Nguyên tắc chăm sóc cơ bản
Da bàn chân cần được chăm sóc nhiều nhất vì nó thường xuyên phải chịu áp lực rất lớn.
Các quy tắc cơ bản sẽ cho bạn biết cách chăm sóc đôi chân của mình:
- Đôi giầy thoải mái.
Mang giày phù hợp là rất quan trọng để lưu thông tốt ở các chi dưới. Ủng và giày làm từ vật liệu tự nhiên thúc đẩy quá trình hô hấp của da và giảm sự phát triển của các hậu quả xảy ra sau nhiều giờ đứng trên đôi chân của bạn trong giờ làm việc.
Việc lựa chọn giày được thực hiện theo mùa, gót chân phải ổn định và không quá cao. Lựa chọn không chính xác có thể dẫn đến chứng sưng tấy ở bàn chân hoặc móng chân mọc ngược.
- Chăm sóc vệ sinh hàng ngày.
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, bạn cần chăm sóc làn da của mình. Nó làm giảm mệt mỏi tốt với vòi hoa sen tương phản, tắm nước ấm với muối biển. Sau khi làm thủ thuật bằng nước, bạn nên tự xoa bóp bàn chân và mắt cá chân bằng kem dưỡng ẩm.
- Chăm sóc móng tay.
Để ngăn ngừa móng chân mọc ngược, các chuyên gia khuyên bạn nên chăm sóc móng chân thường xuyên. Các thủ tục có thể được thực hiện cả trong thẩm mỹ viện và ở nhà.
- Nghỉ ngơi cho đôi chân.
Vào mùa hè, bạn cần đi chân trần trên sỏi nhỏ, cát hoặc đất. Khi đi bộ, có sự xoa bóp các điểm quan trọng trên bàn chân, chịu trách nhiệm về sức khỏe và tuổi trẻ.
- Tập thể dục thường xuyên.
Đừng quên các bài tập hàng ngày cho chân. Các yếu tố của lớp học có thể đơn giản nhất - đi bằng "ngón chân" và gót chân, vẽ và xoay bàn chân, dùng ngón tay nắm lấy đồ vật.
- Điều trị bệnh kịp thời.
Khi các quá trình bệnh lý xuất hiện trên da chân, bạn không nên tự dùng thuốc. Cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để xác định bệnh và phác đồ điều trị, tránh để bệnh chuyển sang dạng mãn tính.
Chăm sóc chân thường xuyên
Tất cả các quy trình chăm sóc chân tại nhà có thể được chia thành hàng ngày và hàng tuần.
- Massage, vì nó làm giảm căng cơ và mệt mỏi.
- Ngâm chân - làm săn chắc, có tác dụng thư giãn và loại bỏ sưng tấy.
- Các biện pháp làm sạch bằng bàn chải cứng hoặc miếng bọt biển để cải thiện dinh dưỡng của da.
- Dưỡng da bằng các loại kem nhờn.
Một số phương pháp chống chỉ định đối với các vấn đề về tĩnh mạch.
Mỗi tuần một lần, bạn nên loại bỏ các hạt chết của lớp biểu bì ở chân. Để thực hiện quy trình này, cần phải hấp chân trong nước nóng, sau đó dùng dụng cụ nạo đặc biệt hoặc đá bọt chạy qua bàn chân. Đắp mặt nạ trị vết nứt và vết chai sau khi tắm nước ấm có tác dụng tích cực.
chăm sóc móng tay
Chăm sóc đúng cách các tấm móng trên chân là rất quan trọng. Chúng nên được cắt cẩn thận bằng nhíp để ngăn mép móng mọc ngược vào da:
- móng phải được cắt thẳng, không làm tròn;
- giũa các góc nhọn để giảm tác động của giũa và ngăn tấm bị tách lớp;
- móng tay trên ngón tay cái nên dài hơn một chút so với phần còn lại;
- lớp biểu bì của ngón tay phải được đẩy lùi bằng một công cụ đặc biệt;
- bôi vecni, đặc biệt là vào mùa hè, có thể bảo vệ chống lại các bệnh nấm và vi khuẩn.
Chăm sóc gót chân và bàn chân
Điều quan trọng là phải chăm sóc da chân đúng cách:
- vào mùa hè, trước khi ra ngoài, nên thoa kem dưỡng cho bàn chân;
- thường xuyên tự xoa bóp gót chân bằng kem dưỡng ẩm;
- xử lý nước cho chân và tẩy tế bào chết vào buổi tối;
- bạn có thể loại bỏ lớp da bị sừng hóa bằng đá bọt;
- sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên hơn. Để hấp thụ tốt hơn, nên đi tất.
