวิธีหลักสองวิธีที่ใช้ในการรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องหลังคลอดบุตร: การออกกำลังกายหรือการผ่าตัด การตั้งค่าอย่างใดอย่างหนึ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความแตกต่างของกล้ามเนื้อ ระยะแรกสามารถรักษาได้ง่าย ๆ ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากคุณเริ่มตรงเวลา การออกกำลังกายสามารถช่วยแก้ปัญหาขั้นที่สองได้ ประการที่สาม การผ่าตัดมักจะถูกกำหนดไว้เสมอ

เคล็ดลับ: ไม่ต้องกังวลล่วงหน้าหากคุณประสบปัญหาการแยกตัวของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง วิธีการที่ทันสมัยการผ่าตัดมีประสิทธิภาพและแทบไม่มีร่องรอย - ฉันจะพูดถึงเรื่องนี้โดยละเอียดในส่วนด้านล่าง

เลือก การออกกำลังกายที่ถูกต้องสำหรับการฝึกอบรม

แบบฝึกหัด

ความปรารถนาตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นในผู้หญิงส่วนใหญ่คือการเริ่มปั๊มกล้ามหน้าท้องเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้พวกเขา “ล้มลง” นั่นคือสิ่งที่น้องสาวของฉันคิดว่าเป็นอันดับแรก - และนี่คือวิธีที่เธอจัดการเพื่อเพิ่ม diastasis จากระยะแรกไปจนถึงระยะที่สอง วิธีการนี้ผิดโดยพื้นฐาน: การออกกำลังกายหน้าท้องอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เช่นเดียวกับท่าโยคะและเทคนิคการออกกำลังกาย นี่คือรายการที่สมบูรณ์ของสิ่งที่ไม่ควรทำ:

1. นอนบนลูกบอลออกกำลังกาย
2. ฝึกโยคะเทคนิคการหายใจหน้าท้อง (สุญญากาศ “การหายใจด้วยไฟ” ฯลฯ )
3. ฝึกอาสนะโดยมุ่งเป้าไปที่การยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง (โกมุกฮาสนะ อโธ มุกคา สวานาสนะ ฯลฯ)
4. การออกกำลังกายมาตรฐานสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง (ท่าครันช์ บิดตัว แพลงก์ วิดพื้น ฯลฯ)
5. การออกกำลังกายใด ๆ ที่คุณต้องเข้ารับตำแหน่งข้อศอกเข่า

นอกจากนี้ ห้ามมีภาระใด ๆ ซึ่งรวมถึงลูกแรกเกิดของคุณด้วย ขอแนะนำให้สวมใส่โดยใช้เข็มขัดหรือสลิงแบบพิเศษโดยเฉพาะในขณะที่อย่าลืมสวมผ้าพันแผลเพื่อแก้ไขช่องท้อง

ดังนั้นเราจึงได้แยกแยะสิ่งที่ไม่ควรทำ คุณควรเลือกแบบฝึกหัดใดเพื่อรักษา diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis หลังคลอดบุตรที่บ้านได้สำเร็จ แพทย์แนะนำให้น้องสาวของฉันออกกำลังกายห้าประเภท ซึ่งฉันจะกล่าวถึงด้านล่างนี้

ประการแรกคือการยกอุ้งเชิงกรานจากท่านอน ในการแสดง คุณต้องนอนหงายบนพื้นแข็งแล้วงอเข่า วางเท้าบนพื้น ค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก ที่ด้านบน เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในแนวเส้นตรงจากเข่าถึงไหล่ ให้ค้างไว้สักครู่แล้วค่อยๆ ลดตัวกลับลงมา ออกกำลังกายซ้ำสิบครั้งและต้องทำสามครั้งต่อวัน (ติดต่อกันโดยพักช่วงสั้น ๆ ระหว่างวิธีหรือในเวลาที่สะดวกอื่น ๆ เช่น เช้า บ่าย และเย็น)

การออกกำลังกายครั้งที่สองเป็นรูปแบบหนึ่งของครั้งแรก แต่ตอนนี้เท่านั้นพร้อมกับการยกกระดูกเชิงกรานขึ้นจำเป็นต้องยกขาข้างหนึ่งขึ้น - เพื่อที่จุดสูงสุดจะสร้างเส้นเดียวกับลำตัว อย่างอื่นทำในลักษณะเดียวกันทุกประการและคุณต้องทำซ้ำเทคนิควันละสิบครั้งสำหรับแต่ละขา

สำหรับการออกกำลังกายครั้งที่ 3 แบบวอลล์สควอต คุณจะต้องใช้ลูกบอลออกกำลังกายขนาดเล็กหรือลูกบอลพิลาทิส แบบฝึกหัดจะดำเนินการดังนี้:

