Căng thẳng, các chuyến bay thường xuyên, làm việc chăm chỉ - có một số lượng lớn các yếu tố gây lão hóa nhanh. Bạn có thể làm gì để trông trẻ hơn và tươi tắn hơn mà không phải từ bỏ trách nhiệm không? Thực sự có nhiều cách! Dưới đây là 20 khuyến nghị để làm theo để trông vui vẻ và trẻ trung.

Ngủ với một chiếc gối phụ

Khi bạn ngủ, trọng lực khiến chất lỏng tích tụ ở mí mắt dưới, nơi da mềm mại và dẻo dai. Điều này gây ra túi dưới mắt. Để ngăn ngừa vấn đề này, hãy kê thêm một chiếc gối khi ngủ. Sau đó, sự hấp dẫn sẽ không ảnh hưởng tiêu cực đến khu vực xung quanh mắt. Bạn cũng có thể làm lạnh thìa trong tủ lạnh và đắp lên vùng da dưới mắt. Kim loại vẫn nguội ở mức phù hợp - sau mười phút, bạn sẽ thấy kết quả.

tràn đầy năng lượng hơn

Mọi người không chú ý đến các sự kiện và số liệu, họ được hướng dẫn bởi ấn tượng của họ. Để xuất hiện mạnh mẽ, trẻ trung và tràn đầy năng lượng, hãy sống động. Điều này sẽ giúp bạn trông tự tin hơn và truyền cảm hứng cho sự tự tin. Thực hành hành vi của bạn trước gương hoặc nhờ một người bạn cho lời khuyên. Kiểm soát giọng nói của bạn - thì thầm là một dấu hiệu của sự không chắc chắn. Nói chậm - nói nhanh thể hiện sự lo lắng. Đứng thẳng - lưng còng khiến một người trông già hơn so với tuổi của họ. Duỗi thẳng vai, giữ thẳng cổ, không hếch cằm lên cao.

chạy

Hoạt động thể chất giúp một người chú ý hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những con khỉ chạy bộ có nhiều mạch máu hơn trong não, cung cấp oxy và glucose cho não, giúp tăng hiệu suất của nó. Mỗi buổi tập luyện sẽ lấp đầy cơ thể bằng endorphin đảm bảo tinh thần minh mẫn.

Chọn quần áo phù hợp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thành kiến ​​đối với người béo tồn tại trong mọi lĩnh vực của đời sống công cộng, đặc biệt là ở nơi làm việc, nơi những người trẻ trung và cân đối có nhiều khả năng được thăng chức, nhận lương cao hơn và tham gia vào các dự án quy mô lớn. Bạn sẽ không giảm cân trong vài giờ, nhưng bạn có thể trở nên thon thả hơn với trang phục phù hợp. Ví dụ, đừng bao giờ chọn quần áo có nếp gấp vải - nó có vẻ thoáng hơn và dáng người trở nên thừa cân. Chọn màu đồng nhất để kéo dài hình bóng, màu tối đặc biệt hiệu quả. Bạn có thể sử dụng các điểm nhấn sáng - cà vạt hoặc khăn quàng cổ. Cuối cùng, chỉ mặc những gì vừa vặn. Trang phục bó sát khiến bạn trông nặng nề hơn vì nó làm nổi bật mọi khuyết điểm của dáng người.

Nhai kẹo cao su để tăng tốc độ phản ứng của bạn

Hãy từ bỏ caffein khi bạn cần đầu óc minh mẫn - tác dụng của nó sẽ không kéo dài lâu. Tốt hơn là nhai kẹo cao su với bạc hà hoặc quế, bạn cũng có thể ngậm kẹo bạc hà. Nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa mùi bạc hà và sự cải thiện về tâm trạng, động lực và thành tích thể thao. Ngoài ra, mùi thơm của quế giúp cải thiện tốc độ phản ứng.

Xem tư thế của bạn

Với tuổi tác, tình trạng của cột sống xấu đi và tư thế có thể xấu đi. Cố gắng ngăn chặn vấn đề bằng cách giữ thẳng lưng. Để tự giúp mình, bạn có thể tập yoga.

Giấu mái tóc mỏng bằng cách cắt tóc

Một mái tóc đẹp sẽ ngay lập tức khiến bạn trông trẻ hơn. Nếu bạn đang bị hói hoặc tóc mỏng, hãy nhớ rằng càng ít càng tốt. Mái tóc dài trông không được tươi tốt cho lắm, đó là lý do kiểu tóc bị ảnh hưởng. Nếu tóc ngắn, nó sẽ bồng bềnh hơn và trông dày hơn.