Chọn giày đúng cách
Những đôi giày tốt làm bằng chất liệu tốt có thể kéo dài sự tươi trẻ cho đôi chân và giảm mệt mỏi, căng thẳng trong ngày làm việc hay những chuyến đi dài.
Không mua ủng hoặc giày vào buổi sáng, vì đến tối, bàn chân và mắt cá chân sưng lên, có thể khiến việc mua sắm trở nên gò bó và khó chịu. Giày chật dẫn đến móng chân mọc ngược và vẹo ngón chân. Quần áo quá rộng góp phần làm xuất hiện các bắp thịt và khiến các cơ ở chân luôn căng thẳng, gây ra tình trạng mệt mỏi mãn tính ở các chi dưới.
Để sử dụng hàng ngày, bạn nên ưu tiên những đôi bốt có gót nhỏ với đế mềm.
Sản phẩm chăm sóc chân
Chăm sóc chân tại nhà được thực hiện bằng các phương tiện đơn giản và giá cả phải chăng.
tinh dầu
Chúng có thể ảnh hưởng tích cực đến da chân và gót chân. Mỗi người trong số họ có tác dụng riêng và có khả năng:
- giảm khô da;
- loại bỏ các quá trình viêm;
- dưỡng ẩm sâu;
- chữa lành vết thương nhỏ;
- Giảm sưng.
Dầu có thể được trộn với kem hoặc sử dụng ở dạng tự nhiên.Đối với da chân, chiết xuất bơ, hạnh nhân, đào, gỗ hồng mộc, arborvitae được sử dụng.
Thảo dược chăm sóc
Các đặc tính chữa bệnh của cây được sử dụng để giảm tiết mồ hôi ở nam giới, mùi khó chịu, như một chất khử trùng và thông mũi. Một số thuốc sắc làm mềm da.
Các loại thảo mộc được chuẩn bị dưới dạng dịch truyền cô đặc và thêm vào bồn tắm. Hoa cúc, cây bồ đề, cây xô thơm, cây tầm ma là hoàn hảo cho những mục đích này.
Massage và thể dục dụng cụ cho chân
Chăm sóc bàn chân tại nhà có thể được thực hiện thông qua các bài tập đặc biệt và các buổi tự xoa bóp.
Tác động lên bàn chân bằng các kỹ thuật đặc biệt có thể cải thiện hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng và tăng lưu thông máu trong các mô. Massage nên được thực hiện với các động tác xoa bóp, chú ý đến từng ngón tay.
Các yếu tố của thể dục dụng cụ trị liệu không mất nhiều thời gian và cho phép bạn phục hồi sinh lực, giữ cho đôi chân khỏe mạnh và cân đối, đồng thời cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp.
Bộ bài tập gần đúng:
- ở tư thế đứng, kiễng chân và khuỵu gót;
- đi bộ trên đầu ngón tay quanh phòng;
- đi trên mặt trong và mặt ngoài của bàn chân;
- ngồi trên ghế, bóp và duỗi ngón chân;
- nhặt các đồ vật có hình dạng và kích cỡ khác nhau từ sàn nhà;
- lăn một quả bóng hoặc chai nước trong khi làm việc với máy tính hoặc xem TV.
ngâm chân
- Tắm với muối biển. Đổ một ít muối vào một bát nước ấm. Phương pháp này giúp giảm mệt mỏi sau khi hoạt động thể chất.
- Tắm tương phản làm giảm sưng và làm săn chắc da. Để thực hiện quy trình, hai thùng chứa được sử dụng, trong đó một thùng chứa nước lạnh, thùng còn lại - nước nóng.
- Các vết nứt trên gót chân được chữa lành bằng cách tắm với nước sắc của St. John's wort. 2 muỗng canh ngâm cây trong nước nóng. Thêm dịch truyền thu được vào chậu và nâng cao chân.
công thức nấu ăn dân gian
Thành tựu của liệu pháp thay thế là sử dụng rộng rãi tại nhà và có phản hồi tích cực từ những người có phản ứng dị ứng.
sản phẩm từ sữa
- Khi lột da, trộn 100 ml sữa chua với dầu thực vật, mật ong và cồn calendula. Thoa hỗn hợp thu được lên chân và bọc bằng màng bọc thực phẩm. Thủ tục được thực hiện trong 30 phút.
- Hỗn hợp bơ bò và sữa chua sẽ làm giảm nứt gót chân. Áp dụng sản phẩm vào ban đêm và bọc bằng polyetylen.
- Bạn có thể làm sáng và mềm da bằng sốt mayonnaise và kem chua. Bàn chân được bôi trơn bằng chất trị liệu trong nửa giờ rồi rửa sạch.
- Để dưỡng ẩm cho da, hãy sử dụng mặt nạ sữa đông và kem chua.
sản phẩm ong
- Để làm cho da chân đẹp, mềm mượt và săn chắc, hãy chuẩn bị một công thức đặc biệt từ lòng đỏ, 2 thìa mật ong và một vài giọt tinh dầu bất kỳ. Quy trình này mất tối đa 20 phút, sau khi rửa sạch, nên thoa kem dưỡng ẩm.
- Bánh keo ong ấm có thể chữa lành vết loét dinh dưỡng và giảm sưng tấy.
- Với chứng giãn tĩnh mạch, hỗn hợp khoai tây và mật ong được chuẩn bị dưới dạng nén để củng cố thành tĩnh mạch.
Bột yến mạch và mật ong cho gót chân có vấn đề
- Đối với gót chân nứt nẻ vào ban đêm, nên thoa mật ong nóng chảy ấm và đi tất. Vào buổi sáng, sau khi rửa sạch sản phẩm, bôi trơn da bằng kem.
- Nấu bột yến mạch và thêm dầu hạt lanh. Sau khi thoa hỗn hợp, làm ấm bàn chân và giữ nén trong tối đa hai giờ.
Mặt nạ cho da nứt nẻ và khô
Trước khi sử dụng mặt nạ trị liệu, trước tiên bạn nên xông hơi chân trong nước ấm có pha thêm muối.
- Bôi trơn bàn chân bằng dầu ô liu có thể làm cho chúng mềm mại và mượt mà.
- Rượu được trộn với dầu thầu dầu và nước sắc hoa cúc. Sau đó thoa hỗn hợp lên các khu vực bị ảnh hưởng. Đối với mật độ, nên thêm một ít hoạt thạch.
- Cháo hành tây được dùng như một loại kem bôi lên những chỗ đau ở bàn chân. Việc nén được thực hiện vào ban đêm và rửa sạch bằng nước ấm vào buổi sáng.
Dinh dưỡng hợp lý và vitamin
Để chăm sóc da chân, bạn nên quan tâm đến việc hấp thụ khoáng chất vào cơ thể cùng với thức ăn.
Tình trạng tốt của da giúp duy trì chế độ ăn uống cân bằng:
- Protein được tìm thấy trong thịt và các sản phẩm từ sữa.
- Ăn hỗn hợp cá và hạt làm phong phú thêm axit béo cho cơ thể.
- Cà rốt, hải sản và gan là nguồn cung cấp vitamin A và axit omega cần thiết cho cơ thể.
- Vitamin C sẽ giúp hỗ trợ phòng thủ miễn dịch. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong trái cây và rau quả.
Chăm sóc bệnh tiểu đường
Cần chú ý đặc biệt đến chân trong các bệnh nội tiết. Ảnh hưởng của nồng độ glucose cao đối với các mạch máu và mô tế bào có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh lý về da, nhiễm trùng, hoại tử và hoại tử.
Các nguyên tắc cơ bản của chăm sóc chi dưới trong bệnh tiểu đường:
- kiểm tra bàn chân hàng ngày, đặc biệt là giữa các ngón chân và xung quanh móng tay;
- quy trình vệ sinh nên được thực hiện ít nhất hai lần một ngày bằng xà phòng;
- trong sự hình thành của ngô và ngô, sử dụng đá bọt và thạch cao;
- thoa kem dưỡng ẩm cho da vào buổi tối;
- giữ tất hoặc quần bó sạch sẽ;
- xử lý vết thương bằng dung dịch vô trùng;
- phủ móng chân bằng vecni trong suốt để kiểm soát màu sắc của móng;
- sử dụng đế chỉnh hình khi đi giày;
- ở những triệu chứng đầu tiên của sự phát triển hoại thư, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ mà không cần tự dùng thuốc.
Chăm sóc da chân khá đơn giản. Điều chính là thực hiện các thủ tục thường xuyên và kịp thời để xử lý các vấn đề phát sinh.