1. เลือกผนังเรียบที่จะพิง
2. กดหลังของคุณเข้าหาเธอเพื่อที่เธอจะได้ตรงที่สุด
3. ค่อยๆ ลดหลังพิงกำแพงจนกระทั่งเข่างอเป็นมุมฉาก
4. ถือลูกบอลไว้ระหว่างเข่าของคุณและค้างอยู่ในท่านี้ประมาณครึ่งนาที
5. ค่อยๆ กลับสู่จุดเริ่มต้น ตำแหน่งตรงโดยไม่ต้องปล่อยลูกบอล

คุณต้องออกกำลังกายซ้ำห้าครั้งต่อวัน

เทคนิคต่อไปคือการสไลด์เท้า ในการดำเนินการนี้ คุณควรนอนหงายบนพื้นเรียบและแข็ง วางมือไว้ใต้ศีรษะแล้วยืดตัว จากนั้นยกขาขึ้น เริ่มเคลื่อนไหวเหมือนเวลาขึ้นบันได ก้าวยี่สิบ "ก้าว" พักและทำซ้ำอีกสองครั้งรวมเป็นสามวิธี

เคล็ดลับ: หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องตึงเกินไป ให้ขอให้ใครสักคนช่วยจับไหล่ของคุณและกดคุณลงกับพื้น วิธีนี้ทำให้คุณสามารถลดภาระได้โดยไม่กระทบต่อประสิทธิภาพของการออกกำลังกายมากเกินไป

การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายคือการกระทืบ หากคุณให้ความสนใจ คุณควรคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้: ดูเหมือนว่าการกระทืบเป็นสิ่งต้องห้าม... หากคุณคิดดูแล้ว ทำได้ดีมาก เคล็ดลับคือเราลดภาระโดยการพันลำตัวด้วยผ้าเช็ดตัว ในขณะเดียวกันก็ช่วยพยุงหน้าท้องด้วย ดังนั้น แบบฝึกหัดจะดำเนินการดังนี้:

1. พันผ้าเช็ดตัวรอบลำตัวโดยเน้นบริเวณที่มีปัญหาเป็นพิเศษ
2. นอนหงายและถือปลายผ้าเช็ดตัวไว้ในมือตามขวาง
3. เริ่มทำท่าครันช์โดยยกศีรษะ คอ และไหล่ขึ้น
4. ในเวลาเดียวกัน ให้ดึงปลายผ้าเช็ดตัวเพื่อคลายการตึงของกล้ามเนื้อ

ทำซ้ำสิบครั้ง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายครั้งแรก ท่าครันช์ต้องทำสามเซ็ต

หากคุณทำแบบฝึกหัดอย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง (จะดีกว่าไม่หักโหมและทำทุกวัน) ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนจะปรากฏขึ้นภายในหนึ่งเดือนครึ่งถึงสองเดือน ภายในหกเดือนถึงหนึ่งปีท้องจะกลับมาเป็นปกติอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นน้องสาวของฉันจึงรับมือกับความคลาดเคลื่อนของกล้ามเนื้อ 6 เซนติเมตรได้ในช่วงแปดเดือนของการฝึก

เคล็ดลับ: ผลลัพธ์จะเร็วขึ้นและเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณผสมผสานการออกกำลังกายกับการรับประทานอาหารคุณภาพสูงและการเดินเยอะๆ อากาศบริสุทธิ์- ความอุดมสมบูรณ์ของออกซิเจนมีผลดีต่อความสามารถของเนื้อเยื่อในการฟื้นตัว

การผ่าตัด

ด้วย diastasis ของกล้ามเนื้อ Rectus abdominis หลังจากการคลอดบุตรระดับที่ 3 การผ่าตัดจึงกลายเป็นทางเลือกที่ประสบความสำเร็จและสมเหตุสมผลที่สุดโดยคำนึงถึงความรุนแรงของอาการและภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น การผ่าตัดรักษาช่วยให้ผนังช่องท้องแข็งแรงขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้นอีก การดำเนินการมีสองประเภทหลัก:

1. พลาสติกตึงด้วยเนื้อเยื่อท้องถิ่น
2. การส่องกล้องโดยใช้เอ็นโดโพรสเธซิสแบบตาข่าย

ตัวเลือกที่สองจะดีกว่าเนื่องจากแทบไม่มีร่องรอยใด ๆ และช่วยให้คุณยกเว้นการกำเริบของโรคได้อย่างมั่นใจ ศัลยแพทย์ประจำคลินิกจะบอกรายละเอียดการผ่าตัดให้ทราบ เนื่องจากรายละเอียดอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับแพทย์ เทคโนโลยีที่ใช้ เป็นต้น

นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับ diastasis recti หลังคลอดบุตร ฉันหวังว่าข้อมูลนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาได้สำเร็จและ โดยเร็วที่สุดดูด้วยความชื่นชมในภาพถ่ายก่อนและหลังของคุณชื่นชมผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ขอให้โชคดี!