Hãy thử mặt nạ bia

Sử dụng dầu gội cung cấp khối lượng. Bia nhẹ cũng sẽ làm được! Men hoạt động trên từng sợi, làm cho tóc dày hơn một cách trực quan.

ăn cá

Các loại thực phẩm tốt nhất để duy trì làn da tươi trẻ là cá giàu axit béo omega-3, cũng như bông cải xanh, súp lơ trắng, rau bina và đậu. Những thực phẩm này ngăn chặn quá trình glycation, quá trình khiến nếp nhăn hình thành sớm.

Tránh tiếp xúc cơ thể

Quan hệ trên giường giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, làm giãn đồng tử và khiến bạn trông trẻ trung hơn. Da rạng rỡ sau khi tiếp xúc vật lý được đảm bảo!

Đi ngủ sớm hơn

Cố gắng đi ngủ sớm hơn bình thường một tiếng để tiếp thêm năng lượng cho bản thân. Nếu bạn ngủ ít hơn sáu tiếng, hiệu suất của bạn có thể giảm - các nghiên cứu cho thấy khi bạn mệt mỏi, kết quả cũng giống như khi bạn say nhẹ. Không thể ngủ? Uống một ly nước ép anh đào. Anh đào là nguồn melatonin tự nhiên, một chất giúp cải thiện giấc ngủ.

Thư giãn như một phi hành gia

Theo nghiên cứu, 25 phút chợp mắt có thể tăng sự tỉnh táo lên 54% và năng suất làm việc lên 34%. Ngay cả năm đến mười phút nghỉ ngơi cũng có thể đủ để cải thiện trí nhớ và nhận thức.

Xem tay của bạn

Làn da thô ráp của bàn tay ngay lập tức nhấn mạnh tuổi tác và móng tay không được chải chuốt cho thấy sự non nớt. Mọi người chú ý đến bàn tay của họ giống như cách họ chú ý đến đôi giày. Cắt móng tay bằng nhíp và dũa nhẹ nhàng, xoa dầu ô liu vào tay, một loại kem dưỡng ẩm tự nhiên giúp làm mềm lớp biểu bì.

Ăn bột yến mạch để có năng lượng

Bữa sáng là bột yến mạch với các loại hạt, nho khô, hạt vừng và sữa ít béo. Sự kết hợp giữa carbohydrate phức hợp và protein sẽ là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn trong nhiều giờ. Rửa sạch bột yến mạch với nước cam. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C giúp giảm đáng kể việc sản xuất hormone gây căng thẳng.

Thoa retinol lên da

Retinol là một dạng vitamin A cụ thể giúp nhẹ nhàng loại bỏ các tế bào da chết để có làn da rạng rỡ và trẻ trung. Phương thuốc này được phổ biến rộng rãi - nó được sử dụng trong nhiều loại kem.

Thỉnh thoảng bỏ bữa

Nhịn ăn gián đoạn giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng. Những hormone này tăng tốc độ sản xuất collagen trong cơ thể, giúp da săn chắc, tươi tắn và trẻ trung.

Tiêu thụ ở 12

Vitamin B12 giúp giảm mức homocysteine, một loại axit amin gây ra mảng bám tích tụ trong động mạch. Ngoài ra, loại vitamin này giúp ngăn ngừa trầm cảm và cải thiện hiệu suất nhận thức. Cùng với tuổi tác, cơ thể bắt đầu hấp thụ vitamin kém hơn, vì vậy bạn nên hỗ trợ sức khỏe bằng các chất bổ sung đặc biệt.

Chăm sóc khuôn mặt của bạn

Hãy chắc chắn sử dụng kem mắt hoặc nén để đối phó với quầng thâm. Luôn thoa kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt và thường xuyên sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm và dưỡng chất. Thoa kem và huyết thanh để chống lại nếp nhăn.

Làm nóng cơ thể của bạn

Trước khi tham gia một cuộc họp quan trọng, hãy dành mười phút để khởi động nhanh. Thư giãn, đặt một số quả bóng vào trong tất của bạn và lăn chúng xung quanh bằng chân của bạn. Có hơn 7.000 đầu dây thần kinh ở bàn chân. Bằng cách kích thích chúng, bạn sẽ tăng cường sản xuất endorphin, giúp giảm lo lắng.

Theo dõi lượng chất lỏng của bạn

Uống nước với chanh và tránh caffein. Nếu bạn chỉ uống nước mát, giọng nói của bạn sẽ nghe truyền cảm và sâu lắng hơn. Ngoài ra, rất hữu ích khi uống rượu vang đỏ - nó có nhiều resveratrol (một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch).